祝绪丹模仿杨幂“女神坐”,当她双腿交叠时,你被迷住了吗?
我被迷住了,她确实长得非常漂亮,非常的有气质,身材特别的好,五官非常的立体。
关于祝绪丹
提起祝绪丹,不知道大家对她是否有所关注呢?她同样是杨幂嘉行工作室旗下的艺人,出道至今也有好几年时间,拥有不少优秀影视作品,业务能力还算不错。
祝绪丹是在2013年出道,通过出演普法栏目剧而开始进入演艺圈发展,之后又开始涉足网剧或者微电影,虽说发展速度不快,倒也积攒下不少演艺经验,之后加入嘉行工作室,获得更丰富的资源。2017年祝绪丹凭借古装玄幻剧《三生三世十里桃花》被更多人熟知。
她的美丽
又被祝绪丹美到了,穿半截裙秀美腿,“蝴蝶坐”深得杨幂真传。最近祝绪丹拍摄时尚大片,就吸引众多网友的眼光;只见她穿着一袭黑色连衣裙出镜,用白色蕾丝领边装饰,看起来很漂亮吸睛。
裙子以黑白色为主基调,是比较清雅恬淡的风格,扎起高马尾发型甜美减龄;脚踩一双三环鞋,秀出两条白皙长腿,这“蝴蝶坐”的姿势深得杨幂真传,看起来超显腿长。
祝绪丹外形条件很漂亮,整体气质也很出挑,这次出席某个活动,穿着一袭一字肩礼裙出镜,就展现出优雅迷人的气质,看起来愈发高贵典雅。
裙子款式简单却富有设计感,一字肩元素勾勒出优美肩颈线,戴着项链点缀精致典雅;裙身部分则采用多层次纱质面料拼接,蓬松宽大的裙撑彰显强大气场,看起来飘飘欲仙,更显典雅贵气。
结语
现在祝绪丹在圈里发展也有几年,拿出不少经典优秀的影视作品,也塑造多个经典优秀的影视角色,人气逐渐提升,现在发展得越来越好,深受网友喜爱。除了拥有较为出挑的演技实力之外,祝绪丹还拥有不输给迪丽热巴的颜值,清丽可人,漂亮身形曲线更赋予她极高魅力。
关于瑜珈的蝴蝶坐,膝盖不能碰地
这是腿部韧带没有拉开,可以先把脚离腿部距离调整远一点,等适应后再慢慢让姿势变得规范
瑜伽蝴蝶式
瑜伽的体式并不是指机械地摆弄出某个姿势,而是需要习练者不断的琢磨,最终达到动力与阻力之间的平衡
蝴蝶式是哈他瑜伽常见体式之一,属于坐姿体式,体式动作是在模仿蝴蝶缓慢振翅。睡前做这个体式吧!
蝴蝶式有一个好听的名字,对于初学瑜伽的伽人而言也比较容易练习,同时蝴蝶式也是进入瑜伽束角式练习前的一个前期准备体式。
蝴蝶式——清理体内卫生死角
艾扬格认为蝴蝶式是对女性的恩赐,可以使经期规则,卵巢功能良好,有助于分娩。
除此之外,对于女性而言,蝴蝶式还有一个非常重要的功效——清理身体内部的“卫生死角”(骨盆) 女生生理期也是可以做的。
我们知道,骨盆保护着人的生殖系统和泌尿系统。长时间坐着,气血中的杂质就会慢慢沉积到骨盆里,这时它成了接纳垃圾、废物的容器。久而久之,你经脉不通了,气血不运行了,这里就会滋生出细菌,从而导致炎症,表现在脸上就是斑点、痤疮、红疙瘩。
蝴蝶式运动量不算太大,却恰到好处地锻炼了最难锻炼到的部位——髋部。通过双腿的频繁运动,不但能打通腿上的经络,消灭炎症,还能增加骨盆和腹腔的供血量,使内脏得到血的供养而焕发活力。这种活力表现在脸上就是脸色红润、肤色洁白、无斑无痘、容颜娇嫩。
经常练习这个体式还能调节泌尿功能、缓解坐骨神经痛,很适合经常坐办公室的朋友。
另外,这个体式对男人的前列腺有很好的保养效果。
蝴蝶式为什么每天都要做?
① 腰部放松
双脚脚掌相合,不用把脚跟太靠近腹股沟,可以稍微离腹股沟远些,伽人们也可以自行调整,直到感觉最舒服为止。通过蝴蝶式的练习,可以对你的腰部进行较大的放松。
② 获得内在的平静
蝴蝶式作为阴瑜伽的体式之一,具备了阴瑜伽的好处:平静思绪。你看看这个体式,身体内曲,呼吸,内观,自然外在的烦扰都会跑掉啦。
③ 让肩部柔软、放松
长时间看电脑/手机的人,肩部以上部位会习惯性前倾,这无形给肩部带来更多的压力。做蝴蝶式,可以把躯干完全向前伸展,这样一来,肩部肌肉的紧张感顿消,变得柔软而放松。
蝴蝶式怎么做最好?
先将臀部坐在地上,如果想更舒服一些,屁股下方可以垫一块薄薄的毯子。
曲腿,双脚脚底并拢,脚跟尽量靠近会阴,双手抓住两脚脚尖部分,膝盖尽量贴住瑜伽垫。
动作进行过程中,背部挺直,双膝有节奏地上下振动。保持2-3分钟。
如果想获得上面提到的好处。再根据这个简单的体式,进行变化即可。比如③ ,就可以将原来的背部挺直,变成前曲。
平常看电视或者跟朋友闲聊的时候都可以尝试下蝴蝶式,既简单又方便,最重要的是能将我们疲惫一天的双腿放松,我在写文章的时候就是蝴蝶坐姿,脖子、背部、双腿都在拉伸,造就完美身材!
我是成丽,荆州人,两个孩子的宝妈,喜欢瑜伽,希望路过的朋友多提意见以及你的看法,我们共同探讨!
蝴蝶坐的好处是什么?
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蝴蝶坐是瑜伽中常见的姿势之一,它能促进血液流入背部和腹部,有助于缓解坐骨神经痛,纠正不规则的月经周期,有利于孕期顺畅分娩。
蝴蝶坐的好处:
蝴蝶坐是瑜伽中常见的姿势之一,它属于坐姿的姿势。这是一种瑜伽风格,模仿蝴蝶翅膀缓慢振动的状态。它有助于骨盆并促进血液流入背部和腹部。缓解坐骨神经痛,且有助于纠正不规则的月经周期。有利于孕期顺畅分娩。要点是腹部是主要力点,不控制,自然抖动,自然呼吸。
蝴蝶坐是对于女人来讲,有一个非常重要的功效——清理身体内部的“卫生死角”。
虽然这个体式运动量不算太大,却恰到好处地锻炼了最难锻炼到的部位——髋部。现今,你长时间的坐着,气血中的杂质就会慢慢沉积到骨盆里。我们知道,骨盆保护着人的生殖系统和泌尿系统。这时它成了接纳垃圾、废物的容器,就像家里平时打扫不到的卫生死角。久而久之,你经脉不通了,气血不运行了,这里就会滋生出细菌,从而导致炎症,表现在脸上就是斑点、痤疮、红疙瘩。
基本蝴蝶式坐法:
坐起来,抬起双腿,弯曲膝盖,覆盖左右两侧,手掌靠近身体前部;
脚底粘在一起,抓住脚底;
坐骨下沉,延伸和拉直脊柱;
吸气,拉长脊柱,感觉能量线从头顶延伸;
呼气,臀部折叠,上身前倾,保持这个姿势2分钟;重复练习2到3次。