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本文重点一览：
荔枝热量高么？
荔枝每100克70大卡热量，荔枝的糖分和热量都比较高，而荔枝果肉含糖量高达20%！每吃一口荔枝，就相当于喝一口糖水。
荔枝营养价值：荔枝营养丰富，含葡萄糖、蔗糖、蛋白质、脂肪以及维生素A、B、C等，并含叶酸、精氨酸、色山慎烂氨酸等各种营养素，对人体健康十分有益。
扩展资料
荔枝食用禁忌：
1，不宜空逗漏腹食用。
2，不宜大量进食荔枝；
3，糖尿病人慎吃；
4，尽量不要吃水泡的荔枝。
荔枝食用价值：荔枝有营养脑细胞的作用，可改善失眠、健忘、多梦等症，并能促进皮肤新陈代谢，延孝锋缓衰老。然而，过量食用荔枝或某些特殊体质的人食用荔枝，均可能发生意外。
参考资料来源：人民网-这些水果卡路里超级高 水果减肥要这么做
参考资料来源：百度百科-荔枝
荔枝热量
荔枝的热量为每100克70大卡。荔枝的营养丰富，适当的吃是不会发胖的，但是荔枝的糖分和热量都卖源比较高，而荔枝果肉模镇含糖量高达20%，所以建议减肥期间尽量少吃荔枝。荔枝果皮有鳞斑状突起，成熟时通常暗红旦配粗色至鲜红色，果肉产鲜时半透明凝
荔枝的热量是多少 荔枝吃多了会胖吗
【导读】：荔枝是生活中一种常见的水果，也受到很多人的喜爱，不过很多人想知道荔枝的热量是多少？荔枝吃多了会胖吗？下面就和我一起来了解一下。
荔枝的热量是多少
每100克荔枝的热量是70大蚂者薯卡，荔枝算是一种热量比较高的水果，并且荔枝的糖分含量高，所以不适合多吃。
每杯荔枝的含糖量是29克，算是一个小小的“糖包”。1个荔枝(可食部分37.0克)含有热量26大卡，需要散步17.9分钟消耗完。每100克该食物含有:脂肪0.20克;核黄素0.04克;钠1.70克;纤维素0.50克;磷24.00克;蛋白质0.90克;铁0.40克。
在吃荔枝前后适当喝点盐水、凉茶或绿豆汤，或者把新鲜荔枝去皮浸入淡盐水中，放入冰柜里冰后食用。这样不仅可以防止虚火，还具有醒脾消滞的功效。另外，用荔枝壳煎水喝，能解荔枝热。成年人每天吃荔枝一般不要超过300克，儿童一次不要超过5枚。不要空腹吃嫌升荔枝，最好是在饭后半小时再食用。因进食荔枝而引起低血糖者，要适量补充糖水，症状严重者应及时送医院进行治疗。
荔枝吃多了会胖吗
荔枝吃多了会发胖。
荔枝的糖分和热量比较高。热量为70大卡/100g；还有，荔枝果肉中含糖量高达20%。所以，吃荔枝时切要适量，吃太多的确容易长胖。虽然不是主要诱因，但减肥期间能减少摄入的糖分就减少为好。特别是糖尿病患者，最好避免食荔枝。当然，偶尔一次稍微吃多点荔枝不用过于担心长胖的问题。但是会有上火的问题，建议吃完喝点绿豆汤或凉茶降降火。
荔枝成熟之后，味道甘甜，糖分含量极高，含有近20%的糖分，属于高糖食物，若是大量食用，便会导致糖分在体内过量聚集，不能及时消耗，便会造成肥胖。因此，糖尿病患者和肥胖者不适合多吃。而且绝大部分食物都不适宜空腹食用，这都会给肠胃带来不同程度的损伤，荔枝也是一样，因为它含有较高的糖分，空腹食用会 *** 胃黏膜容易引起胃胀、胃痛，空腹时尽可能别吃任何高糖分的食物。
荔枝一天吃多少合适
专家提醒，荔枝虽然美味，但过量食用荔枝会引发荔枝病，建议一天食用量控制在半斤以下。
1、荔枝属性温燥，阴虚火旺的人最好少吃（一次最好在0．25公斤以内）。
2、如果正在长青春痘、生疮、伤风感冒或有急性炎症时，则不适宜吃荔枝，否则会加重病症，但身体虚寒、胃寒的则适宜多吃。
3、女性朋友可适当的使用。荔枝营养价值很高，100克果肉含碳水化物16.1克，维生素B10.10毫克,烟酸1.1毫克，并含游离精氨酸，色氨酸等必需氨基酸，并富含钙闷者、磷、硒等矿物质，荔枝还有补养大脑细胞、促进皮肤细胞新陈代谢，改善色素分泌及沉淀等作用。所以女性可以适当的选用以改善皮肤状况。
4、孕妇不宜多吃荔枝，孕妇吃荔枝每次以100—200克为宜。荔枝含糖份很高，吃太多容易导致血糖浓度过高，会导致糖代谢紊乱。反复吃大量的荔枝会使血糖浓度持续增高，这样就容易导致胎儿巨大，体重可达4千克甚至更多，容易并发难产、滞产、死产、产后出血及感染等。
一颗荔枝能有多少克重量？一颗热量能有多少？
一个荔枝的重量大概在5克左右，含有热量3大卡，属于一种低热量的食物。
荔枝味道好，水分含量充足轿肢，吃完以后可以让人觉得非常舒爽，但每一次食用量都应该控制在正常范围，不然会有很多不良的症状出现；一次性不能吃太多，如果荔枝一次性吃很多就容易导致上火出现，对于口臭、口苦，经常熬夜、阴虚火旺患者来说更要注意，会让虚火热毒严重，让脸上出现痤疮，青春痘，还容易导致慢性咽炎出现。
荔枝食用注意事项：
市场上很多荔枝都是用水泡过的，含有大量的水分。大量水分进入胃肠道后会稀释消化液，引起食欲不振或消化不良，也会造成暂时性低血糖症。有些水泡荔枝可能含有洗涤剂等毒性成分，这也可能导致头晕。
大量进闭键世食荔枝且吃饭很少，容易引发突发性低血糖症，出现头晕、口渴、恶心、出汗、肚子疼、心慌等现象，严重者会发生昏迷、抽搐、心律不齐等。 这些症状都是大量食用荔枝后产生的突发性低血糖，医学上称为荔枝急亮慧性中毒，也叫“荔枝病”。
以上内容参考：
人民网-尽量别吃水泡过的荔枝 吃荔枝的禁忌
人民网-吃荔枝会长胖吗？荔枝加燕麦不发胖的两种吃法
荔枝热量高吗？吃荔枝会胖吗？
荔枝是我们生活中，比较常见的水果！因为味道酸甜可口，受到不少人的喜爱。但荔枝吃太多，不少人担心，会不会发胖呢？关于，荔枝热量高吗？吃荔枝会胖吗？我来为您一一解答！
荔枝热量高吗
标准(100克)荔枝：71大卡；
1个荔枝(50.0克，可食部分37.0克)：26大卡；
维生素C含量比橙稍高的水果，碳水化合物含量较高，热量在水果中偏高，减肥期间可适量食用。
吃荔枝会胖吗
吃荔枝不会胖，但长期吃太多荔枝会发胖。荔枝的糖分和热量比较高。热量为70大卡/100g；还有，荔枝果肉中含糖量高达20%。所以，吃荔枝时切要适量，吃太多的确容易长胖。虽然不是主要诱因，但减肥期间能减少摄入的糖分就减少为好。特别是糖尿病患者，最好避免食荔枝。当然，偶尔一次稍微吃多点荔枝不用过于担心长胖的问题。
减肥期间一天最多吃多少荔枝为枯乎镇宜！平时本身就不宜大量食用荔枝，荔枝吃多易上火，一天吃荔枝的量不能超过顷族250克。而对于减肥的特殊期间，由于荔枝糖分热量比较高，建议再适量减少荔枝的食用量，不要超过200克。还有，建议吃完荔枝后，适量服用绿豆汤或绿茶水以减少荔枝的上火症状。
荔枝吃多了会发胖吗
首先为大家没粗介绍下荔枝，荔枝果肉中含糖量高达20%;每一百毫升果汁中，维生素C含量最高可达70毫克，此外还含有蛋白质、脂肪、柠檬酸、果酸、磷、钙、铁等成分。从荔枝的成份可以看出含糖是比较高的，而糖是导致肥胖的主要原因，但其它成份都是高营养的成份，介于两者之间，如果你想补充营养，那么你可以多吃点荔枝，但如果你是肥胖症患者，那么吃荔枝时就得忍一忍，虽然看着别人吃心里很难受，但是相比肥胖后，你会舒服点吧?荔枝含天然葡萄糖多,还有蛋白质碳水化合物多种维生素补脑,健身,益智但是多吃上火,而且荔枝含糖份高，吃荔枝会发胖，但适当吃并不会导致肥胖。
吃荔枝对身体有什么好处
1、荔枝是的果肉不但香甜诱人，更具有补脾健胃的作用，另外荔枝果内还有温中而止痛的功效，人们食用之后，可以改善食欲不振和消化不良等症状。
2、荔枝的果核也是营养出色的保健品，它对于人类的腹泻有出色的治疗功效，特别是对人类的顽固性呃逆和久泻不止等病症，功效作用明显。
3、荔枝是一种可以补脑的水果，人们食用荔枝以后可以减少失眠和健忘等症状的出现，另外对于人们的精神疲惫也有一定的调整理作用。
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