大家好，今天小编关注到一个比较有热门的话题，就是关于 吃糯玉米减肥还是增肥的问题，于是小编就整理了几个相关介绍 吃糯玉米减肥还是增肥的解答，还有刮油最狠的四种减肥蔬菜的相关问题，让我们一起了解一下吧。

糯玉米吃了会发胖吗 适量吃糯玉米不会发胖

1、适量吃糯玉米不会发胖。用适量糯玉米代替部分精碳水作为主食还有减脂的功效。

2、甜玉米糖分高，糯玉米热量高棚陆，所以其实很难明确判断哪种减肥效果更好。减肥吃哪种玉米应该都是有效的。

3、玉米减肥的原理：玉米含大量的膳食纤维，能够润肠道排肠毒，从而达到瘦小腹的效果，而且膳食纤维在肠道里会膨胀空和搜，会增加饱腹感。再加上玉米中含有大量淀粉，淀粉在胃中停留时间长，不容易使人产生饥饿斗历感，对于控制对其他食物脂肪的摄入有帮助。玉米里所含的镁元素也有利于肠胃蠕动，帮助消化吸收，促进体内废物的排泄，也能促进减肥。

甜玉米糯玉米哪个减肥 是什么原因呢

1、糯玉米更减肥。甜玉米当中蔗糖和果糖的含量是普通玉米的数倍，使用后容禅盯易引起血糖升高，不适合糖尿病患者食用。

2、而糯玉米当中支链淀粉较高，虽者液然口感好，但支链淀粉也是一种多糖，不建议减肥首袭物人群和糖尿病患者食用。虽然粗粮玉米口感不好，但其纤维含量较高，利于减肥期间食用。

糯玉米吃了会发胖吗？

一根糯玉米的热量是172大卡。

糯玉米的籽粒中含有70～75%的淀粉、10%以上的蛋白质、4～5%的脂肪、2%的维生素。营养成分含量高于普通玉米。根据食物热量查询结果得出，一根水煮糯玉米的热量约在172大卡，微微偏高于普通玉米约107大卡的热量。

水煮糯玉米的脂肪含量低，热量约在172大卡。与其他食物做个对比：一个鸡蛋约144大卡、两根香蕉的热量约180大卡、三颗红薯的热量约180大卡、三个苹果的热量约180大卡。糯玉米因为含有大量的膳食纤维，食用后容易产生饱腹感，减少热量的摄取，是许多健身朋友的首选。

糯玉米为减肥餐

多吃糯玉米补充膳食纤维，可以使人的身体抵抗力有效增强，且身体素质有所提高，对健康来说是百利而无中告梁一害的。但卖运是任何东西的摄入都不能过量，玉米也是友山如此。一次吃太多糯玉米，大量热量堆积在一起，也会使身体肥胖。

想要减肥的人，可以在餐食当中适当添加一些糯玉米，并且配合训练，多做有氧运动，由此减肥的进度也会加快。

水煮糯玉米制作简单，同时非常美味。有很多喜欢吃糯玉米的人，会选择将其加入到一日三餐当中。这种做法其实是不正确的，即便再喜欢吃糯玉米也应当适量摄取，而不能一次性吃太多，可以一天吃一次或两天吃一次。保持这样的频率 既不堆积大量热量，也能使身体健康，是最为合适的。

糯玉米有哪些营养？糯玉米可以减肥吗

很多人不喜欢吃糯玉米，甚至表示又不甜吃了也没口感，为何有减肥人士拿糯玉米当主食。那么，糯玉米有哪些营养？糯玉米可以减肥吗？

糯玉米有哪些营养

糯玉米的营养价值

糯玉米籽粒中营养成分含量高于普通玉米，含70——75%的淀粉，10%以上的蛋白质，4——5%的脂肪，2%的多种维生素，籽粒中蛋白质、VA、VB1、VB2均比稻米多，脂肪和VB2的含量最高，黄色玉米还含有稻麦等缺乏的胡萝卜素。糯玉米淀粉分子量比普通尘老拆玉米小10多倍，食用消化比普通玉米高20%以上。

吃糯玉米的好处

中医学认为，糯玉米能“固中开胃、降脂通络”。经测定，每100克玉米能提供近300毫克的钙，几乎与乳制品中所含的钙差不多，丰富含差的钙可起到降血压的功效。如果每天摄入1克钙，6周后血压能降低9%%。此外，玉米中所含的胡萝卜素，被人体吸收后能转化为维生素A,它具有防癌作用；植物纤维素能加速致癌物质和其他毒物的排出；天然维生素E则有促进细胞分裂、延缓衰老、降低血清胆固醇、防止皮肤病变的功能，还能减轻动脉硬化和脑功能衰退。研究人员指出，玉米含有的黄体素、玉米黄质可以抵抗眼睛老化。此外，多吃玉米还能抑制抗癌药物对人体的副作用，刺激大脑细胞，增强人的脑力和记忆力。

糯玉米可以减肥吗

减肥是能吃糯玉米的，但还是不能多吃哦。

糯玉米起源于中国。玉米被引入中国后，在西南地区种植的硬质玉米发生突变，经人工选择而逐渐出现了糯质类型。从学名ZeamaysL.sinensisKulesh看，即有“中国种”之意。

糯玉米富含维生派枣素

就市场上最常见的糯玉米和甜玉米来说，其中糯玉米一般以白色居多，其中蛋白质的含量比较高，富含维生素A、维生素B1等营养元素。糯玉米淀粉含量高达70%——75%，而且几乎都为支链淀粉。这种淀粉使得糯玉米吃起来黏黏软软，比起一般的硬粒玉米，口感更软和，很适合牙口不太好的人食用。同时，也正是由于的支链淀粉（一种多糖）含量非常高，所以其不适合糖尿病患者食用。

分类

糯玉米按照颜色可以分为：白色糯玉米；黄色糯玉米；黑色糯玉米（俗称黑珍珠）；彩色糯玉米（花糯）。

吃玉米会发胖吗

夏季正是玉米上市的季节，并且玉米可以帮助减肥。于是，不少人便觉得玉米可以撒开欢来吃，以便让身体好好地得到滋养。但这是指要适度地吃玉米，恰到好处地品尝玉米。而不是暴饮暴食，一次性吃大量的玉米。

吃玉米会发胖吗

很多“白骨精”都知道，吃玉米不会发胖，可以帮助减肥，吃玉米还可以美容养颜，为什么这样说呢?

1、玉米的代谢能高。玉米的代谢能很高，可以很快的从身体内排出。

2、玉米属于粗粮，热量极低，同时含有大量的纤维素。可以促进肠道蠕动。

3、玉米含有大量的维生素E，吃了还可以美容。

早上吃玉米会发胖吗

不会，吃玉米不会长胖。玉米不是高热量的食物，但是不同品种的玉米热量值还是有所差的。一个玉米的能够吃的地方大概重量是200克，热量值也就是100大卡左右的样子，吃了一般太会发胖。而且，玉米可促进肠胃蠕动，减少体内宿便，减肥期间是可以吃玉米的。

玉米晚上吃会发胖吗

晚餐可以吃玉米，玉米富含膳食纤维，可以帮助减重。如果只吃半个玉米一般不会变胖，再吃些其他的蔬菜或者水果，不要吃的太多，七八分饱就可以。所以说玉米晚上吃会不发胖。处在减肥期间的女性可以适当地吃一些玉米。

糯玉米吃了会发胖吗

不会长胖。吃玉米不会长胖。玉米不是高热量的食物，但是不同品种的玉米热量值还是有所差的。一个玉米的能够吃的地方大概重量是200克，热量值也就是100大卡左右的样子，吃了一般太会发胖。而且，玉米可促进肠胃蠕动，减少体内宿便，减肥期间是可以吃玉米的。

1，粘玉米主要含蔗糖，而老玉米主要含淀粉.二者的热量差不多.另老陆外玉米的种皮中含有纤维素，无论是哪种玉米都算作粗粮.

2，米饭的热量比玉米高。玉米多吃不会增肥，反而有减肥的功效。

3，玉米中还含有大量镁，镁可加强肠壁蠕动，促进机体废物的排泄。

玉米上述的成份与功能，对于减肥非常有利。玉米成熟时的花穗玉米须，有利尿作用，也对减肥有利。

减肥期间可以吃玉米吗

在减肥期间美食成了最大的敌人，不能吃高热量高脂肪的食物。虽然玉米的营养价值很高，玉米属于低热量食物，处在减肥期间的女性可以适当地吃一些玉米。一般一次吃1个左右比较合适。当然这与个人体质有很大关系，有的就适宜多吃一些玉米，有的人就一颗玉米也不可以吃。这就是关于每个人的具体情况了，有些人就是可以成盘论斤地吃玉米，而另外一些人就算是食用少量的玉米也会造成身体不适。所以处在减肥期间的女性可以适当地吃一些玉米要根据自己的情况来食用玉米。减肥无情，玉米有情，减肥期间是可以吃玉米的，玉米是营养价值高的好东西，同时也是减肥的贴心伴侣。

1、玉米中含有大量的粗纤维和镁，能够促进胃肠的蠕动，加速体内废物的排出，数孙促进机体废物的排除，利于通便，所以不用担心会引起肥胖。

2、玉米的吃法多样，不同吃法有不同口感，一般情况下煮熟即吃，玉米也可煮汤代茶饮，也可粉碎后制作成玉米粉、玉米糕饼等，膨化后的爆米花体积大，食后有饱胀感，含热量很低，不用担心会致胖。

3、玉米算是粗粮的一种，它跟番薯同类，饱腹感很强，而且低脂肪，同时又能补充一些身体所需的营养物质，如果在中午时段食用玉米，减肥效果更佳，这样更有利于消化，体内的脂肪就会得到燃烧，对于减肥的效果是有很大帮助的。

玉米和红薯哪个更减肥

应该是红薯的热量低些更减肥。

每餐吃玉米可以减肥吗

可以减肥但是容易营养不良的玉米是粗纤维食物吃多了也不会胖。但是任何东西都是过犹不及的，不能因为食物可以进薯含链补就大量食用，这会造成营养不良、厌食等等。我们要为自己的健康负责。每个人体质情况都大不相同。可能相同的摄入量，有的人就没有事情，不会出现不良症状，但是有的人就会出现腹胀、腹泻、呕吐的现象。不能一概而论。适合自己的才是最好的，不能一味地贪多求快。如果不知道该怎么吃，最好可以咨询一下医生。不要盲目的进补，以免给自己带来不必要的伤害。

玉米的功效与作用

1、减肥

食后可消除肥胖人的饥饿感，但食后含热量很低，也是减肥的代用品之一。

2、防癌抗癌

植物纤维素能加速致癌物质和其他毒物的排出，多吃玉米还能抑制抗癌药物对人体的副作用。

3、降血压降血脂

丰富的钙可起到降血压的功效，

4、增加记忆力、抗衰老

增强人的脑力、记忆力和人体新陈代谢力。同时还能使皮肤更加的细嫩和光滑，抑制并且延缓皱纹的产生，可以对抗眼睛老化。

5、明目

用眼较为频繁的人，黄色的玉米就是比较好的选择，玉米抗氧化作用是非常强大的，可以吸收进入眼球内的有害光线。

6、促进胃肠蠕动

可防治便秘、肠炎、肠癌等。

世界上的一切事物都要讲究适度，虽然说玉米的营养价值非常的高，但是也不可以吃的太多。我们要在了解玉米的价值上科学地食用玉米，防止因为食用玉米不当，而对我们的身体造成一些不可挽回的伤害。

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