大家好，今天小编关注到一个比较有热门的话题，就是关于 补钾最好的水果的问题，于是小编就整理了几个相关介绍 补钾最好的水果的解答，还有含钾的食物和水果排行榜的相关问题，让我们一起了解一下吧。

什么水果或蔬菜补充钾离子

1、水果--以香蕉含钾元素最高。蔬菜--以菠菜、苋菜、香菜、油菜、甘蓝、芹菜、大葱、青蒜、莴苣、土豆、山药、鲜豌豆、毛豆等含钾元素较高。

2、含钾高的水果包括：苹果、香蕉、鲜枣、李子、桃子、黑加仑、柚子、荔枝、香瓜、柑橘、猕猴桃等，这些水果中香蕉每100克含钾量最丰富。食物的含钾量可因为烹饪方法而改变，包括热水焯菜、切断清洗、去除菜汤等都会造成钾丢失。

3、水果中，以香蕉含钾元素最丰富。蔬菜中，以菠菜、苋菜、香菜、油菜、甘蓝、芹菜、大葱、青蒜、莴笋、土豆、山药、鲜豌豆、毛豆等含钾元素较高。

补钾的水果有哪些

1、桂圆在水果中属于热量较高的食物，钾含量较高，果肉每100克含钾124毫克。桂圆含有多种营养物质，有补血安神，健脑益智，补养心脾的功效；桂圆对子宫癌细胞的抑制率超过90%，妇女更年期是妇科肿瘤好发的阶段，适当吃些龙眼有利健康。

2、樱桃果实色泽鲜艳、果肉嫩脆，是很多人的挚爱。樱桃可是富含钾的水果，同时它也富含蛋白质、维生素、纤维素和糖类，是营养全面的水果哦。小小一颗樱桃100克含有钾达258毫克，可是补钾的好水果。

3、香蕉在生活中非常的常见，口味独特，价格便宜，很多人喜欢吃。香蕉中的钾含量，在所有水果之中，也是名列前茅的，所以想要补钾，香蕉或许是比较好的选择。

4、含钾水果：苹果 作为一种常见的水果，苹果中含有丰富的营养物质和矿物质，高血压者多吃苹果是十分有益的。因为其中钾元素含量极大，可以有效将人体的血管进行扩张，从而降低血压，对人体健康有很大的好处。

含钾的水果有哪些,盘点十大补钾降血压水果

1、木瓜性温味酸，平肝和胃，舒筋络，活筋骨，补血钾，降血压。香蕉每100克香蕉中含钾量约208毫克。香蕉是被公认的含钾最丰富的食物之一，而且香蕉分布非常广泛，容易咀嚼，很容易消化，味道甜美，深受人们的喜爱。

2、桂圆在水果中属于热量较高的食物，钾含量较高，果肉每100克含钾124毫克。

3、含钾的水果有：橙子 橙子是芸香科柑橘属植物橙树的果实，果实可以剥皮鲜食其果肉，每100克的橙子含钾159毫克。香蕉 芭蕉科芭蕉属植物的果实，香蕉味香，每100克香蕉中含380-420毫克。

4、牛油果 牛油果又叫鳄梨、油梨、乐天果等等。它属于能量聚集型水果，含有大量对人体有好处的不饱和脂肪酸，这些脂肪酸的存在，也让人体能够更好地吸收它含有的维生素和富含的钾、钙、铁等等营养素。

5、补钾的水果有： 柑橘类 柑橘类水果每100克50-150毫克上下。柑橘类水果不仅含有丰富的维生素C，因其偏酸，还能增强食欲，开胃等功效。但一次不可多吃，以免上火。 香蕉 每一百克香蕉含钾量超过200毫克。

缺钾的人吃什么水果好?

豆类（如黑豆、菜豆、新鲜豌豆）、瘦肉、乳制品、蛋类、马铃薯、茶叶、葵花子、谷物、葡萄干、绿叶蔬菜（如菠菜、甜菜等）、水果（如香蕉、橘子、柠檬、杏、梅、油桃）等，含钾丰富。

缺钾，应该给予含钾比较高的食物，如羊腰、猪腰、瘦肉，以及鲜蚕豆、马铃薯、山药、菠菜、海带，以及黑枣、香蕉、核桃、花生，以及青豆、黄豆：绿豆、毛豆等豆类，都含钾较高的食物。

缺钾人吃什么食物好 水果类：含钾高的食物有很多，黄绿色水果钾含量高。以香蕉含钾元素最丰富。香蕉、蕃茄、硬柿、鲜枣、柑桔、杏子、芭楽、龙眼、香瓜、枣子、橙子、芒果含量最高。谷类：全谷类、小麦肧芽。

含钾丰富的水果有草莓、香蕉、柑橘、葡萄和柚子等。；菠菜、苋菜、大葱、山药、毛豆等蔬菜中含钾也比较丰富；牛奶、 玉米面、黄豆、绿豆、海带、紫菜等也含有一定量的钾。

缺钾的人应该多吃一些含钾量比较高的食物。含钾高的食物有许多，新鲜黄绿色蔬菜水果，如鲜枣、柑桔、柿子、杏子以及猕猴桃、刺梨、沙棘、黑加仑等都富含大量的维生素和人体必需的微量元素。

缺钾可以吃：香蕉、桂圆、芒果、海带、紫菜 香蕉。香蕉所含营养成分的种类与其他水果相比并无特殊，但某些营养成分的含量却有些特别：香蕉的碳水化合物（糖类）含量特别高。

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