办公室桌子做运动（办公室桌子做运动打扑克视频）网友怎么看-产业地网

今天给大家推荐办公室桌子做运动的相关知识，大家可以来参考一下

适合办公室做的运动有哪些

地球引力无处不在，可以用来健身。自身的重量带来的阻力，能随时随地进行肌肉锻炼。比如，俯卧撑、门框当单杠做拉伸、工作间多走动等都是很好的锻炼方式。

抬腿动作端坐在椅子上，抬头挺胸，做深呼吸。缓缓抬起左脚，伸直，与端坐着的身体保持直角的姿势，坚持8-10秒。换右脚依次进行。

功效：办公休息期间的转头运动对颈部甲状腺和甲状旁腺也有良好的作用。叩腰双手握空心拳，反手背后，以双手拳背着力，有节奏地、交替呈弹性叩击骶部。手法要平稳，力量由轻到重，有振动感。

适合在办公室做的运动如下：俯卧撑。使用双手以及在双脚，支撑身体在地面上保持平衡的状态。这时候身体和地面是形成一个倾斜角度的，动作开始，双手下压，让身体尽量靠近地面。然后再向上伸直一些手臂，让身体离开地面。

行动让您在办公室中也适合胸部，运动：坐在椅子上，自然地放在两侧两侧，和面粉。通过吸力，轻轻改善胸部肌肉进入天花板方向，注意保持双眼位置，与地面的下巴平行。保持这个姿势10秒钟放松。相同的运动重复5至10次。

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腿部放松运动将背部舒适地靠在办公椅上，慢慢地伸直膝盖，抬起小腿，你会感觉大腿两侧的肌肉在用力，坚持15i次，会有很轻松的感觉。这套动作可以两腿交替做。

利用自己的自力来锻炼。地球引力无处不在，可以用来健身。自身的重量带来的阻力，能随时随地进行肌肉锻炼。比如，俯卧撑、门框当单杠做拉伸、工作间多走动等都是很好的锻炼方式。

办公室运动一：后背合掌做法：端坐在椅子前，自然呼吸，上身挺直，双臂伸向背后，双手指尖向下合十；然后将手掌慢慢地翻转至指尖向上。做这个动作的时候如果能保持肩部后张效果会更好。

在办公室如何锻炼1 如果你的椅子牢固的话，可以用手抓住椅背，脚后跟不断地提起再放下，这个小小的运动能够锻炼你的骨骼肌，对小腿的塑形也很有帮助。

腹式呼吸白领在办公室的时候也是可以进行一些简单运动的，这是大家应该注意的，首先我们应该试试腹式呼吸的方法，在吸气的时候我们就要放松腹肌，呼气时收缩腹肌，如此反复做3分钟。

要点：侧身站立于桌旁，右手扶桌面，左腿屈膝，右腿抬高，双腿交叉，小腿缠绕，左手打开平举。若想加强者右手可离开桌面自己找平衡。

办公室健身小妙招2 办公室健身方法单腿扶椅深蹲即使在办公桌边你也能让你的股四头肌紧实。双腿与肩同宽站立，把椅子放于身体右侧一臂距离处。膝盖后屈使左脚抬高，如果你需要支撑力就用手扶住椅子。

悬空椅子蹲马步这种简单的办公室健身是最有效的强身健体运动之一。具体动作：尽量站直身体，双肩放松。脚趾上翘触及鞋面，使脚部保持平稳。

还可以站在办公桌一侧，手扶桌子，双腿分开与肩膀同宽，做下蹲动作。记住在蹲的时候要想象身后有个板凳可以坐下，也就是看一下全程膝盖都不要超过脚尖，这个动作对瘦腿提臀有很大作用，记住每组至少20次，做三五组。

先抬头尽量后仰，再把下额俯至胸前，使颈背肌肉拉紧和放松，然后缓慢做头部圆周运动，并向左右两侧倾斜10～15次。再将腰背靠在椅背上，两手在颈后抱拢片刻。

办公室的男士健身方法屈臂运动：将电话簿等有一定重量的东西放入手提包内，然后，手握住包的提手，反复将其以屈臂的形式，从腰部开始上提到肩部位置，左右手臂交替进行，各来回做30次。

在办公室可以做一些动作小的运动。我们在休息的间隙，可以做做扩胸运动和眼保健操，能够锻炼我们的肩部，还能够锻炼我们的眼睛，也可以趁机看看窗外，都是不错的运动。除此之外也可以伸伸懒腰，也算是一种运动。

随着身体的左右摆动，用大腿发力带动双腿蜷缩起来，一共做12次。可以有效的锻炼腹肌，使双腿塑形等等。方法第三组动作需要找一处大一点的空间，如果办公室比较拥挤，可以省去这一步奏。

1、从材料组成看，主要分为：钢制办公桌、木制办公桌、金属办公桌、钢木结合办公桌等。从使用类型看，主要分为：办公桌、主管台、职员台、会议台、大班台等。

2、办公室桌子摆放位置及方向我们来看一下个人办公室座位的最佳方位分别是办公室坐位朝向之坐西北向东南东意味事业蒸蒸日上，南意味事业逢索勃发展。办公室坐位朝东南位置将其意味着事业向上发展的信念。

3、办公桌宜贴墙摆放贴墙摆放办公桌是最好的，因为贴着墙摆放意味着有结实、坚强的靠山和后盾，能够让我们的业务、事业与世界联通！有利于业务的拓展。而且办公桌贴着墙摆放也能够对办公桌进行侧面的物理支撑作用。

4、办公桌的分类：从材料组成看，主要分为：钢制办公桌、木制办公桌、金属办公桌、钢木结合办公桌等。从使用类型看，主要分为：办公桌、主管台、职员台、会议台、大班台等。

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