产业地网本文目录
糖尿病人是清晨锻炼好还是下午锻炼好
糖尿病的运动治疗与饮食治疗一样，都是糖尿病治疗的基础。所有的药物治疗都建议在饮食、运动治疗的基础上进行。
运动能够增加胰岛素的敏感性，降低胰岛素抵抗，减轻体重，控制血糖，改善血脂水平，增强心血管功能。
所以运动在糖尿病治疗中起着非常重要的作用。那么什么时间锻炼更好呢？清晨还是下午？餐前还是餐后？
应用胰岛素、胰岛素促泌剂及噻唑烷二酮类药物者，建议餐后运动，这部分患者由于体内的胰岛素水平增加，有出现低血糖的可能。即使在餐后运动，也建议随身携带含糖食品，在出现低血糖或者出现心慌、出汗等症状时可以及时含服，可以防止严重低血糖，有利于保持血糖的稳定。
应用除胰岛素、促泌剂以外的药物如二甲双胍、阿卡波糖、西格列汀等药物和肠促胰素类似物等，这些药物单独应用或者联合应用不会出现低血糖，相对来说都是比较安全的。对于有早起习惯的人来说，餐前运动也是可以的。
运动时间和运动量要保持相对固定，也就是每天固定的时间段进行，进行大体相同的活动量。无论清晨还是下午，只要能保持规律运动都能够起到维护健康的目的。
建议老人在早餐后锻炼比较好，这部分人群不再工作，时间相对宽松，早晨的空气比较好，对心肺的功能有一定的益处。
很多朋友是上班族，早晨时间非常紧张，早餐后就要投入紧张的工作，抽出一个时间段锻炼几乎是不可能的，除了可以在工作之余做做办公室健身操活动一下，这部分朋友建议晚餐后锻炼，在餐后1小时进行，和家人、孩子一起，还能更好的交流沟通，起到共同健身的目的。
运动要循序渐进，中来年糖尿病患者最好选择有节奏，持续时间较长的有氧运动，这样能够带动全身的新陈代谢，帮助消耗葡萄糖，促进心肺功能，如慢跑、骑自行车、跳舞、太极拳、散步等。
运动的强度可以用心率来判断，运动时应该保持的脉搏要小于170减年龄，如一个50岁的糖尿病朋友，运动时脉搏要保持在120次/分左右比较合适。
早上站桩下午慢跑对身体好吗
谢谢邀请回答问题：我觉得早上站桩，下午慢跑对身体有没有好处？这个问题不能一概而论。应当根据每个人的实际情况来科学的判断是否有好处。一般说来说，锻炼身体不能超过自己运动量和运动时间及运动強度，应该控制在适合自己的安全合理的范围内。现实生活中多数人每周运动三到五次为宜，运动时间大约在90分钟以内比较适合，脉搏跳动加年龄数不超170下较为安全。锻炼后第二天感到心情轻松愉快的，说明运动适中。如果早上站桩下午跑步，能够控制好自己运动量，运动强度，运动时间的话，应该可以说对身体有好处。
什么时候是锻炼身体的最佳时间
谢谢邀请。生命不止，锻炼不息，大家想要有一个健康的身体，运动一事必不可少，吃动平衡，一方面可以预防肥胖，另一方面也能抵御很多慢性疾病的发生。科学锻炼，离不开很多运动细节，比如说许多人关注的“运动时间”，何时运动比较靠谱？始于运动，终于健康，有些事情需要各位达成。
每个人的作息时间不同，生活习惯也不同，所以在运动时间的选择方面也存在一定的差异。伴随着气温、白昼长短等因素，关于运动时间总会有一些变化和调整。究竟是早晨运动好还是晚上运动更靠谱？
早上锻炼，有早上锻炼的优点：
其实而言，早上锻炼的最大优点其实是“容易坚持”。
相比于晚上运动，早晨运动更有利于人们坚持下去，同时也会给大家增加成就感。另外，适当的晨起运动还有助于人们更有效的提高一日的工作和学习效率，对于夜间失眠也有适当的帮助作用。
下午锻炼，优势比较明显：
有这样一个自然现象值得每一个人关注：一日当中，黄昏时分大气内的氧气浓度是最高的；另外，下午时间段人体感觉也比较灵敏，有氧运动的承受耐力也有一定的增强，此阶段的血压和心率也相对稳定，其实下午这个时间段更适合于运动锻炼。
下午运动存在的三个优势：
肌肉相对放松，降低受伤的可能性。
身体在下午四点到六点左右肌肉的力量相对最强，这时运动也可以提升运动强度。
这个时间段的肌肉增长相对更好，此时运动收益更大。
晚上运动等于慢性自杀？
这个理论应该已经充斥在各位的朋友圈中很长时间了，很多人说晚间运动会伤害身体，等于慢性自杀；其实来说，这完全是一则谣言，请您科学看待。
如果你白天真的没有时间，如果您的一日生活非常紧张，您也可以适当晚间锻炼。
最佳的运动时间是什么时候？
其实，最佳的运动时间完全是因人而异，依照自己的生活时间去制定。
如果您喜欢早上运动，而且也能起得来，关键是不会影响自己的睡眠，精神状态和食欲都很好，那完全可以选择早晨运动。
如果您在下午时间段可以挤出运动时间，那最为靠谱。
实在不行，晚上运动也可以，不存在问题，但要注意安全和运动强度。
忠恳的建议：
运动时间不用过分“担忧”，如果您工作很繁忙，建议在工作日挑选早上或者晚上的时间，周末休息可以选择下午运动。
运动，谨遵一点：
坚持才是王道，无论您是什么时间锻炼；运动前适当热身，别给您的身体增加麻烦。
科学运动，时间您说了算；健康运动，坚持才是王道；从现在开始，请您开始运动。
注：王思露原创内容，希望对您有所帮助；图片来源于网络，如有侵权请联系删除。
