男士们注意了，想要保持健康，简单的事情就是吃对食物。以下是男人必吃的12种健康食物：

1. 鸡胸肉：鸡胸肉是一种非常健康的蛋白质来源，可以保持肌肉强壮，同时也有助于减脂塑形。

2. 燕麦：燕麦中富含纤维和蛋白质，可以帮助男性控制血糖和胆固醇水平，同时还能增强免疫系统。

3. 菠菜：菠菜中含有丰富的维生素和矿物质，例如钙、铁和维生素K等。这些营养素有助于增强骨骼结构和免疫系统。

4. 鲑鱼：鲑鱼是一种富含omega-3脂肪酸的鱼类，可以降低心脏病和中风的风险，同时也有助于保持关节健康和控制体重。

5. 干红葡萄酒：干红葡萄酒中含有抗氧化物质和多酚，有助于降低心脏病、中风和癌症的风险。同时也可以减轻压力和焦虑。

6. 北杏仁：北杏仁中含有丰富的蛋白质和钙，同时也有助于降低胆固醇和控制血糖水平。

7. 绿茶：绿茶中含有一种叫做EGCG的抗氧化物质，可以提高新陈代谢和消耗脂肪，并降低癌症和心脏病的风险。

8. 甜椒：甜椒中含有丰富的维生素C，可以提高免疫系统和降低氧化压力。同时也有助于保持皮肤和眼睛健康。

9. 杏仁：杏仁中含有丰富的纤维和蛋白质，并且可以降低胆固醇水平和控制血糖。

10. 番茄：番茄中含有丰富的抗氧化物质和番茄红素，可以降低心脏病和癌症的风险，并且可以保护皮肤免受紫外线损伤。

11. 红薯：红薯中含有丰富的维生素A，可以保护视力和支持免疫系统。红薯还富含抗氧化物质和纤维素，有益于身体健康。

12. 黄油：黄油中含有健康脂肪和维生素A、D、E、K等。黄油可以降低心脏病和中风的风险，并有助于维持健康的肌肤。

以上是男人必吃的12种健康食物，将它们列入你的膳食中，你会更健康更有能量哦！