产业地网大家好，今天小编来为大家解答120斤减肥到90斤运动这个问题，120斤减到90斤要多久很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
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小基数120斤瘦到90斤怎么减脂
小基数的人从120斤瘦到90斤，想要减脂的话，也是首先要遵循管住嘴迈开腿的方法。每天要合理搭配饮食，不能暴饮暴食。而且每天要坚持做一个小时左右的有氧运动，这样才能够从120斤瘦到90斤。
每天健身坚持两个月，能从120瘦到90斤吗
你好，很高兴回答你这个问题。
其实你身高160CM，体重60KG已经是属于一个正常的体重了，你目前觉得自己胖的原因是因为你的体脂比较高，在你这个身高，你的正常体重范围是52KG-60KG，所以我建议你还是减到104斤会比较好。
哦，忘记回答你的问题了：两个月减到90斤是不可能的，也是不科学的。
有研究表明，每周所减掉的体重数，尽量不要超过自身体重的1%，所以你算算你一周能够减多少？
因为你请了私教，训练这方面我就不说了，因为他会比我们更了解你一些，给你安排一些适合你的训练。
我主要说下饮食吧。当然，减脂是循序渐进的，任何的药物和节食状态下的减肥都是不健康的，所以你也不要用相应的方式去做。
减脂主要是要制造热量的缺口。怎么说呢？就是你每天所摄入的热量要低于你每天的代谢，因为只有这样你才会消耗自身的能量物质去填补这个热量的缺口，你的体重才会下降。但是你还要知道一点，就是你每天的热量摄入不能低于30KCAL/千克体重，在低于这个热量摄入的情况下，你的睾酮和你的激素分泌将会下降。
在刚才这个前提下，你要做的就是做到少吃多餐，5-7餐每餐都是摄入蛋白质+碳水+少量脂肪，我建议碳水和蛋白质的摄入比例为1:1。因为少吃多餐可以有效的分散热量的摄入，热量摄入不集中了，脂肪也就不会那么容易囤积。
好了，我的回答就到这里，希望能够帮助到你。
120斤怎么瘦到90斤
可以通过控制饮食和运动减肥其中控制饮食是比较重要的一步，要减少高热量食物和多食物油脂的摄入，并且每餐不能吃太多；运动也是很重要的一步，可以选择有氧运动和力量训练，每周保持运动5次，每次~60分钟此外，还需要注意饮食和运动的数量不能过量，要按照自身情况制定减肥计划，还需坚持长时间的减肥计划，才能更好地达到目标
关于120斤减肥到90斤运动，120斤减到90斤要多久的介绍到此结束，希望对大家有所帮助。
