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求详细的十五天增肥十斤食谱
本人现在26岁
身高170体重100斤
用什么方法都吃不胖
请问想曾肥有什么好的方法吗
每天要跑步多久才能在半个月减掉15斤
我去年减的不是很科学，慢跑30min,用了大概45天，之后会下降明显，之后从110斤降到95斤，但是之后没减了，只是不吃晚餐，反弹至100斤，减肥的前一个月只是预热。现在我饮食没之前那么盲目，而且加了大量无氧运动，估计会快一些。现在半个月了，仍然是100斤，没发现腰围有什么变化，因为脂肪也存在于内脏跟腹膜下面，里面的情况你是看不到的，准备坚持半年以上，继续观察，
15天减肥10斤有没有可能
有可能，15天减10斤等于是一天减0.6斤左右，完全可以做到的，用健康减脂的方法就可以做到，我之前也是用这个方法瘦下来的，成功减掉20斤脂肪，到现在还没有反弹。
具体如下；1，早餐：脱脂奶一支+蔬菜包子一个或者一碗蔬菜鸡蛋面
2，午餐：米饭（拳头大小）素炒绿叶蔬菜+鸡鸭鱼肉任选其一
3，加餐：火龙果一个
4，晚餐：凉拌菜一份+玉米半个+鸡蛋一个
晚上睡前3个小时就不要吃食物了，如果感到很饿可以吃低热量的食物，比如，黄瓜一根，苹果一个小的，晚上尽量不吃食物，尤其是睡前，那样会增加胃肠负担。
饮食上做到消耗量大于摄入量，在增加运动量，15天是可以减10斤的，运动建议选择有氧运动，如，快走，跳绳，骑自行车等，每次运动时间在40分钟以上，这样才能更好的燃烧脂肪。
我是小春，专注分享健康减脂小常识，把靠谱的健康减脂知识分享给大家，欢迎你的关注和留言！
关于15天运动减肥的内容到此结束，希望对大家有所帮助。
