内容要点：

身体素质差能健身吗

1、所以对于体质较差的人来说，我们首先要做的就是提高自己的心肺功能。有氧运动就是提高自己心肺的最好的途径，同时对于老人来说有氧运动是最好的，作为这个年龄段的人来说，身体健康比什么都重要，心肺就是我们人体最主要的器官，这两个器官健康我们的人才会健康。

2、首先可以根据自己的身体状况，制定一个合理的运动计划。由于身体素质较差，因此不适合在一开始就和一些强度比较大的运动可以从一些有氧运动开始，例如散步逐渐转换成慢跑。根据计划来执行运动，也可以让运动变得更加有规划，不容易放弃。

3、体质比较差的人，每天如果坚持跑三千米。身体会变得非常强壮。身体素质会提高一个档次的。同时也需要营养的加强。这样可以使自己更强壮一些。

4、身体素质差的话，可以去办一张健身卡，每天去健身房去锻炼，去骑单车和跑跑步，跳一下健美操，坚持下去一定会有效果。

5、所以，对于经常熬夜的朋友，一定要注意，熬夜之后不要再去选择锻炼。结语：身体素质差的朋友，在运动中肯定会出现各种各样的问题。我们能做的，便是保证自己的睡眠质量以及饮食质量，再从最简单的运动开始，循序渐进地进行更高难度的训练。只有这样，我们才能慢慢地让自己的身体素质变好。

身体底子差可以通过健身来提高体质吗?

因此身体很差的人，是可以通过锻炼来改善体质的，只要自己足够有恒心去坚持，相信一定能够，有一个好的结果。

研究表明：1-5RM的负荷训练能使肌肉增粗，发展力量和速度女生身体差健身；6-10RM的负荷训练能使肌肉粗大，力量速度提高，但耐力增长不明显；10-15RM的负荷训练肌纤维增粗不明显，但力量、速度、耐力均有长进；30RM的负荷训练肌肉内毛细血管增多，耐久力提高，但力量、速度提高不明显。

提高体质当然可以健身，运动的量要循序渐进每天的坚持。最好找个教练规划下女生身体差健身你体训练和饮食。以素食为主，每周一餐或者两餐的荤食就足够女生身体差健身了。生活水平高了不像以前荤食是稀罕的美食。现在谁还觉得荤食是难求的呢女生身体差健身？恐怕都觉得荤食没有那么美好了。吃多了就腻了。女生身体差健身我们中国人本来就是吃五谷杂粮的。

我认为身体素质差，可以通过跑步来增强体质，可以说跑步是最有效的办法了，每天早上跑半个小时就好，可以依据自己身体条件来制定跑步计划，要坚持跑下去，这样才能够增强身体体质。在跑步之前做好热身的活动，使身体热起来，然后在跑步之后拉伸一下，防止肌肉酸痛。

瘦弱的女生适合哪种健身运动

慢跑：对于身材瘦弱的女孩子来说，慢跑是一种很好的有氧运动，它可以帮助增强心肺功能，同时也能促进血液循环，有助于维持健康的体重和良好的身体状态。

看起来瘦弱，但却有很多脂肪的人，肌肉力量和内脏器官的功能往往不强，体力不好。这类人适合的运动是步行、爬楼梯、跳绳、游泳等能使脂肪燃烧的运动。饮食应该避免暴饮暴食，少吃甜食，少吃脂肪量高的食品，但要摄取高蛋白食品。

在平常的健身训练中，可以分批训练各个部分主要以大肌群训练为主，比如胸部，背部，腹部，手臂，大腿。根据自身训练的情况来训练，可以选择隔天一休，切忌训练过度。可以选择轻量，多组次，根据自身的能力进行重量叠加。

你可以先做塑形，主要就是以有氧运动为主、无氧运动为辅。

合理安排运动量 身体瘦弱的人应进行中等强度的有氧运动，每次运动时间控制在130至160次每分钟的心率之间。器械重量应选择在中等负荷范围内，即最大肌力的50%至80%。 打好基础 在初练阶段，身体瘦弱的人最好能参加健美培训班，以正确和系统地掌握动作技术，全面提高身体素质。

很瘦体质也不好的人，得先考虑是不是饮食或者作息方面的问题，如果是的话应该先调整的是饮食习惯和作息习惯。然后，当你刚吃饱的时候是不适合去运动的，一定要等体内食物有所消化再去锻炼。并且切记运动之前不要吃太多东西。

身体比较差,锻炼身体。吃什么营养,跑步怎么跑。健身爱好者请指教一二了...

1、如果是身体瘦弱女生身体差健身，就不能跑步女生身体差健身了女生身体差健身，跑步只会一直消耗女生身体差健身你身体的脂肪，而不会给你带来体重的增加，身体瘦，早上多吃面食，10点左右再吃一个馒头，下午3-4点也是吃馒头或面包，晚上睡觉前吃2个面包或馒头，坚持每天5-6餐，保证一个月下来长5-10斤。我就是这样长肉的。

2、锻炼之前不应该吃东西的，运动和进食时间应该相隔30分钟以上，不然对肠胃不好。如果实在饿的话，在运动前后喝一点能量饮料和容易消化的流质食物，比如酸奶、水蒸蛋之类的。

3、译注女生身体差健身：但是可以改变你长壮的部位）2．不要做有氧运动－－没有做训练时尽量休息。3．你所应该做的事情是--用力的训练--不用长时间，不需要花招，不需要复杂，而且不能敷衍了事--你的训练会很激烈。

4、看你的意思，不是想练块头的，也没太多的精力健身，那就练腰，腰好身体就好。