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女生21岁,体脂率百分之19算低还是高?

体脂19%略微高出男性正常值，低于女性正常值。根据查询有来医生得知，成年人中正常体脂率，男性在15%-18%之间，女性在20%-25%之间，如果体脂率过高体重超过正常值的20%就可视为肥胖。体脂19%略微高出男性正常值，低于女性正常值。

成年人的体脂率正常范围分别是女性20%～25%，男性15%～18%。若体脂率过高，体重超过正常值的20%以上就可视为肥胖。运动员的体脂率可随运动项目而定。一般男运动员为7%～15%，女运动员为12%—25%。不是，如果体脂率过低的话，机体内会缺少脂肪，身体就会没有能量供应，会出现健康问题。

成年女性的体脂率正常范围是20%～25 若体脂率过高，体重超过正常值的20%以上就可视为肥胖。运动员的体脂率可随运动项目而定。一般男运动员为7%～15%，女运动员为12%—25%。

除了体重之外，每个人的体脂也具有一定的指标，想要练一身肌肉身上的体脂就不能太高，体脂过高的人过于肥胖，生病的概率也会增大，而体脂率过低的人会出现骨质疏松等症状，一般女性的体脂要比男性稍微高一些，在百分之二十五到二十八左右，下面来看看女性体脂率对照表。体脂率过高或过低都不好。

体脂率的计算可以使用以下公式：体脂率=2×BMI+0.23×年龄-4-8×1（男性×女性×0）。其中BMI=体重（公斤）除以身高（米）的平方。成年男子体脂率的正常范围是15%到18%。

体脂19%这个数据对于男性来说还不是很低。男性的正常体脂率是14%到17%。女性的是21%到24%。我不知道你是男性还是女性？对于男性来说，体脂还不够低，对于女生来说，体质已经算比比较低的。然后你说你的腰腹部还有很多赘肉。减不下去。像这种情况下的话，有氧训练是不能停的。

体脂率正常范围对照表

1、按照国内的标准，BMI小于15属于偏瘦15-24属于正常范围，BMI24-28属于偏胖，大于28则属于肥胖群体。BMI指数由于仅仅依靠身高和体重进行计算，所以孕期妇女、幼儿老人以及专业健身运动员都不适用BMI指数。BMI指数不能作为判断身体胖瘦的唯一标准，有可能会出现因为身体体脂率不同BMI指数却相同的状况。

2、成年女性的健康体脂率范围是20%至25%，而成年男性则是15%至18%。如果体脂率超出正常范围，女性体重超过正常值的20%即可被视为肥胖，男性则稍低。不同运动项目的运动员的体脂率会有所不同，一般而言，男性运动员的体脂率为7%至15%，女性运动员则为12%至25%。

3、男性体脂率标准：健康的男性体脂率通常在10%到20%之间。体脂率低于10%可能表明体脂过低，而高于20%则可能表示体脂过高。具体的评分标准可能因地区和年龄组而异。 女性体脂率标准：女性的健康体脂率范围通常在18%到28%之间。低于18%可能表示体脂不足，而高于28%则可能意味着体脂过高。

4、男性体脂率的正常范围：健康的成年男性体脂率通常应在15%至18%之间。低于这个范围可能会对身体造成不利影响，而高于这个范围则可能增加慢性疾病的风险。男性体脂率与体型特点：- 4%至6%：臀大肌出现横纹，这是健美运动员理想竞技状态。

体制率为19的健身者需要减脂吗?

当体脂率非常高的时候，处于肥胖阶段（体脂率女生超过25%，男生超过20%）就必须做减脂训练，将体脂率（男生降低到低于20%，比如16-18%左右。女生降低到低于25%，比如19-22%左右，不是绝对的，根据具体情况）。

腰围通常是101厘米以上。如果你的全身脂肪很多，体脂率偏高，即使有腹肌也是看不出的。从上面可以看出：男性的体脂率13%~15%，全身各部位脂肪基本不松弛，腹肌开始显露，而女性的体脂率17%~19%，全身各部位脂肪不松弛，腹肌分块明显。要想看到明显腹肌，必须减脂。希望能够帮到你，望采纳。

对于健身的人来说，关注体脂率的变化是直接能看出减脂效果的。体脂率更低，不仅腹肌线条更加清晰明显，而且其他肌肉也会更加清晰漂亮。 男女体脂率对应身材如下，不方便测量的朋友可参照：对于题主来说，19%的体脂率已经是通过不懈努力降低体重得到的结果。但对于腹肌来说，15%以下来说显露，12%以下才会分块明显。

所以减体脂率没必要那么细算，你只要在正确的轨道上就行了。科学训练饮食总会掉下来，每天或者每几天记录，根据你的轨迹调整饮食。体重没掉就再减点热量这样的，注意好好休息别训练过度。不过单纯从体脂率这个事上，假如是健身新人的话不如利用新手期抓紧增肌。

可参照图片，体脂到15左右腹肌才会若隐若现，所以想身形好看点，建议15%以上要适当减脂，相反，15%或以下就可以增肌了。

简单说，这个时候做常规减脂运动不会很快出明显效果。而你已经属于正常体型，没必要专门做减脂。打个比方，坚持训练要做心肺，同时也就有减脂的成果了。长期坚持训练，同时控制饮食，体脂慢慢下降就行了。对于教练来说，要短时间把你弄得更瘦是吃力不讨好的事，饶过教练吧。

bmi19.3是什么水准

1、BMI，即身体质量指数（Body Mass Index），是一个衡量体重与身高关系的指标。 计算公式为：体重（公斤）除以身高（米）的平方。 成年人的BMI值在15至29之间通常被认为是正常体重。 BMI 13意味着该人的体重相对于身高来说偏低。

2、根据你的身高168cm，体重96斤，计算得出的BMI指数为13，属于正常范围，非常正常、标准。过轻的BMI指数为低于15，正常的BMI指数为15-29，超重的BMI指数为25-29，肥胖的BMI指数为30.0-39，重度肥胖的BMI指数为30-30。所以你的体重并不算胖，属于健康范围。

3、你的体重指数为13，这意味着你的体重处于正常范围内，可以被认为是健康和标准的。 体重指数（BMI）的计算公式是体重（公斤）除以身高（米）的平方。

体脂率多少正常

1、体脂率是衡量体内脂肪占比的重要指标女生体脂率19%，对于青少年而言女生体脂率19%，男性正常体脂率通常在15%-18%之间。 判断是否肥胖时女生体脂率19%，需考虑体重与体脂率的关系。若体重超过正常标准的20%，则可被认定为肥胖。 评估体重和体质时，可采用多种参数，如体脂率公式、腰围和体重结合计算，或使用体脂仪进行测量。

2、对于男性来说，正常的体脂率范围大约在15%到18%之间。 成年女性的正常体脂率范围是20%到25%，这一范围考虑女生体脂率19%了女性生理特点和脂肪分布的差异。 如果个体的体脂率超过正常范围的20%，就可以被划分为肥胖。肥胖与多种健康问题有关，包括心血管疾病、糖尿病和某些癌症。

3、对于女性而言，健康的体脂率大约在20%到25%之间，而男性则应在15%到18%之间。在健身房进行的体脂率测试可以帮助判断个人的体脂水平。例如，如果女性的体脂率超过35%，或男性的体脂率超过25%，则可能被归类为肥胖。减少体内脂肪是健身过程中的关键目标，而不仅仅是减轻体重。

4、×性别（男为1，女为0）正常成年人的体脂率分别是男性15%~18%和女性25%~28%。体脂率应保持在正常范围。若体脂率过高，体重超过正常值的20%以上就可视为肥胖。肥胖则表明运动不足、营养过剩或有某种内分泌系统的疾病，而且常会并发高血压、高血脂症、动脉硬化、冠心病、糖尿病、胆囊炎等病症。

用智能体脂称测出来体脂率19.4,属于体脂偏高,这是偏胖的意思吗?_百度...

正常值参考范围 成年人的体脂率正常范围分别是女性20%～25%，男性15%～18%，若体脂率过高，体重超过正常值的20%以上就可视为肥胖。运动员的体脂率可随运动项目而定。一般男运动员为7%～15%，女运动员为12%—25%。

其实猪并没有大家想象当中的那么胖，猪的体脂率大概是在15%左右，而一般成年男性的体脂率大概在15%~18%左右，而女性朋友相对来说比较高一点，大概在25%~28%左右。这么一算，发现猪确实比大家想象当中的要瘦很多，原来这么多年，猪一直是背了黑锅。

你这算是刚刚过了体脂偏高的那条线吧，我记得我家那个一鹿上体脂秤说超过19%就偏高了，但不属于肥胖，好好注意一下问题不大的。我的是7%，目前基本按着体脂秤app上给的健康贴士来进食。再看看别人怎么说的。