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女生肩膀上的肌肉怎么减?

如果是脂肪层需要进行增加体育活动来促进脂肪的代谢和消耗，有助于减肥后背以及肩膀部位的脂肪层，可以采取提拉搬抬重物的方式，肩关节位置的肌肉组织能够活动比较多，促进脂肪层的消耗。

肩周运动就是最有效的美背运动，这样一个简单的运动几乎不受时间、空间的限制，不仅能够锻链到手臂、背部肌肉，还能促进血液循环；若在泡澡後的十分钟内进行，脂肪分解的速度较快，效果更佳。 肩周运动： 肩颈放松，以肩膀为圆心，手臂大力做绕圈运动。 顺时针方向绕圈20次，再反向逆时针绕圈20次。

换上调整型内衣 穿对内衣真的是很重要，不仅对胸部能起到很好的保护作用，关键是能让你的上半身体态更急完美。选择肩带较宽的调整型内衣，不光可以有效收住副乳，还能防止肩带过细勒出赘肉，导致后背肉肉堆积。

按摩快速瘦手臂Step1：用四指或五指提拿往上臂外侧三角肌，并逐渐向下提拿至曲池，在此过程中可捻压。然后用食指和中指重点按揉曲池穴50次，再提拿10-15次。泡澡时做瘦手臂效果更好。Step2：由曲池穴向下，沿着手臂外侧提拿或捻压至手腕外侧，反复10-15次。并用拇指重点掐揉列缺穴。

女生倒三角身材,大腿粗,都是肌肉,肩膀超级宽有肌肉,背上也是,怎么办...

至于大腿的肌肉，如果是由于锻炼导致的，通过适当的运动和饮食调整，可以逐渐减少肌肉量，但这是一个长期且需要坚持的过程。 为了改善这些部位的肌肉外观，建议你参考专业的健身网站和论坛，如“男神女神吧”上提供的专业健身指导，这些资源可能会提供适合女性的瘦身方法和建议。

倒三角最好的训练方法，就是做引体向上，引体向上能够让你的，背阔肌得到最充分的锻炼，不需要着重练习划船，那个是会让你背部看起来更加的厚，而不是变宽，做不了引体向上的人，可以通过高位下拉来代替。

第一，宽距俯卧撑用来改善肩膀太圆。宽距俯卧撑主要锻炼的是三角肌前束、胸部肌肉、肱三头肌，而且能够拉伸胸肌，改善圆肩的情况，让肩部看起来更加漂亮。

倒三角型的身材应该是垂直的，因为任何在水平方向上有宽度的东西只会让你的肩膀看起来更宽。对于娇小的女性来说，佩戴垂直细节的另一个好处是它们也会在视觉上创造出身体的长度，从而让你看起来更高。考虑垂直条纹、薄翻领和垂直缝在腰部。

肩部肌肉有哪些

1、肩袖肌群包括：冈上肌、冈下肌、小圆肌、肩胛下肌等4块肌肉的肌腱。

2、三角肌。三角肌是肩关节最显眼的肌肉，分为前束、中束和后束三个部分。其主要作用是使肩关节外展，同时维持肩部的稳定。三角肌还参与肩部其他运动，如屈曲和旋转。 肩袖肌群。肩袖肌群包括肩胛下肌、冈上肌、冈下肌和小圆肌。

3、斜方肌位于颈部和背部皮下，一侧呈三角形，左右两侧相合呈斜方形，故名斜方肌。它是控制肩胛骨活动的肌肉，其发达后可预防驼背。与肩部有联系的还有冈上肌、冈下肌、小圆肌、大圆肌等肌肉。下面介绍锻炼肩部肌肉的动作。直立推举 两脚开立与肩同宽，手背朝前俯身握杠，两手距离与肩同宽。

4、肩部除了三角肌之外还有连接肩关节的肩袖肌肉，这些肌肉本身并不强壮，但是他们却有保护、稳定肩关节的作用以及使肩关节内旋外旋的作用。虽然这些肌肉对于肩部锻炼的本身没有关系，但是由于肩部锻炼中关节的活动频繁，所以对于肩部的热身肌尤为重要。

5、肩关节： 肩关节的主要运动是：前屈、后伸、外展、内收、内旋、外旋。 完成动作的主要肌肉： 前屈： 三角肌（前束）、胸大肌、喙肱肌、肱二头肌。 后伸： 背阔肌、大圆肌、三角肌（后束）、胸大肌、和背阔肌。外展：三角肌（中束）、冈上肌。

我的肩膀看上去总是很宽,好像有肌肉似的,整个上半身看上去很壮,要怎么...

你的体格可能是天生的大骨骼结构，这种情况下，肩膀宽阔和背部肌肉发达可能是遗传特征，改变起来比较困难。 至于大腿的肌肉，如果是由于锻炼导致的，通过适当的运动和饮食调整，可以逐渐减少肌肉量，但这是一个长期且需要坚持的过程。

**重点锻炼肩部及背部**：倒三角形的根基在于宽阔的肩膀和有力的背部。引体向上是一种极为有效的无器械训练，能够充分刺激这两部分肌肉。 **正确的握距**：采用比肩部稍宽的握距进行引体向上，这种握距被研究证实能更准确、更安全地激活背部肌肉。

深V宽领更合适 肩宽的妹子穿裙子可以选择深V宽领的裙子，就像图中，宽大的深V露出比较宽膛的肌肤，而肩膀处的设计就会窄，自然就显得肩膀小些。再加上腰间收腰的设计能大大的改变人的视觉感，再也不会一味地盯着你的肩膀看了。

这样锻炼下来也算比较协调。要效果明显，快一点的话，就去健身房咯。卧推可以使胸肌变得发达，看起来就自然壮很多了。这个动作，能让胸变宽变厚，自然肩膀就宽了。而肩膀上的肩三角肌，则用哑铃侧举，或者向上做那举重的动作练习起来长的最快。

肌肉先天形状决定。这个无法改变。 至于练成圆形很正常，卧推太多。 减少卧推，胸肌下沿使用双杠臂屈伸塑形，胸肌内侧使用十字拉索挤压，胸肌上侧用上斜卧推 *** 。

女生的手与肩膀相连的地方有肌肉,

1、当然有肌肉，没有肌肉你就无法完成各种肩部的动作。只不过是很多女生因为皮脂相对多，所以看不到肌肉。

2、大概是三角肌中束，如果是的，就没必要在意，女模特都要练这块肌肉的。也可以加强前束后束使其饱满。

3、肌肉是和你的锻炼成正比的，你锻炼的多自然肌肉就大。

4、这块应该是三角肌，一般是由于你经常提重物，或者游泳发力太强造成的。没关系其实很多艺人都有，比方说蔡依林，练舞强度大，特别是练钢管舞的时候很明显。