内容要点：

躺着蹬腿能减肚子上的肉吗

1、蹬腿运动可以减掉小腿的肉，对减肥也有一定效果。一：蹬腿是指身体运动时双腿连续屈伸，锻炼腿部力量的动作。在武术基本功中蹬腿也是一个基本功。二：正确动作 平躺床上或是地板上。将双腿抬起，树立在空中，双手拍打大腿。小腿保持放松的状态，然后用双手托起腰部，让我们的双腿置于空中。

2、当然可以，蹬100下以后，不要立马放下来，腿和身子成90度，立3分钟，放下来之后，轻轻拍打一下或者按摩一下。

3、不能 每天吃水果和蔬菜 收腹离不开全身的减肥，因此，控制摄入的总热量相当必要。多吃水果和蔬菜不仅容易产生饱腹感，还能帮助减少吃甜品的欲望。此外，多吃富含纤维素的食物，能够有效治疗便秘，而便秘则是长小肚子的元凶之一。

4、正确的减肥方案应该是改变饮食结构，多吃蔬菜、水果，这样你摄入的热量虽然减少了，但体内新陈代谢的速度并未改变，从而使你减肥成功。除了多吃蔬果外，还应吃大量的富含纤维的食物，直到吃饱为止。这样有利于肠道的蠕动。“纤维是低热量食物，又能填饱肚子。

5、缺乏力量训练，有氧运动后需要力量训练收紧皮肤。可以参考网上的健身腿部力量训练教程，做的尽量慢一点，保持一定的节奏。一个动作连续10-15就可以了。

6、这个动作能有效收紧小腿、大腿、臂位及腹部肌肉。 其实想瘦小腿，先要检查自己小腿的肌肉是松弛还是绷紧。若是肌肉绷紧的话，要瘦就会比较困难。所以首要的减小腿计划，要由打松结实的小腿肥肉开始。方法1 平日可坐在地上，将一只脚抬高成直角，以拳头拍打小腿，每边可做5分钟。

女生使用蹬腿机多重合适,重一点还是轻一点效果好

还是轻点好女生蹬腿多少公斤合适，因为女生蹬腿多少公斤合适你明蹬女生蹬腿多少公斤合适的重只能作十个的话减轻后能多作几个也有成绩感女生蹬腿多少公斤合适，随着时间的推移越做越多的情况下就可以加重女生蹬腿多少公斤合适，不能一下子把人累伤。

看你的目的是什么了，如果你想减肥，那就不要重，你需要的是锻炼时间和强度，不是增加力量。如果是想练腿部肌肉，那还是重点好。

如果你的目的是运动表现，或让身体更具功能性，建议你在训练中重点在于自由重量（深蹲）的训练，限制使用蹬腿机的比例，最好不要超过总训练量的25%。

单腿锻炼的难度系数更大，同样所能够起到的锻炼效果也更好。

使用蹬腿机之前简单热身，然后坐在器械上，双脚置于踏板上，保持的距离要比髋关节稍宽一点。身体要直，腰腹收紧，挺胸抬头，眼睛平视前方，手放在抓手上，背部上方贴紧器械靠背，颈部要放松。最后深呼吸，大腿和臀部一起用力，然后呼气，将重量蹬起。

女生用蹬腿器会长肌肉吗

一个是开链一个闭链。倒蹬更发展目标肌肉，蹬腿除了发展目标肌肉还会刺激稳定肌，还会训练到臀大肌腘绳肌。

蹬腿器的最大功能就是可以非常有针对性地锻炼大腿及臀部肌肉，而且安全性在所有腿部复合动作中是最高的。

看你的目的是什么了，如果你想减肥，那就不要重，你需要的是锻炼时间和强度，不是增加力量。如果是想练腿部肌肉，那还是重点好。

女生一般到达多少岁的时候就停止长高?

1、一般来说，女生会长到23或24岁左右就会停止身高的增长。男生一般会在25岁左右停止身高的增长。但是通常来说，男女生的身高都会在18岁至20岁之间生长的比较缓慢，而即使是矮个子的女生还是可以通过健康的作息和合理的运动来增加身高的。

2、通常情况下，女孩在16岁左右，男孩则在18岁之后，他们的身高增长会停止。

3、女性的身高增长通常在青春期达到高峰，大约在16到18岁之间，此时她们的骨骼生长板开始闭合，身高增长速度逐渐减慢，直至基本停止。尽管如此，身高的最终决定因素不仅限于遗传，还包括营养、运动、健康状况以及生活环境等多种因素。

17了女生睡觉蹬腿了表示还能长高?160有办法长到168嘛

1、这个蹬腿的动作常常发生在快睡着的时候女生蹬腿多少公斤合适，往往做的是踏空或坠落的梦，人本能的会蹬一下腿。

2、你好！你晚上睡觉蹬脚说明是在长高的前期预兆！你三年不长这不能说明你再也不长了。你才16岁你还处于生长阶段，因为男生一般到20岁身高基本定型了。你要多吃一点有营养的东西，例如女生蹬腿多少公斤合适：排骨汤 鱼类 谷物 面食等等这些东西就行了。

3、推荐个长高的方法，你晚上睡觉前出去跳绳半个小时，很有用的。吃饭以后靠着你家的墙立正站着，站到你腿酸大概20分钟左右。这个也很有用，女生蹬腿多少公斤合适我亲自试过。至于喝牛奶，最好洗完澡后喝，既能美白又能增能量，平常喝基本上没什么用。

4、相信有很多家长都会遇到这样一个问题，就是特别希望自己的孩子能长高，不管是男孩女孩都希望他们能够能够达到一个合理的标准。

为什么女生在上吊过程中会奋力踢蹬双腿?

1、女生在上吊过程中会奋力踢蹬双腿女生蹬腿多少公斤合适，这是一种本能反应，因为人类在面临危险时会不自觉地寻找支撑或逃生。 当人勒住自己的脖子时，身体会感到极度不适，这种不适会引发挣扎和踢蹬的行为。 如果在脚底下没有支撑物，人就会试图踢蹬地面，这是一种寻找依靠的本能。

2、电视剧中女孩上吊时双腿乱蹬，是为女生蹬腿多少公斤合适了表现她在窒息时的极度痛苦和挣扎。 尝试憋气时，人们会感受到窒息的痛苦，随之会自然地寻求呼吸。 上吊时，受害者无法自主呼吸，身体会本能地挣扎，以寻求空气。

3、这是所有人都会的，这也是本能，因为我们的一个地方受到窒息的压迫，那么其他地方肯定也是会挣扎的就比如说你在水里面肯定是乱踢乱蹬的。