内容要点：

女生一般都锻炼哑铃吗。

哑铃重量选择3至5公斤，适合多数女生进行锻炼。 哑铃训练的空间需求小，只需约1平方米即可进行。此外，哑铃价格亲民，即便是高品质的产品，价格也不会超过几百元。 练习哑铃能提高身体协调性。

基础力量训练器械 杠铃和哑铃：它们是基础的力量训练工具，对于女生来说，使用杠铃和哑铃进行力量训练，可以有效增强肌肉力量和耐力。推荐女生可以选择适合自己的重量，逐渐适应并增加重量，进行深蹲、卧推等基础动作。

哑铃锻炼的组数、次数、重量决定锻炼效果。组数与身体承受能力有关，一般情况下，女性练20组到40组比较合适，具体根据自己的感受决定；次数需要与重量综合考虑，轻重量可以多次数，较大重量应该较少次数。

可以，哑铃结合有氧运动做更好，不会练成肌肉的，只有专业运动员那样的训练量才会，我们一般的运动量只能算是健身了。

女生可以练哑铃吗…不会练的胸部都是肌肉吧

可以女生哑铃运动好吗，哑铃结合有氧运动做更好女生哑铃运动好吗，不会练成肌肉女生哑铃运动好吗的，只有专业运动员那样的训练量才会，我们一般的运动量只能算是健身女生哑铃运动好吗了。

首先，哑铃锻炼，对于女性胸部的坚挺和弹性意义不大。哑铃只能锻炼到胸肌，而不是乳房。女性要想胸部的坚挺和弹性，多做乳房按摩。其次，如果坚持要练哑铃，一般来说先用3公斤/个的比较合适，每天都要锻炼。

女性练习哑铃可以有效地塑造肌肉线条，同时提升肌肉的耐力。长期进行中等重量的哑铃训练，有助于肌肉变得更加结实，强化肌纤维，从而增加肌肉量。 哑铃练习不仅能增强胸部、肩部、腰腹、臂部、腿部和臀部的主要肌肉群，还能改善关节韧带和内脏器官的功能，对抗肥胖也有一定的帮助。

哑铃的话不会让胸部变小的。反而有一定的胸肌的增长可能会更加的一个增大或者是更坚挺好看的。可以做做卧推的。练习手臂的话除了哑铃、俯卧撑也可以适当多做做的。注意运动的情况下还要适当多补充优质蛋白对增肌效果更佳。女子练习哑铃：腰、腹部练习减掉腰、腹部的赘肉并不是轻而易举的。

女生一般都会不会锻炼哑铃。

1、可以，哑铃结合有氧运动做更好，不会练成肌肉女生哑铃运动好吗的，只有专业运动员那样女生哑铃运动好吗的训练量才会，我们一般的运动量只能算是健身了。

2、不会。女生练这个主要的功效是健美和减脂的。男女有别。1，男女有别，男女激素相差几十倍，所以女性即使和男性一样的练法也极难练出大肌肉。比如在女性喜欢的跑步（尤其是长跑）或自行车运动中，慢肌纤维会慢慢增大，但肌肉增大的主力军快肌纤维却不会明显增大，甚至出现萎缩。

3、女性初次哑铃重量应该在举20个左右力竭的程度，这个重量更适合女性和初学者。女性不应该像男性那样把哑铃重量调的太重，那样练的时间一长肌肉可能会有些发达。

4、推举哑铃的时候动作不要太快，如果速度太快，加上身体的摆动，很容易造成肌肉拉伤，严重了还会造成肌肉撕裂。另外，使用的哑铃要在适合的范围内，太重会使受伤的几率加大。哑铃运动对关节的固定性要求很高，如果动作太快或者是哑铃过重的话那么容易使关节受伤。