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女生手臂有肌肉怎么减

手臂减肌肉，常见方法如下：运动：如近期要减少使用上肢，不能使用上肢进行体力劳动，或者进行力量训练。

首先把双手放在背后相握，尽量伸直手臂，同时尽力向上抬至极限。（2）如此进行50下，这时候会感觉肩胛骨上面部位被挤压，同时也有助于锻炼胸部的肌肉。方法二：（1）坐正，挺直腰背，做深呼吸。

想要减掉手臂上的肌肉，建议经常做一些有利于手臂活动的运动，这样对于减掉手臂肌肉来说十分有效果的。平常可以多打羽毛球、网球或兵乓球等。这些活动都是靠着手臂来进行的，这就等于手臂在做运动，手臂经常活动，手臂上的肌肉得以运动消耗，长期坚持就能减下来。

你可以手握哑铃或者装满水（或砂）的保特瓶，然后由前而上伸直再往后，请记住一定要贴紧你的耳朵来做这个动作。将手臂缓缓往前放下，这个动作需要重复作15次，做完以后你的上手臂会有酸酸的感觉，那就对了，每天做45次，可分开做。

手臂有肌肉，要想瘦，有一种简单、快速，损伤比较小的办法，是注射瘦手臂。和瘦腿针、瘦脸针成分相同，主要是肉毒素。

减手臂最有效的方法做负重摆臂运动减手臂直立，双手握住一本有一定重量的书。将书握在胸前，收紧手肘贴近身体两侧。手臂向下摆到大腿，然后向上举到肩膀的高度，手臂向内弯曲，如图所示。然后恢复站立姿势。重复这个动作30秒，然后再将动作的顺序反过来做30秒。然后深呼吸30秒放松。

我的大手臂太粗,怎么也减不下去,运动之后长出了肌肉

手臂粗壮如何瘦下去 手臂画圈运动 这个在平时做是很有效果的，并且做的方法还是很简单的，要注意做好锻炼。将双手抬起来，再向前伸直。之后转动双臂向外画圆圈，次数不用太多，二十次就足够了。之后再向内画圆圈，也是二十次就足够了。

呸，听那个乱讲运动会让手粗。要怪就怪方法不对。如果天生粗最好就锻炼次数多，每次运动量小，练出细纤维和瘦肉，耍掉肥肉。女生手臂很难粗的，就是靠运动才能瘦，练出手臂的线条，很美的。

手臂的粗细一般是由于肌肉和脂肪决定，而脂肪不能通过锻炼使得变粗，而是肌肉能够通过锻炼一点一点变得更粗，而手臂的肌肉为肱三头肌。

手臂粗有肌肉怎么减

1、想要减掉手臂上的肌肉女生粗手臂有肌肉，建议经常做一些有利于手臂活动的运动，这样对于减掉手臂肌肉来说十分有效果的。平常可以多打羽毛球、网球或兵乓球等。这些活动都是靠着手臂来进行的，这就等于手臂在做运动，手臂经常活动，手臂上的肌肉得以运动消耗，长期坚持就能减下来。

2、手握哑铃或者装满水的保温瓶，由前而上得伸直再往后，要贴近耳朵，缓缓地向前放下，重复这种动作十五次，每天45次，可以分开做。

3、按摩淋巴。弯曲手肘，抬起右手，然后用左手按在右手手臂的肌肉上，一边呼气一边按，持续30秒即可，然后再换边重复动作，注意不要太用力。共做40次，每天坚持5分钟，持续2个月左右。打圈伸直胳膊。

4、瘦手臂最快的方法 瘦手臂最快最有效的方法之一是手握哑铃。手握哑铃或装满水（或沙）的保特瓶，由前而上伸直再往后，记得要贴近耳朵来做这个动作。缓缓往前放下，重复此动作十五次，做完时上手臂会有酸酸的感觉，那就对女生粗手臂有肌肉了。每天做四十五次，可以分开做。

5、五指张开，用力将臂部的肌肉由上向下先拿起，再松开，以3次为1遍，每侧臂共做12遍。五指并扰，从肩到手腕按顺序拍1遍，每侧臂拍12遍。以螺旋状方式，按顺时针方向，由上往下轻轻揉按手臂，每侧臂做10遍，此动作最好在淋浴时做，效果将更加显着。

6、你可以手握哑铃或者装满水（或砂）的保特瓶，然后由前而上伸直再往后，请记住一定要贴紧你的耳朵来做这个动作。将手臂缓缓往前放下，这个动作需要重复作15次，做完以后你的上手臂会有酸酸的感觉，那就对了，每天做45次，可分开做。

...但是大胳膊很粗,就感觉是一块突起的肌肉似的,怎么会这样?这真的_百...

想要肌肉增粗维度变大，必须要残摧肌肉纤维才会变粗，也就是说，无氧运动需要更加强烈，肌肉纤维修复要靠蛋白质，所以锻炼后补充大量蛋白质，无氧运动中必须要正确发力，正确姿势，重量要找自己合适的才会真正刺激到肌肉，必须要酸痛，紧绷感强烈才会有效果。

发达的肌肉，在肩膀和两臂棱棱地突起；肩头上被粗麻绳勒了几道红印子，更增可了他那强悍的气魄；没有留头发，发茬又粗又黑；圆脸盘上，宽宽的浓眉下边，闪动着一对精明、深沉的眼睛；特别在他说话的时候，露出满口洁白的牙齿，很引人注目——整个看法，他是个健壮、英俊庄稼人。

肌肉明显的人恰巧力量不大，你看举重冠军的肌肉没有健美选手的明显，但是力量却大多了。黑人的肌肉明显于白人，白人的明显于黄种人，然而黑人举重是最差的。一些看似肌肉不明显的人也许力量很大。

要看看凸出皮肤的表面没有，如果突出了可能就是静脉曲张，需要去医院血管外科检查一下，没有突出就是正常的。

如果觉得用浴盐直接在皮肤上按摩有些刺痛.可以在浴盐里加些乳液或沐浴乳。 瘦手指当然不是人人可行：如果你的肥手指问题在于指骨粗，想瘦指就很难，但如果你手指是肉多肥胖型.浴盐便可以帮到你！ 方法：盛一盆热水，放入一汤匙浴盐.双手一边浸一边按摩五指约10分钟.然后将双手放于冷水中，让扩张的毛孔收缩。

人物外貌描写片段摘抄200字这老汉，头上戴着一顶破草帽，露在帽沿外边的头发已经斑白了。肩上搭着一件灰不灰、黄不黄的褂子。整个脊背，又黑又亮，闪闪发光，好像涂上了一层油。

手臂有肌肉的女生,看上去手臂肩膀特别粗壮像游泳运动员一样,怎么办啊...

应该不会是肌肉，估计是皮下脂肪比较多 建议减肥就好女生粗手臂有肌肉了，女性肌肉不是那么容易长的 运动员靠大强度训练加合理饮食才有的，女运动员的肌肉都是来之不易，平常女生一般是不可能有那么大的肌肉的。

穿运动服就很好看。 说什么遮盖手臂的，要女生粗手臂有肌肉我说就没有必要啊。 女生粗手臂有肌肉我就穿X背心那种的。 露出两个手臂就很性感的。 还有就是穿戴帽子的，就不会现的被特别的厚。 肩宽可是很多人都羡慕的哦，穿衣服可以撑起来，好看啊。

平时要多伸懒腰，这样你会感觉到全身都在拉伸。多活动手臂，做一些轻松的体操，避免剧烈运动，以免脂肪转化为肌肉。 如果你确实需要运动，可以选择慢跑，这有助于减肥。跑步后，让朋友帮你放松一下肌肉。如果你不是运动员，那么就不建议进行过于剧烈的运动。

利用单杆来做手臂操是一个很快的瘦手臂方法。首先两手打开并抓住单杆，宽度与肩同宽，同时双脚并拢，身体微微向前倾。然后眼看前方，开始弯曲胳膊，踮起脚跟，身体要一直保持挺直，同时加大量，慢慢地让胸部靠近铁杆。每天做5次，每次保持两分钟。用手臂画圆。

你好，游泳消耗的能量大。这是由于游泳时水的阻力远远大于陆上运动时空气的阻力，在水里走走都费力，再游游水，肯定消耗较多的热量。同时，水的导热性大于空气24倍，水温一般低于气温，这也有利于散热和热量的消耗。因此，游泳时消耗的能量较跑步等陆上项目大许多，故减肥效果更为明显。

靠着墙 把双手抬起举到头上的位置 双手握紧夹住头胳膊拉直， 头，屁股，小腿，肩部，尽量都贴着墙 晚上下班后或者饭后 坚持半小时，看着电视做会忘记疲乏，一定要坚持，这个是模特训练的一部分，当做生活一部分，时间久了会发现自己形体会变的更美，手臂线条也会变的漂亮了。

女生大胳膊太过粗壮怎么减

瘦手臂运动之打圈伸直胳膊挺胸收腹女生粗手臂有肌肉，身体保持直立女生粗手臂有肌肉的状态，然后双脚打开与肩同宽，手掌向外向两侧伸直，利用手臂的力量，两只手同时做向内打圈和向外打圈的动作，一次性做30下，共做30组，每天坚持15分钟，坚持一个月左右，这个动作能有效减掉手臂的内侧赘肉。

有氧运动：保证每周至少3次（含）以上的有氧运动，每次30分钟以上。比如慢跑、快走、骑车等，都是一个不错的选择。力量训练：主要针对上臂的肱二头肌和肱三头肌训练，当然身体其它各部位肌群也可以锻炼。练习者每周进行2次手臂训练。哑铃颈后臂屈伸 3-4组。凳上反屈伸 3-4组。

瘦手臂的方法瘦手臂的方法一动作：右肩向上提起，再向下放松，来回练习四次。再双肩同时向上耸，再向下放松，来回练习八次。再到左肩向上提起，再向下放松。重复练习这三个动作。这个动作可以放松手臂和肩膀，帮助减去肩胛骨的赘肉。

那么手臂粗的女生怎么减女生粗手臂有肌肉？做什么动作能瘦胳膊？瘦胳膊的动作单臂飞碟左手放置在左侧髋部，右手握拳放在左手上方，掌心向内。肩膀向下和向后收紧。右手手肘微曲、左臂向右上方举起，拳头稍高于肩部，掌心向前。放下右臂，恢复起始状态。做20次，然后左右手互换，重复20次。

女生胳膊粗怎么减下来？胳膊粗怎么减手臂转圈两手往左右两侧伸直，掌心向下。手臂以顺时针方向转圈30下。3。手臂以逆时针方向转圈30下。注意：双臂旋转时，一定不可以弯曲，双臂要尽量向外伸。伏墙挺身脚并拢站立，距离墙面约5公尺。两手贴于墙面，掌心向下，手指尖朝上，手臂伸直。