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胸部下垂被男友嫌弃,怎么练胸部让它挺起来?

合适的内衣支撑。很多妈妈们为了方便随时给宝宝喂奶，觉得内衣穿上脱下非常麻烦，而且一不注意还会弄得内衣上都是乳汁和宝宝的口水，索性不穿内衣。这个方法绝对是不可取的，因为内衣的固定作用是其他衣物无法取代的，内衣能让胸部按照理想形状发育，减少外扩和下垂的几率。

呃。。最简单实用的方法。适量喝木瓜牛奶，适量的按摩胸部。。你自己或你男朋友帮忙都行。。切忌过量，喝太多变胖，按摩太用力变形。。

你多大？ 胸部发育是需要脂肪的，所以小时候胖的女孩子，胸一般都很大，然后长大后再减肥，胸也不会小，这就是我们常见到的波霸。 没过发育期18岁，就多进食，不要怕胖，以为以后可以瘦下来，有男友可以让每天他多按摩，每次每只至少20分钟，没有就自己按吧，虽然比较累。

胸部下垂其实不只与乳房内脂肪的流散有关，也与胸大肌的萎缩有关。锻练胸大肌，就能使胸部恢复弹性并重变丰满。我们可以通过手臂、侧腹、肩部的伸展和使力，令手臂向各个方向伸展扭动，带动胸部的血液循环，充实胸大肌。手臂笔直伸展双脚与肩同宽站立。

首先，女友可以通过参加一些胸部的运动来增加自己的胸围，比如说仰卧起坐、俯卧撑等等，这些运动可以帮助女生增强胸部的肌肉，让胸围变得更加饱满。其次，女友也可以考虑使用一些塑形内衣来丰胸，这种内衣可以起到更好的打造外形的作用。

坐姿正确 保持良好的坐姿对胸部很有帮助。具体方法：尽量抬起胸部，不要放松腹部，使胸部下垂。保持正确的坐姿不仅是胸部，也是纠正女性姿势的有效方法。沐浴健胸按摩 很多人听说洗澡可以丰胸，但很少有人知道具体的方法。

女生如何锻炼自己的胸部才能看起来更加饱满坚挺

锻炼胸部肌肉 通过针对性的锻炼可以增强胸部肌肉，使胸部看起来更加挺拔丰满。常见的锻炼包括俯卧撑、哑铃卧推、扩胸器等，这些锻炼可以有效地刺激乳腺周围的肌肉，提升胸部线条和形态。穿戴合适的内衣 合适的内衣不仅能够提供良好的支撑和塑形效果，还能够改善胸部的血液循环，促进胸部的发育和健康。

方法一：运用姿势和运动。了解自己的站立姿势是否让自己的胸部看起来更大更挺。在镜子前面练习。侧身站在镜子前面，看看你是否可以从耳垂到肩膀，到臀部膝盖一直到你的脚踝中间能画一条直线。如果可以的话，你的站姿就可以让你的胸部看起来更加挺拔，同时也会让你看起来更高挑。练习拥有更好的站姿。

最主要的就是推推力，练推力是最重要的，一种方式可以让你的胸部变得更加坚挺，这里有各种各样的哑铃，还有各种适量的，和推的东西，在那里你将获得更多的机会去专门的锻炼这一个部位，十分有利于让胸部挺起来。

脊柱后弯式 脊柱后弯式，练习者取站立姿势后上半身向后弯曲，可以强化脊椎力量，保持肌肉弹性，优雅体态，也可以拉伸胸部区域，紧致胸部线条，坚挺双峰。练习者双腿并拢伸直，双臂上举掌心向前，收腹，上半身带动双臂向后弯曲，颈部后仰，上半身保持与地面平行，双脚尖踮起，保持身体平衡。

目录方法1：锻炼胸肌的运动准备一套哑铃。俯卧撑天天做。可以稍稍改变俯卧撑姿势，把两手的距离分得比肩宽稍宽，两手向内，和上臂呈30度角。做起身动作。做上斜杠铃卧推。游泳或者划船。很多女人在生孩子以后，或者随着年龄的增长，也许会感觉自己的胸部开始下垂。

女生一定要练胸,真的很有用,附练胸教程

1、而且，胸部主要是由脂肪和各种结缔组织构成的，练胸并不会变小变硬。 脂肪无法转变成肌肉！我们练到的是脂肪下面的胸大肌部分，能有效防止下垂。高强度的脱脂（专业选手）胸部的脂肪才会容易刷掉，我们普通人不用担心。 对于新手而言，部位力量、握力和关节稳定性都不足，俯卧撑可以作为一个主要训练动作。

2、今天推荐三个练胸的动作 第一个动作：跪姿俯卧撑：5个×4组腰背挺直收紧核心，身体尽量呈一条直线，大臂与身体的横向夹角小于45度，注意不要塌腰。第二个动作：躺平夹胸：12个×5组腰背挺直保持稳定，让你的腰紧紧的贴地，向上环抱树的感觉，只动手臂手肘尽量保持不变，感受胸部发力的感觉。

3、第一个动作：跪姿俯卧撑：5个×4组 第二个动作：躺平夹胸：12个×5组 第三个动作：上下肘击：30个×4组 提示：练胸不会升杯只是将胸肌变得饱满 视觉上看上去有提升会更好看！不用担心会变硬或越练越小，美眉们值得一试。

4、从小重量开始做起哦~还有，背部不够力量的小仙女们，不要着急练胸，你需要有稳定的肩胛骨和强大的背部力量（尤其上背部）才可以让你很好的感知到胸肌的力量。圆肩驼背是胸小肌紧张造成肱骨内旋，上背部、 三角肌无力造成，需要先改善体态，松解胸小肌，多激活肩胛骨，例如前面W外展的动作、坐姿划船等。

女生练胸肌胸会变硬吗

这个看你懂不懂健身方法，你知道怎么练 ，当然会吧胸肌 练得越来越丰满和挺翘。

经常健身的女性胸部不会变硬。首先我们要知道女性的乳房大部分属于脂肪组织，而健身或者说针对胸部的锻炼是对胸大肌进行锻炼，所以并不能使你的胸部变大。那女性为什么锻炼胸部？答案就是，锻炼胸部能够是胸型变得更美观。

当然不会啦，因为乳房里根本没肌肉，怎么锻炼都对乳房没影响的，但是女性胸肌大了，会把乳房太高，让胸部更尖挺的。所以是应该练胸。

女性适度锻炼胸肌可以使胸部挺翘，因为下胸肌起到了支撑作用。

- 误解2：胸部力量训练会使你的胸部变硬：很多女生担心自己软软的乳房像男生一样练得硬邦邦的，从此缺少了手感。但事实上，软软的脂肪怎么会变成硬硬的肌肉呢？脂肪和肌肉是两码事。乳房脂肪在表层，肌肉组织在脂肪下面。