内容要点：

练俯卧撑对男生女生各有什么好处

1、每天坚持俯卧撑的好处 第一：提升整体身体素质俯卧撑对自身体能有着不可替代的作用，经常做俯卧撑，可以提升我们的上肢力量，核心肌肉力量，还有我们的腰腹部肌肉，手臂力量等，还会对我们的前大腿肌肉都会有所提升，从整体来看对我们的身体结合质量提升是不可少的。

2、让身材变好 俯卧撑是军事体能训练最基本的训练之一，它可以锻炼上半身的各个肌群，对胸肌塑形也有突出的功效，因此如果坚持进行俯卧撑锻炼，久而久之，男性不难发现自己身材变好，上半身的肌肉线条更为流畅。提高身体素质 俯卧撑的优势在于不需要器械也不受场地限制，基本在家就能做。

3、俯卧撑对男性身体的力量素质十分有好处，做俯卧撑时其实是在对全身各个肌肉群的锻炼，时时刻刻都在锻炼背部、肩部、臂部、腿部、腹部等等，尤其是对男性的上肢力量和腹肌，使全身力量得到很明显的提高，身体素质也会有较大的改善。

4、女性做俯卧撑的好处之一： 俯卧撑抗自身衰老 俯卧撑最能反映一个人的健康状况哦，这是美国运动协会最新公布的一项研究结果呢，俯卧撑能够锻炼和检验人体各个部位的运动能力哦，可以作为体质健康的晴雨表。常做俯卧撑防衰老。

5、常做俯卧撑有下面这些好处：常做俯卧撑能够发展身体的力量素质。做俯卧撑能够锻炼到身体的上肢和腹肌力量，能够提高人体静力性和动力性的力量素质。常做俯卧撑能够改善身体的生理机能。

6、可能不会感觉到特别累，疲乏，并且男生也更有臂力，所以其实按道理来讲，应该是男生比较适合做俯卧撑多一些嗯，但是如果女生就是臂力很强，并且喜欢做俯卧撑的话，也是可以试一试的。

晚上做俯卧撑有什么好处

提升整体体质 俯卧撑对于增强上肢、核心肌群、腰腹部以及手臂力量具有显著效果。此外，它还能加强前大腿肌肉，全面提高身体素质。 塑造理想体形 持之以恒地做俯卧撑，能够显著改善体形，让身体线条更加匀称有力。长期锻炼的人通常拥有更好的身体形态。

防衰老。研究指出，俯卧撑运动能够很好地反映出一个人是否拥有抗衰老能力。自然衰老会导致神经和肌肉的退化，从20到70岁，体能会减少百分之三十，但有规律的锻炼能使肌肉纤维变粗，从而让剩余的肌肉更加有力，减少人体生理老化。增强体质，增进健康。

第提高力量：长期做俯卧撑的人可以提高上肢的力量和腹部的力量。对于想练出手臂肌肉的男生，做俯卧撑是一个很好的选择。第锻炼平衡能力：做俯卧撑需要你去支撑和平衡，所以对于支撑和平衡能力的提高也很有帮助。长期做俯卧撑的人，关节的灵活程度也比一般人高。

坚持每天做俯卧撑有以下好处： 增强核心力量：俯卧撑是一种全身性的运动，可以加强腹部、背部、臀部和腿部等肌肉群的力量。通过锻炼核心肌群，可以提高身体的稳定性和平衡能力。 锻炼上肢力量：俯卧撑主要锻炼胸肌、肩部和三头肌等上肢肌肉。

做俯卧撑有很多好处，包括以下几点： 增强上肢肌肉：俯卧撑主要锻炼胸肌、三角肌和手臂肌肉，特别是胸大肌、三角肌和肱三头肌。通过持续练习俯卧撑，可以增强和塑造上半身肌肉，使背部、肩膀和手臂更结实。 提高核心稳定性：俯卧撑不仅可以锻炼上肢肌肉，还可以增强核心肌肉，如腹部和腰部。

做俯卧撑的好处1 做俯卧撑的好处 增强体质 俯卧撑是一项能够锻炼全身肌肉的运动，很多人都以为俯卧撑只是手臂在用力，其实在锻炼的过程中全身的肌肉都会被调动，长期坚持俯卧撑运动，能够让身体变得更加强健，提高身体抵抗力。

女生做俯卧撑有什么好处

俯卧撑能提升女生的静力性和动力性力量素质女生做俯卧撑的好处，对平衡和支撑能力的增强具有显著作用。 这项运动有助于改善中枢神经系统的功能女生做俯卧撑的好处，同时促进骨骼、关节、韧带、肌肉的健康发展，增加肺活量，提升身体机能。 俯卧撑对心理调节也有积极作用，使人精力充沛，不仅能强健体魄，还能陶冶情操，锻炼意志。

女生经常做俯卧撑，可以增强腹肌力量和人体上肢力量，提高人体的动态以及静态力量素质。另外做俯卧撑也能够使女生的手臂肌肉更加富有弹性，从而形成更加美丽的身体线条。女生经常做俯卧撑，不仅可以增强胸部，而且还可以收紧胸部，避免乳房下垂。

发展力量素质，俯卧撑可以发展人的上肢力量和腹肌力量，俯卧撑可以有很好的可以提高动力性，对于上肢力量的锻炼有一定的好处。改善生理机能，做俯卧撑对发展平衡和支撑能力可起重要作用。

女生做俯卧撑没有什么坏处，既不会让手臂变粗，也难以让胸部难看，更不会伤害身体，反而可以帮助减肥、增强力量和防止乳房下垂等——当然，这是在正确科学锻炼的情况下。如果训练过度、动作错误，那么也会到身体造成伤害。这样的伤害不管什么运动都会发生，也不管训练者男生还是女生。

女生做俯卧撑的好处和坏处是什么?

1、女生做俯卧撑没有什么坏处女生做俯卧撑的好处，既不会让手臂变粗，也难以让胸部难看，更不会伤害身体，反而可以帮助减肥、增强力量和防止乳房下垂等——当然，这是在正确科学锻炼女生做俯卧撑的好处的情况下。如果训练过度、动作错误，那么也会到身体造成伤害。这样的伤害不管什么运动都会发生，也不管训练者男生还是女生。

2、女生做俯卧撑的好处。女生经常做俯卧撑可以改善生理条件，能够增加韧带的牢固性以及关节的柔韧性，而且还可以促进血液循环，增加肺活量，提高运动能力，促进生长发育。女生经常做俯卧撑，可以增强腹肌力量和人体上肢力量，提高人体的动态以及静态力量素质。

3、俯卧撑的益处女生做俯卧撑的好处：- 抗衰老效果：定期进行俯卧撑锻炼能够增强肌肉纤维，对抗生理老化，提升肌肉力量和身体向前伸展的能力，有助于防止跌倒。- 增强力量：俯卧撑有效发展上肢和腹部肌肉力量，提高静力和动力性力量。