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来月经运动好还是不好?来月经可以运动吗?

女性在来月经期间是不可以进行跑步运动的，一方面，女性在经期的时候本身由于常会出现食欲不振的情况发生，也常会发生疲乏无力，跑步后可能会导致女性出现虚脱的情况，不利于身体的恢复健康。

如果已经养成坚持运动习惯，问题不大，适当减一些量就好，不做剧烈涌动，不会有问题的。如果平时都不运动，忽然特殊的日子里去激烈运动，这个人似乎很不正常。这个行为也不应该。

最好是不要在经期里运动。如果是必要的，那时间也要尽量的缩短，运动完后喝点温水，休息一下。在最多的那一天，能不跳就别跳，其他时候，少动一会儿也无所谓。运动时间较长或者超负荷运动，会痛经、经期不稳定、身体不舒服、四肢酸痛。如果特别剧烈，或量很大，时间过长，甚至会血崩，那就惨了。

月经本是人体的一种正常的生理现象，月经期一般不必停止体育锻炼。相反，在月经期适当参加一些体育活动，可以改善盆腔内的血液循环，调节大脑的兴奋与抑制过程，使人保持心情愉快、减少烦恼。不过，在月经期运动时要注意以下几点：（1）减少运动量。

经期进行中等强度的运动，可以提高对疼痛的耐受力，并明显地对原发性痛经和经期综合征有一定的缓解作用。 舒缓情绪，缓解不适症状 经期内往往容易情绪紧张，身体会持续处于应激状态，产生一系列的内分泌反应，最终影响子宫内膜导致月经不调。也就是说，心情不好、焦虑等，更加重了大姨妈的不适感。

病情分析： 你好，月经期间不建议你做剧烈运动。 指导意见： 月经期间如果过度运动的话，容易导致月经失调还容易导致子宫内膜异位症。

女性经期可以运动吗?

如果硬要去做一些剧烈运动，说不定还出现自己的经血回流等症状。所以，女生经期可以健身吗我们的女性朋友月经期间，至少前三天是不能做任何剧烈运动的哦。而生理期并不是绝对不能运动，今天我们就来看看生理期可以做的小运动吧。第一个、慢跑 如果我们的月经反应并不剧烈的话，我们是可以尝试着去做一些慢跑。

经期一般不宜游泳，防止感染，而且一般的游泳池水温比较低，对特殊时期的女性也不是非常好，这段时间我们还是希望每个女性都能够让自己尽量保持一种温暖的状态，不能接触太凉的水。

给她们的建议是：生理期前可以适量做些运动，比如慢跑、瑜伽、跳绳等等女生经期可以健身吗；生理期时应避免剧烈运动，可以选择快走、健身操等等。然后观察生理期是否准时，月经量是否正常，颜色是否正常，有无痛经现象等等，如果没有太大的影响，说明可以按照这种方式运动。

散步。这是一项相对休闲的运动，它可以在受控的情况下有效地调整我们的月经期。无论女生经期可以健身吗你什么时候，只要你起床，你就可以去公园或广场散步女生经期可以健身吗！虽然这不会消耗很多卡路里，但如果你步行半小时左右，你会感觉很好。瑜伽。这项运动已经成为许多女性朋友不可或缺的运动风格之一。

经期去健身房可以练什么

1、可以做些舒缓的运动。女人在经期去健身房，运动要舒缓，运动量不要太大，也不要过于劳累，以免影响正常月经。具体地说，可以举哑铃；可以在跑步机上跑步，但要注意速度不能太快，可以是慢跑或散步；可以做瑜伽，伸展四肢；可以选择轻的球类运动，比如打乒乓球；也可以做广播体操，但幅度不能太大。

2、大姨妈来了可以在健身房做一些适度的运动，不要剧烈运动。可以锻炼一些小幅度的运动，比如体操、乒乓球、太极拳、慢跑、走队列等一些活动量小、强度轻、动作温和的体育活动，可以促进血液循环，减轻经期小腹坠胀和腹痛都是有益的。

3、在经期到来前三天，多休息尽量不要运动，如果月经症状轻，运动可以以较为轻柔、舒缓、放松，拉伸的运动为主，如瑜伽、慢走、运动按摩、初级的形体操，或只是在家做一些简单的伸展动作。经期第4天后，身体开始恢复，此时可以开始进行慢跑等有氧运动，继续可以舒缓、放松为主的瑜伽或伸展动作。

4、经期可以做什么运动慢跑在经期的时候是可以慢跑的，因为慢跑的时候帮助我们调节身体当中血液的循环，有效地帮助我们活血养气，而且在生理期间也能够有着比较好的调整身体不适，所以只要在经期的期间身体状态还可以，并不是太难受的状况下，可以在公园散步，或者是去健身房慢走，慢跑都可以。

5、经期运动最好以调整练习为主，如来月经的第2天，可以做些广播操、健身操、太极拳、气功等轻微的活动。第4天的活动量可以增大，如托托排球、打打羽毛球、乒乓球等。

6、在健身房健身确实是不错的选择，但在自己家中还有户外同样能够锻炼，不过女性朋友们要小心一些，月经期间不宜做的锻炼和运动有很多。那么，来月经可以锻炼吗？下面就来为大家详细的介绍一下。来月经可以锻炼吗女性在来月经期间可以锻炼，但注意一定要适度。

我想问一下月经期可以运动锻炼吗?

1、给她们的建议是：生理期前可以适量做些运动，比如慢跑、瑜伽、跳绳等等；生理期时应避免剧烈运动，可以选择快走、健身操等等。然后观察生理期是否准时，月经量是否正常，颜色是否正常，有无痛经现象等等，如果没有太大的影响，说明可以按照这种方式运动。

2、根据你所说的情况考虑：月经来潮期间最好不用做剧烈的运动，不要过度劳累，但是像你所说的慢跑1200米应该是对身体不会有太大的影响，不用太担心。

3、只要不是剧烈的痛经，完全是可以适当运动的。经期适当运动能帮助改善盆腔内生殖器官的血液循环，减少充血，也可以使腹肌和盆底肌肉得到收缩和舒张，有利于经血的排出，但是经期运动时一定要注意以下几点。

4、月经期间前3天通常不建议进行运动，根据月经量的多少，能否进行运动锻炼的情况如下：月经量相对较少：可以在第4天开始选择比较舒缓的运动，比如散步、瑜伽等，但应避免进行游泳。

5、当然不行 【经期一定不要做的13件事】捶打腰背；性生活；口味重；打“嘴仗”；饮酒；多吃食盐；多喝茶水；穿紧身裤；吃油炸食品；生冷饮食；1贸然拔牙；1剧烈运动；1慷慨高歌。

来大姨妈了还要训练吗?女性生理周期应该怎么健身?

1、大姨妈来了可以在健身房做一些适度的运动，不要剧烈运动。可以锻炼一些小幅度的运动，比如体操、乒乓球、太极拳、慢跑、走队列等一些活动量小、强度轻、动作温和的体育活动，可以促进血液循环，减轻经期小腹坠胀和腹痛都是有益的。

2、女孩子在姨妈期间，尤其是在刚来的第一天，不建议再进行健身训练了。健身计算的是一个大周期，只要平时保持稳定规律的训练习惯，那么并不会因为一天两天的缺席就会导致身材的走样。即便是没有来姨妈，健身也是要休息的。在抗阻力训练的过程中，肌肉纤维会在微观上遭到撕裂与破坏。

3、所以，如果你坚持想大姨妈期间健身，就必须做出适当调整：生理期前一个星期开始逐渐减少训练量，生理期前三天休息，不训练。生理期三天后如果出血量较少，可以开始做一些比较舒缓的上肢训练动作。不要去做一些会使腹内压升高的力量训练，比如蹲类动作，核心训练动作等。

4、温和的健步行走 有神奇的抗衰老功效，行走锻炼还是天然的镇静剂，经常进行行走锻炼，可以提高神经系统的兴奋性，抑制低落情绪，让人在行走之后精神状态良好，周身轻松，精力充沛。适量强度与时间，并能持之以恒的行走锻炼，可以促进机体免疫系统功能，推迟免疫器官的老化。可增进人身体所有部位的健康。

5、大部分女性朋友在第6天时基本走的差不多了，所以可以恢复训练，当然由于雌激素恢复未完全的原因，有氧燃脂还是很有效果，所以还是以有氧为主进行燃脂。第七天：正常训练的训练日 除了因为某些原因导致月经不调或者异常的朋友需保证休息外，大多数女生已经渡过了生理期。