内容要点：

什么是PC肌?

1、什么是PC肌女性私处、尿道、肛门四周成束的盆底肌肉称耻骨尾骨肌，简称PC肌，女性的盆底肌肉，像吊床一样，承托和支撑着膀胱、子宫、直肠等盆腔脏器，除了使这些盆腔脏器维持正常的解剖位置之外，还参与控制排尿、控制排便、维持女性私处紧缩度，增加性快感等多项生理活动。

2、PC肌是人体骨盆部位的肌肉群，也称为盆底括约肌。它围绕在人体骨盆底部，起到控制排泄和维持身体姿势的重要作用。以下是关于PC肌的详细解释：PC肌主要由一系列肌肉组成，包括肛提肌、肛外括约肌和肛内括约肌等。这些肌肉群组支撑着盆腔内的器官，如膀胱、直肠等，对于维持这些器官的正常功能起到关键作用。

3、PC肌，即耻骨尾骨肌，是人体盆腔内的一组关键肌肉。它起始于耻骨，延伸至尾骨上方，对维持盆腔内脏器官稳定、保持阴部肌肉张力至关重要。对于男性和女性而言，PC肌的强健与弹性有着重要意义，尤其是对于女性，它关系到顺产的顺利进行、增强X活动能力以及泌尿系统的健康。

4、PC肌是一种盆底肌肉，主要存在于人体骨盆的底部，是围绕着骨盆的一个肌肉群组。它的主要功能包括支撑盆腔器官，协助排便、排尿以及性功能的正常运作。下面将对PC肌进行详细解释。PC肌分为三层，包括深层肌肉、中层肌肉和浅层肌肉。这些肌肉与尿道、阴道和直肠等区域紧密相关。

5、PC肌，亦称盆底肌，是一组位于耻骨至尾骨之间的肌肉群。这一肌肉群在性功能中扮演重要角色，对男性而言，通过锻炼PC肌可以增强勃起硬度、延长性爱时间以及提升控制力，同时有助于预防阳痿、早泄以及前列腺疾病。

有什么器具可以锻炼pc肌肉

排尿锻炼法 患者坐在便盆上，两腿分开排尿。中途有意识地收缩阴部肌肉，使尿流中断。此时感到在收缩的肌肉就是PC肌。注意，不可以用并拢双腿或两腿交压的方式来中止尿流。如此反复排尿、止尿、排尿、止尿，就像反复开关水龙头一样。有的人开始时止不住尿流，多做几次也能掌握。

有些妇女在听说凯格锻炼法后，花费了数月甚至数年的时间去锻炼，但她们只是锻炼了“假想的“PC肌（往往是腹肌和臀部肌肉），自然一无所获。因此，须通过手指检查法或中断排尿法正确判别PC肌后，才能开始有规律的练习。

当然，平时有意识的锻炼PC肌也只是排尿和止尿的一个模拟训练，练习者端坐在椅子上，慢慢的体会之前提到的小便时候的PC肌的先迅速有力的收缩（止尿），一旦PC肌收缩到不能收缩的时候，就开始数数，一般是1到10秒（随着练习的力度加大今后可以到30-60秒，如果在每次收缩的同时收小腹，练习效果会更好）。

什么是pc肌肉?

1、男士的PC肌位于盆底肌群，这是一组重要的肌肉，也被称为骨盆底肌肉。 这些肌肉位于骨盆底部，包括肛门括约肌、尿道括约肌和阴茎根部肌肉。 PC肌是控制排尿和性功能的关键肌肉，因此保持其健康非常重要。 许多男性可能不知道如何锻炼PC肌肉，但是这些肌肉可以通过一些简单的方法进行锻炼。

2、答案：PC肌肉即盆底肌，也被称为耻尾肌。这是一种位于骨盆底部的肌肉群，主要作用包括维持人体姿势、控制排泄以及参与性活动。锻炼PC肌肉有助于提升盆腔区域的健康和功能。下面将详细解释如何锻炼PC肌肉。锻炼方法： 提肛运动：这是一种简单有效的锻炼方式。

3、什么是PC肌女性私处、尿道、肛门四周成束的盆底肌肉称耻骨尾骨肌，简称PC肌，女性的盆底肌肉，像吊床一样，承托和支撑着膀胱、子宫、直肠等盆腔脏器，除了使这些盆腔脏器维持正常的解剖位置之外，还参与控制排尿、控制排便、维持女性私处紧缩度，增加性快感等多项生理活动。

PC肌是什么?产后为什么要进行PC肌锻炼?

PC肌，全名耻骨尾骨肌，是人体阴部的一组肌肉。从名字就能看出，它由耻骨部位向前延伸，向后到达肛门上方的尾骨。诺德·凯格尔是一位医生，他在治疗妇女产后失禁时发现，通过锻炼PC肌，可以有效改善症状。这一发现引起了医学界的关注，并使PC肌这一概念广为人知。PC肌在男女的身体中都存在，但功能有所不同。

什么是PC肌女性私处、尿道、肛门四周成束的盆底肌肉称耻骨尾骨肌，简称PC肌，女性的盆底肌肉，像吊床一样，承托和支撑着膀胱、子宫、直肠等盆腔脏器，除了使这些盆腔脏器维持正常的解剖位置之外，还参与控制排尿、控制排便、维持女性私处紧缩度，增加性快感等多项生理活动。

第一，PC肌是人体阴部的一组肌肉，由小腹的耻骨部位向后到达肛门上方的尾骨，所以称为耻尾肌。锻炼pc肌，经常收缩肛门，对于肛门括约肌肉，剂血液循环有利。第二，PC肌它能托起盆腔内脏，保持阴部的软组织张力，所以平时我们要进行锻炼的，增强PC肌，它是可以预防痔疮，增加男性生殖器的性功能。

PC肌是人体阴部的一组肌肉，由小腹的耻骨部位向后到达肛门上方的尾骨，所以称为耻尾肌。它能托起盆腔内脏，保持阴部的软组织张力。PC肌的强度和弹性对保证女性分娩时顺产、性交时增强性反应和泌尿系统功能至关重要。在女性体内，它们控制着阴道大小以及夹紧动作，所以要让它们发挥功能是很重要的。

经过两个月的PC肌锻炼实践，个人体会是，PC肌的练习需要时间去适应和掌握。练习时，能感觉到前列腺部位的肌肉，通过控制排尿的放松和收缩来锻炼。重要的是要专注于PC肌的锻炼，而非肛门。这项锻炼可以随时进行，不受场合限制，如乘车、上班、看电视等。持之以恒是关键，只有坚持才能看到效果。

通俗地说，锻炼pc肌就是有规律地收缩肛门和会阴部（包括阴道），像瑜珈那样端坐，屏息，冥思，收缩放松，收缩放松……，经过锻炼后pc肌更强健，它对膀胱，子宫，直肠和阴道的支撑会更加有力，生殖器官阴道会更健康，我们得到的性爱刺激会更强烈。

PC肌肉是什么?锻炼有用吗

由于PC肌的强度与妇女在**时达到性高潮的能力有直接关系女生pc肌肉锻炼，所以通过锻炼可以加强PC肌的强度，进步PC肌肉的张弛自如程度，并逐步达到随意操纵的地步，这样就可以大大改善性生活的质量，这是改善性和谐的一条捷径。经过测试发现，妇女中约有20-30%的人**PC肌紧张度合适，牵强合格者40-50%，而20-30%的人则过分松弛。

这是正常的，PC肌要坚持锻炼，最好每天都练。教女生pc肌肉锻炼你种练习，保持一个月就有成效。这种练习必须私下进行，不象 PC 肌练习一样随处都可进行。练习时，女生pc肌肉锻炼你的阴茎是处于勃起状态的，但不需要润滑液。如果你需要刺激阴茎才能勃起，或者，使用你强健的 PC 肌把血液泵入阴茎达到勃起，都是可以的。

您好，男子锻炼PC肌能延长性交时阴茎的勃起时间，推迟射精。对于提高性生活质量很有帮助。小便停顿是锻炼pc肌的一个很好的方法，对身体无害。具体方法如下女生pc肌肉锻炼：指导意见：患者坐在便盆上，两腿分开排尿。中途有意识地收缩阴部肌肉，使尿流中断。此时感到在收缩的肌肉就是PC肌。

练习PC肌据说对性能力有所帮助。对防治痔疮也有不错的效果。

正确的锻炼方法如下：首先定义一下PC肌的概念，它是男性完成性交带动射精时候的一块肌肉。当然女性也有，不过这里主要讲的是有关男性的PC肌。位于肛门和前列腺之间。能保持生殖器的软组织的张力，据说还可以防治痔疮和前列腺癌。可以下载G动APP来进行锻炼。