内容要点：

为什么健身能改变骨架?

1、健身对骨骼的影响 锻炼能够促进骨骼的生长和发育，即使在成年后，通过特定的健身方法，仍然可以对骨架产生积极的影响。虽然骨架的形状在一定程度上受到遗传因素的影响，但适当的锻炼可以优化其发展。 遗传性骨架 需要指出的是，某些骨架特征具有遗传性，但这不应成为不锻炼的借口。

2、改善骨架小的身材，使其看起来更健壮，是可以通过健身训练实现的。重点在于增加肌肉量，而不是单纯的体重增加。 要让骨架小的身材看起来更健壮，需要特别关注肩膀和胸肌的锻炼。 肩膀的宽度对于整体身材的比例和安全感至关重要。三角肌和斜方肌上部是锻炼肩膀的关键肌肉群。

3、成年人的骨骼基本上是定型了，通过锻炼，尽能增加骨骼的强度，以及相伴的肌肉的粗壮度，因而对于骨骼来说是不会变粗，但对于肌肉来说是会变粗的。

4、一般骨架是不会变的，健身的话可以让你身体展开，更挺拔，加上健身之后有肌肉了会弥补你的一些不足如穿衣服肩撑不起来，之类的问题。

5、骨头不会变粗。但是随着锻炼骨膜会 强韧。骨头的强度会变大。

像我这样的小骨架的人健身能有成果吗手腕太细了,肩膀窄

1、看照片挺棒的啊。要是感觉肩膀窄可以练练三角肌，这样肩看着会宽一点，就是所谓的衣服架。手腕细可以试试大臂不动，仅小臂动上下抬哑铃。

2、你好，每个人的手腕骨骼成年后不再增长了，而且粗细多由基因决定，当然后天如果多锻炼也会有一定的增长。

3、这样，再坚持半年到一年，体形就会发生显著的变化。少练其它项目 消瘦者进行健美锻炼时，最好少参加其它运动项目的锻炼，特别是耐力性项目的运动，如长跑、踢足球、打篮球等。因为这些运动消耗能量较多，不利于肌肉的增长，而且会越练越瘦。合理膳食 只有摄入的能量大于消耗的能量，人才能变胖。

4、脸型和骨架主要看遗传，但后天营养，锻炼也不能忽视，是可以对其起到改善作用的。

5、不是，骨架这个东西不能光看天生情况的，还需要后天的锻炼，手腕的地方是最不容易锻炼到的地方，你想嘛，为什么有的人肩膀宽，有的人肩膀窄？有的人后背骨头明显看得到一条“沟”？是运动的关系～运动不但可以使骨架更舒展，也能增强骨头强度和宽度。

6、衣服买得不合身。再挑小一号的试试。如果肩宽不够，是比较麻烦，只好继续练。看了照片，觉得你要继续锻炼的话重点在应该在肩，胸，上臂。可以练游泳调整体型。可以参加形体训练课，挺拔的身姿可以冲淡体型上的缺憾。气质也很重要的。

她是韩版张钧甯,身高体重仅44公斤,小骨架更耐看

Bora Kim常被中国称为韩国版的张钧甯健身女生骨架，因为健身女生骨架他们非常相似，拥有精致的五官、弯弯的眉毛，并且身材都相当不错。Bora Kim可以说是一名体型纤细的健身网红。在我们看惯了口味较重的前凸后翘的身材后，回归到传统的审美也能避免视觉的疲劳。身高166cm的Bora Kim体重只有44公斤，这种身材可以说得上是消瘦。

张钧甯体重49公斤，身高168厘米。张钧甯健身女生骨架：1982年9月4日出生于德国，中国台湾影视女演员，体重49公斤，身高168厘米。2002年出道，2004年本科毕业于国立台北大学法律系，2006年因主演电视剧《白色巨塔》而走红，2010年毕业于国立中央大学产业经济研究所法律组硕士班。

身高有166cm的Bora Kim体重只有44公斤，这种身材可以说得上是消瘦，但Bora Kim却完全得不一样，不得不承认在女生当中也有很多天生是易瘦体质的人，健身女生骨架他们和许多易瘦的男士一样，很难长出肌肉，并且骨架偏小。