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三个动作变平胸经常做的女生可要小心了

三个动作变平胸经常做的女生可要小心了1 坐姿弯腰弓背 坐着的时候，弯腰弓背，怎么舒服怎么来，中段会形成人们所说的“游泳圈”。多余的脂肪堆积在腰部和腹部。由于紧张的工作节奏，腰部经常自发塌陷，加重了腰椎的负担，阻碍了血液循环，进而影响胸肌的发育。

臂慢上举，由前至上举，由前慢下落，每次做20~30次（或尽力做，不限制）。要求上体直，臂直，肩自然，有上提胸肌群的感觉。两肘侧曲于肩侧，缓慢地由前、向上、向后、向下绕环，做8~10次后，再向相反方向绕环。要求上体和头正直。

将双臂慢慢上举，从前方直至头顶，再缓慢地向前下方落回，每组做20至30次。保持身体挺直，手臂伸直，肩膀放松，并感受到胸肌的提升。将双肘弯曲，放置于身体两侧，然后缓缓地向前方、上方、后方和下方绕圈，每个方向做8至10次，然后反方向重复。保持身体和头部保持正直。

坐姿也很关键，避免弯腰弓背，保持直腰，定期挺直身体，以促进血液循环，有利于胸肌发育。最后，避免长期趴着睡觉，这会导致乳房下垂和血液循环不畅。若已出现问题，可以尝试仰卧或在背部加个小枕头，改善睡眠姿势。通过调整这些日常习惯，女性可以有效改善胸部形态，提升自信，保持健康的体态。

在手臂抬起和放下的过程中不要弯曲你的背部。控制运动运度，每套动作做15个重复。每次完成3套动作。扩胸器选择一个适于你自己的力量值。调整你的座椅高度？使你的手臂弯曲后刚好与胸部保持平。将把手慢慢拉向胸前直到两个把手的距离与肩同宽，再慢慢将两个把手按到可以碰到胸前的位置。在这个位置保持两秒。

做此练习时，胸部一定要挺起，不要下垂，腹肌收紧，当身体放下时，腰不要塌下。 小球俯卧撑——针对胸大肌、肱三头肌、三角肌前束。 成效分析：虽然这个动作相当累人，但它已经被公认为最有效的丰胸运动。只要养成每天做的习惯，不但能丰胸，还能缩小腹部。实际上做俯卧撑本身并不能使乳房增大，因为乳房里并无肌肉。

300分请教.胖.男的胸有些尖..我可以练平它吗?

1、早餐一颗水煮蛋，一杯牛奶，半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱 ；中餐一碗饭+菜 ；晚餐於七点吃，与中餐差不多，但只吃七到八分饱即可，而过了九点后就不可再吃任何东西，但水果除外 ；可於睡前喝杯果汁（可以挤柠檬原汁+水+二颗酸梅）（味道佳，切记不加糖）；配合适度运动 。

2、大家发表一下意见 满意再追加100分，悬赏300分。 我的女朋友好现实，她说想嫁个有事业的男人，我问她：“你说的有事业是指有工作吗？”她说不是，比那要求要高，她喜欢的是那种真正的男人。我说你愿意等我吗？我可以努力。

3、健康，科学，安全，的减肥方法： 快速之类的减肥不提倡啊 健康减肥我才说说： 冬天一到，让许多渴望瘦身却又意志不坚定的人又有了偷懒的借口。冬天嘛，虽然胃口好了，身形“胀”了，但棉衣一裹，哪怕胖了一些也仍可以瞒天过海。不过，等到了春天，又得痛心疾首地开始减肥。

4、我今年19了，一米六五（好矮哦），声音像孩子声，但已经长喉结了，我的小腿比较短也比较粗，也许已经没多少长高的希望了，但是我的上半身也不尽人意，肩膀像驼背，胸膛也不平坦，其实我并不胖（110斤），但我觉得瘦一点穿衣服更好看一点。但就是上半身的胸部和背部，下半身的小腿，让我对穿衣服没什么自信。

5、充分地体现了文章的中心——“我是一个好强的人”。

女人在健身房练胸肌后胸部会变大还是会平胸??

不会变平胸。女生练胸肌可能会使得胸部变小，但不会变平胸，这是因为胸肌锻炼过程中，会起到塑形降脂的作用，特别是对于微胖丰满型的女生而言，长期的锻炼可能会减去胸部的脂肪，而且还能使得乳房变得更紧致，这样会使得乳房看起来变小了，但是不会出现平胸，反而胸部线条会更好看。

平胸是可以通过练胸肌使胸部看起来更大一些的，如果你是男性的话，那么这个问题就没有什么好讨论的啦，只需要练习就可以使你的身体看起来不是那么单薄。

上帝给你关上一扇窗户，你不知道打开另一扇门吗？健身虽然不能够在物理上使胸部变大。但是去健身房健身的姑娘们，都有一个非常好的形体。为什么呢？因为去健身可以出汗，排脂肪，所以姑娘们都非常的苗条。假如同样是A罩杯的胸部，放在一个水桶腰上和一个小蛮腰身上。

但是不要灰心，女性并不是不可以练胸肌。平胸女性是完全可以练胸肌的，如果你的胸部本身没有脂肪，而且乳腺占大部分位置，你是可以通过锻炼胸肌从而让胸部变得饱满的。那些健身的女性，通常都会拥有不大也不小，但是玲珑有致的胸部。整个身材会非常匀称。

对于初学者应侧重于发展上胸部。减少刺激下胸部。健身房里大量胸部呈半球形，下部前凸的健身者普遍的问题是平卧推过量。真正的好胸肌是平整的铠甲状的，这当然需要先天因素但是后天锻炼同样重要。对于新手来说，一周只要练习胸肌一次。初期的动作只需要两个，上斜卧推+上斜飞鸟或拉索夹胸。

这三个动作变平胸，希望你一定要记住，尤其是那些大胸妹子。如果你想拥有一个好身材，你必须改变这三个坏习惯。我相信在你改变这些习惯之后，你的身材会越来越好。此外，如果你增加一些健身训练，你的曲线会变得更加明显，长此以往你的身材也会变得更好。