内容要点：

游泳会游出虎背熊腰吗?

如果是专业系统的训练，那么女生通常都会很壮，特别是一停下来，体重会涨.要想获得良好的锻炼效果，还需要计划地进行锻炼：初练者可以先连续游3分钟，然后休息1－2分钟，再游2次，每次也是3分钟。如果不费很大力气便完成，就可以进入到第二阶段：不间断地均速地游10分钟，中间休息3分钟，一共进行3组。

但是，通常上身的运动都比较少，记住：最好是不要剧烈做仰卧起坐和游泳，因为仰卧起坐一旦你停做就会反弹的很快，而且肚子胀胀的。游泳绝对不是消除虎背熊腰的好办法，而是制造虎背熊腰的好办法，只会让你肩膀更宽，手臂更壮。

游泳能有效锻炼肩、腰部、背部及全身肌肉，所以肌肉发达了就看起来比较壮。

蝶式背肌熟练自由式的人游起蝶式将更为顺畅，这是因为蝶式的手脚动作要领与自由式相仿，但以蛙式的对称性使力，80%的推进主力在于手部而拉引阔背肌，有助于拓展上半身的骨架及肌势力，塑造倒三角阳刚体态。

女生怎么样教女生游泳??!!

这鞋都是必须的，去游泳池游泳穿其女生训练游泳他鞋很容易弄湿，而且更换不方便，拖鞋是不错的选择。浮板是游泳教学初期必不可少的工具。教练一般是叫你手拿 浮板，背着浮漂游的，你不游也不会沉下去，教练教你动作你自己慢慢体会实践，不用紧张，希望这些对你有用。

双脚并拢 将双脚并起来，业馀者不需要将脚板伸直，只要放松脚板就行了。记着自己是个业馀游泳者，不可能跟奥运级泳手比较，不然可能适得其反。常见错误女生训练游泳：很多懒人是没有将双脚伸直并拢，踢完就算，以为可以省力，实则因为阻水而更浪费力气。

选好你能承受价位的游泳馆，档次不要太低，最好不要有那种流里流气的人，会影响你的计划。选合适深度的位置，最好是胸部稍往下一点点（她的胸不是你的胸），能学游泳，又不至于操作不当呛水，也方便你在旁边帮扶。步骤上慢慢来，先让学会飘。。等到很会飘的时候再教划水。。

一\初学者学习游泳的顺序最好是： 蛙泳－－自由泳－－仰泳－－蝶泳or自由泳－－蛙泳－－仰泳－－蝶泳 其中： 自由泳速度最快。 蛙泳最适合锻炼身体。尤其可以塑造美丽的腿部及腰部曲线。 蝶泳姿势最美，象美人鱼。 仰泳最省体力，适合自救。

把头发收拾好后，双手伸进泳帽里扩张开后戴上，遮住耳朵还可以避免戴耳塞。游泳衣只要贴身（稍微紧一点）就可以，不要太大了，否则，走光就不好了。在游泳池里各种泳衣都有人穿，关键是自己要把想要遮的地方遮住就行了。

一， 建立“五位一体”教学目标 女生游泳俱乐部课程遵循“以人为本”教学理念，围绕学生“运动参与、技能提升、健康达成（身体、心理、良好的社会适应能力）”5个方面建立教学目标，培养学生参与游泳的积极性和树立终身体育的意识。游泳俱乐部课程教学要做到传授游泳技能和传授游泳健身知识、健身习惯培养兼顾。

女生考游泳二级运动员

1、具体来说，女子二级运动员的标准通常是指在一定时间内游完特定距离的能力。这个时间标准会因不同的游泳项目和不同的距离而有所不同。例如，在自由泳项目中，女子二级运动员可能需要在规定时间内游完200米或400米的距离。这个时间标准通常会根据国际泳联的规定或者国家体育总局的相应规定来设定。

2、米游泳二级运动员的标准主要包括游泳姿势、腿部动作、手臂动作、呼吸技巧、赛道控制和游泳速度等多个方面。具体来说，对于不同的游泳项目，如自由泳、蛙泳、蝶泳和仰泳，二级运动员的标准也会有所不同。在自由泳项目中，对于25米池，二级运动员的标准是男子25秒，女子25秒。

3、二级游泳运动员的标准主要涵盖了几个主要的游泳种类，包括50米池和25米池的自由泳、蛙泳、蝶泳和仰泳。下面我们将详细介绍每个项目的标准。首先，对于50米自由泳，男子和女子的二级标准都是25秒。在25米池中，这个项目的标准是25秒（男子）和25秒（女子）。

4、我是游泳国家二级运动员，我考的是仰泳。我学游泳九年，一般来说在游泳四到六年内可以考出国家二级。但这四年多的时间里，一定是至少每天训练两小时以上，运动量保持在4000--6000米左右。相对来说，蛙泳比较难考。短距离比长距离好考，建议你要考的话，选择50米。

初学游泳,哪种泳姿更适合也更易学。女生

自由泳：这是速度最快的泳姿之一，也是初学者学习正确游泳姿势的入门选择。 仰泳：泳者仰卧在水中，面部朝上。这种泳姿相对轻松，换气也较为容易。 蝶泳：双腿并拢上下踢水，双手像蝴蝶翅膀一样摆动。这种泳姿的运动量较大。 蛙泳：对于女性初学者来说，蛙泳是一个很好的选择。

仰泳。不建议初学者朋友学，因为这涉及到安全问题，在泳池里人多，你又是初学，很容易被其他人蹬到脸或者身体，不是很安全。蝶泳，也不建议初学者学习，最简单的原因是：对于初学者来说，霸王硬上弓的姿势（开个玩笑），想尽力去模仿蝶泳姿式，很容易会造成“肌肉拉伤”的后果！自由泳。

蛙泳开始。学习步骤：第一步，站立憋气 .学游泳，首先要解决的是怕水的问题，所以不会游泳的朋友刚开始学习的时候不是学如何动手，如何动脚，而是先练习在水中憋气， 特别怕水的朋友可以先在家用脸盆装满水，吸口气然后憋住气，闭上 眼睛，把整个脸埋入水中，直到憋不住了再抬起头来呼吸。

蛙泳：最易学，锻炼腿部 蛙泳是最容易学成的泳姿，蛙泳动作不多，技巧比起其他泳姿较少，只需要大腿充分开合并手部配合即可。蛙泳需要大腿要充分地展开和收缩，不断的开腿、合腿，这样的动作可以有效的锻炼腿部肌肉，尤其是大腿肌肉，有效提高腿部力量。

学习游泳一般有四种泳姿可以选择，分别是自由泳、蛙泳、蝶泳和仰泳。但是一般初学游泳，教练一般会建议先学蛙泳，因为蛙泳最容易学会。所以建议在学会蛙泳之后在学习仰泳或者是蝶泳。不同泳姿锻炼的部位不同：蛙泳锻炼腿部力量，蝶泳锻炼胸部力量，自由泳锻炼臂部力量，仰泳锻炼背部力量。

问题五：初学游泳，哪种泳姿更适合也更易学。女生 个人觉得蛙泳是比较易学的一种游泳姿势。 一般一周可以学会，但要强迫自己去学，不要怕喝水，在水里乱扑腾都行。可以看一些游泳教学录像。 一定要去卫生条件好的泳池。

女生游泳的好处有哪些

1、经常游泳的女生，气质独特，下面是其好处的五个方面： 体型塑造：游泳是一项全身性的运动，它能够让身体的肌肉得到均衡的发展。作为一项优秀的有氧运动，游泳能够帮助燃烧体内多余的脂肪，减少不必要的赘肉，防止肥胖，同时增加肌肉含量，帮助塑造完美的体型。

2、女士游泳的好处：增强抵御寒冷能力：在冷水刺激下的体表毛细血管收缩，和运动时皮肤毛细血管因缺氧而造成的反射性的血管扩张，可以增强神经系统支配皮肤血管收缩和舒张的灵活性，极大程度上加强了人体适应温度变化和抵御寒冷的能力。增强心肺功能：长期进行游泳锻练的人的心肺功能较好。

3、女人通常比男人更加关注自己的身材和外貌，因此，带她去游泳是一种帮助她保持身材和美丽的有效方式。 游泳是一项全身性的运动，能够有效地燃烧脂肪，塑造身材，对女性保持健康和曲线美非常有益。 游泳可以促进血液循环和代谢，有助于缓解压力和疲劳，从而提高生活质量。

4、女人游泳有三大好处让心脏和肺部功能得到增强人们在游泳的时候，会加重呼吸肌的负担，强大的水压压迫着胸腔，这样更够增加人体的肺活量。而且游泳一种全身运动，手脚都有参与运动，活动量会比较大，这样有助加强心脑的输血量，对心血管疾病有不错的预防和治疗作用。

5、美白。事实人在游泳的时候，水形成的波浪就会对人体的皮肤起到一个冲刷的作用。此外对脂肪腺、汗腺等也可起到按摩的作用，所以长时间游泳对机体的也有一定的美白作用。此外，由于冷水的刺激，也起到收缩皮肤血管的作用，这可改善皮肤的供血不足。

女生,已经学会了自由泳和蛙泳,有必要学仰泳和蝶泳吗?

1、首先，从游泳技巧女生训练游泳的角度来看，学习仰泳和蝶泳是有必要女生训练游泳的。仰泳在四种泳姿中较为省力，适合自救，而蝶泳不仅在四种泳姿中最能锻炼到身体，同时也是一种非常美观女生训练游泳的泳姿。其次，女生训练游泳你是否学习仰泳和蝶泳取决于女生训练游泳你的个人兴趣和目标。

2、蛙泳最适合锻炼身体。尤其可以塑造美丽的腿部及腰部曲线。 蝶泳姿势最美，象美人鱼。 仰泳最省体力，适合自救。 二\学蛙泳窍门： 手－－向侧后“下”方划水。划水时手心向下。争取最大浮力和推动力。出水时手成“刀”形（即手心对手心），将阻力减到最小。 腿－－向下向后蹬腿。

3、学会蛙泳后学自由泳仰泳，最后学蝶泳。因为自由泳不论从姿势到平衡感还有呼吸都有难度，蛙泳虽然难学精，但容易学，所以在学会蛙泳后学一学自由泳提高下难度符合先易后难的理论。自由泳仰泳学会之后，蝶泳技术相比之下就简单了，只是需要些力量。

4、如果你完全不会游泳，我建议你先学蛙泳，这样喝的水少点，而且耳朵灌水比自由泳少的多，当你学会蛙泳再去学自由泳一般就很简单了。你说蛙泳学不会，其实自己再折腾也不会学会，要想学会就必须多看，找个会游泳的让他在池子边游，你在一边看。

5、你一开始先学仰泳的话不太方便，也会有很大的麻烦，你要先学蛙泳，蛙泳比较简单，也为你学接下来的游泳方式可以打一个很好的基础要求，再更深层次学其他泳，用递进方式比较好。先学蛙泳，再学自由泳，然后学仰泳，最后学蝶泳，就是个很不错的选择。