内容要点：

胸肌是软的还是硬

1、女生胸肌会硬吗你好。有胸肌女生胸肌会硬吗的女生胸肌会硬吗，平时就比较高。一发力 肯定是硬的 而且也能变大。不用力的时候也会比一般人大女生胸肌会硬吗，并且是较硬状态。

2、胸肌软软的就是脂肪含量较多女生胸肌会硬吗，想练结实点的话需要减脂的同时增加肌肉含量，在饮食方面减少脂肪的摄入，少吃多餐。

3、你那不是胸肌，胸肌是厚厚的一用力就能缩回去且是硬邦邦的，拳头打上去基本无痛感，你那软绵绵的是胸肌下垂状态，因为胸肌长时间不刺激了不锻炼了，胸肌变成脂肪了，这是正解。

胸部硬到什么程度才算有胸肌啊?求各位解答。

都算是肌肉， 只不过你的深浅程度不一样，没经过锻炼的人也有，只是不明显，锻炼的时间不够，有些人衣服一脱就很明显看的出来的。

人人都有胸肌。首先确定自然直立的情况下你不会在镜子里看见自己的肋骨（太瘦了）。还是自然直立，挺胸抬头时，胸部微微隆起，前胸用力时，胸部皮肤绷紧，按压有硬度，这就是胸肌的雏形状态。随着锻炼的加强胸肌的形状会逐渐清晰（肌肉块），硬度不断加强且有弹性。

锻炼上胸部动作：下斜俯卧撑 上斜哑铃卧推 锻炼胸中部动作：中距俯卧 平板哑铃卧推 锻炼下胸部动作：下斜哑铃卧推 锻炼胸肌内侧：窄距俯卧撑 锻炼胸肌外侧：哑铃飞鸟 宽距俯卧撑 祝你早日成功，【选为最佳答案】最好，没分给个【赞同】表示鼓励。

目标肌肉：胸大肌上束和厚度 协同肌肉：肱三头肌三角肌前束 起始姿势：坐于斜板上，双脚分开，踩实地面，俯身双手拳握杠铃，将哑铃放至大腿前侧，身体缓慢躺下，顺势将哑铃放至胸前位置，骨盆保持中立位，腹部核心收紧，腰背挺直，肩胛骨收紧，肩带下沉，保持挺胸。

跟我一样，但我劝你现在才20岁不要太着急，我健身两年多了现在胸肌才初步成型你如果才做两个月就想有肌肉那几乎不可能因为你本来身上就有赘肉的要把赘肉变肌肉不是两个月能解决的事起码要不间断的练两年才会有肌肉，你有那毅力的话那加油吧，我是靠毅力熬过来了嘿嘿。

每当看到别人的胸肌又大又宽。可自己的总感觉不如别人。可能是你没有别人勤奋努力。也可能你没有找对训练的方式方法。到底怎么才是正确有效的训练到呢？首先，你觉得每次练胸的时候都觉得胸部发力不大，而手臂感觉非常酸。说明你没有感受发力，只是在蛮干。

如果女生练肌肉的话,会不会把胸肌练硬

这个看你懂不懂健身方法，你知道怎么练 ，当然会吧胸肌 练得越来越丰满和挺翘。

经常健身的女性胸部不会变硬。首先我们要知道女性的乳房大部分属于脂肪组织，而健身或者说针对胸部的锻炼是对胸大肌进行锻炼，所以并不能使你的胸部变大。那女性为什么锻炼胸部？答案就是，锻炼胸部能够是胸型变得更美观。

女人正常锻炼是不会把乳房练成胸肌的。女人的乳房本身不是由肌肉组成的，运动不会直接使你的乳房变得坚挺，但是乳房是附在胸部肌肉上的，运动可以使这部分肌肉得到锻炼，从而使得乳房更加突出。

- 减少副乳和胸部赘肉：副乳和赘肉的出现通常是因为胸部肌肉量不足或肌肉过于松弛。如果胸大肌肌肉量不足或松弛，这个问题不仅女性会出现，男性也可能面临。由于女性胸部脂肪较多，这个问题会更加明显。

首先：你要区分开， 胸肌和脂肪是两会事的，平时为女性带来曲线美感的是乳房，主要是由脂肪所形成的。而胸大肌就是在乳房之下的肌肉，是比较薄而偏平的。乳房和胸肌是分开的。所以：女性健身时锻练胸大肌是可以把它变得结实，但对於乳房的大细是无影向的。

练胸肌需要哑铃卧推等动作才可以练出的，专门练手臂是练不出胸肌的。主要是用很轻的重量练手臂，目的在于减脂塑形，这样轻的重量是练不成肌肉型的。况且男女激素相差50倍这也是女性不会练成肌肉男的原因之一。不过适当的练一点俯卧撑可以锻炼到下胸肌使乳房更坚挺的。

怎么才能把胸肌变硬??

1、提升胸大肌硬度：通过进行俯卧撑女生胸肌会硬吗，调整脚部高度女生胸肌会硬吗，使身体呈45度角女生胸肌会硬吗，注重动作的缓慢和完整。此外，可以尝试面朝下躺在倾斜的板上，双手后撑，双脚放在板子上进行臂屈伸练习。使用哑铃进行卧推也是有效锻炼胸大肌的方法，如果条件允许，可以选择使用杠铃。

2、您提到的问题是胸部脂肪较多，而非肌肉，这需要通过全身性的有氧运动结合力量训练来解决。 减脂并不存在局部减脂的说法，需要通过全身运动来实现。有氧运动，如跑步、游泳或骑自行车，每次进行30分钟左右，每周至少3-4次。

3、可以通过锻炼胸部肌肉，使胸部变硬，锻炼胸部肌肉。最好的办法就是多做扩胸运动，建议每天进行俯卧撑的锻炼，俯卧撑的锻炼可以有效的锻炼胸大肌的运动，还有学生体育课时很多拉手臂的运动。

4、支撑和仰卧屈臂上拉。每个动作练五组，每组做6-8次。特别注意：做卧推时女生胸肌会硬吗我经常变换手的握距，以使胸肌的内、外侧都能获得锻炼。动作体会：斜板卧推是练胸肌上部。仰卧飞鸟是练胸肌外侧（动作快完成时也刺 激胸肌内侧）。双臂支撑是练胸肌下缘，胸肌外侧也受刺激。

5、俯卧撑。这个动作很常见，不过女生做的时候一般都是双膝着地。如果女生胸肌会硬吗你有力量，可以按照图示来进行锻炼。 重复此动作3组，每组10次。2）胸前挤压。这个动作既可以锻炼胸部，也可以锻炼肩膀和手臂。盘腿坐在地上，双手中间夹一个球（也可以徒手做，即双手紧握互推），注意小臂要与地面平行。

如果女生练胸肌会象男生那样变成一块一块硬的吗

1、不行，这是由男女生理特点决定的。可以强壮一点，但别想与男的一样。

2、这个看你懂不懂健身方法，你知道怎么练 ，当然会吧胸肌 练得越来越丰满和挺翘。

3、不能。 男女体质不一样。 女性天生比男性不易长肌肉，但可以通过运动使其变大变挺。

4、答案是“一定要练 ”首先：你要区分开，胸肌和脂肪是两会事的，平时为女性带来曲线美感的是乳房，主要是由脂肪所形成的。而胸大肌就是在乳房之下的肌肉，是比较薄而偏平的。乳房和胸肌是分开的。所以：女性健身时锻练胸大肌是可以把它变得结实，但对於乳房的大细是无影向的。

5、使胸部减小的原因是脂肪的减少，并不是力量训练让胸变小，相反，如果只进行力量训练，不进行减脂训练，胸部反而会变大一点哦。- 误解2：胸部力量训练会使你的胸部变硬：很多女生担心自己软软的乳房像男生一样练得硬邦邦的，从此缺少了手感。

6、变软会有一点，因为肌肉不锻炼肯定是会退化的，只不过有的人退化的少一点，主要是会长脂肪的，有脂肪了肯定也会影响胸肌的硬度的。