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上初二的女学生不爱跑步,怎么办?

方法从简单女生能吃睾酮素的运动开始尝试 每个人都会多少有些斗志，这同样是属于我们骨子里女生能吃睾酮素的东西，如果能够将其激发出来的话，那么懒惰可以说是不值一提的，所以要找到合适的运动，来以此激发自己内心的斗志，从而渐渐的喜欢上运动。

个人认为女生能吃睾酮素你的状况确实有一定问题，如果暂时不想告诉父母，那最好的办法就是去找心理医生咨询一下，因为焦虑情绪在还没有发展成为焦虑症的时候未必需要吃药，往往通过心理疏导的方式就可以解决，所以应该尽快进行心理咨询。

综上所述。建议女生能吃睾酮素你不要把跑步看得太重要，因为在你的生活中，跑步本就不重要。所以，利用现在充足的时间来学习，如果体育课一定需要分数，那么我想不如你的人都能过关，你也一定没有问题。不要在这个问题上纠结。不懂的话，再议，加分。

身体健康最重要，锻炼身体好，有的时候正处于青春期，这个时候学习还是比较紧张的，跑操既可以锻炼人的身体，也可以释放一下学习的压力。有什么特殊的情况，还是不要偷懒，要坚持运动。我确实是身体不舒服，不想跑操，一定要告诉老师。

女生跑步慢多半是跑步技巧不对，怎么练都跑不快。找个男生给你纠正一下跑步姿势，摆臂技巧，呼吸方式。仰卧起坐也要注意姿势和要领，错误的姿势做几百个也没用，反倒对身体不好。

女生服用睾酮素1年后变化

1、女生服用该激素一年后的变化有：毛发增长、痤疮、月经紊乱。毛发增长：睾酮素属于类固醇激素女生能吃睾酮素，主要是由男性的睾丸或女性的卵巢分泌。如果长期或大量服用，会导致体内雄激素过多，从而刺激毛发生长，出现毛发增多的情况。

2、而睾酮素水平的高低决定女生能吃睾酮素了女性健身增肌效率的缓慢，所以即使是健身三年的女性，她们的肌肉水平可能也不如只健身一年的男性。

3、第二种天赋则是身体睾酮素水平天生就高，睾酮素水平的高低将直接影响你的肌肉质量与增肌效率，为什么说健身一定要深蹲、一定要练背，就因为大肌肉群的刺激更有利于睾酮素的分泌，而天生睾酮素水平就高的人，他们的肌肉合成效率更快，训练效果也更好。

4、岁后，你会开始失去肌肉量，这是“你体内主要的卡路里燃烧引擎”， 报道。 消息人士称，您每年可能会损失大约 1% 的肌肉质量。就像你的新陈代谢下降一样，肌肉流失也与荷尔蒙的变化有关，特别是降低雌激素和睾酮水平。

5、备孕过程中不要紧张，有时候紧张也会导致月经紊乱的。我以前也流产过一次，然后一直怀不上。也去做卵泡监测，医生说的不长，长到一会就萎缩了。哎 打击我害我哭了一场。呵呵 后来干脆没去管卵泡发育怎样，结果一下子就怀上了。怀孕也是一种缘分，放松心情。

训练时需要提高睾酮素,吃哪些食物可以提高睾酮素?

一，饮食方面 多吃富含蛋白质和锌的食物，如牛奶、鸡蛋、牡蛎和海鲜中的生蚝，这些食材在睾酮的合成中起着非常重要的作用。尽量不要重复饮食，多样化的食物可以提高你身体的生长激素水平。

蛋白质是睾酮素的基本构建块之一，因此增加蛋白质摄入可以提高睾酮素水平。建议选择富含高质量蛋白质的食物，如鱼类、禽肉、牛肉、豆类和坚果。增加脂肪摄入 脂肪是合成睾酮素的重要原料，适量的脂肪摄入可以促进睾酮素的产生。

以下食物可以有助于补充睾酮： 肉类：如牛肉、羊肉和鸡肉等。这些肉类富含蛋白质，蛋白质对于睾酮合成至关重要。特别是在力量训练后摄入高蛋白食物，有助于身体内的睾酮水平上升。 贝类食物：例如牡蛎、生蚝等，含有丰富的锌元素。锌在睾酮合成过程中起到关键作用，对于提高睾酮水平有很大的帮助。

饮食调整睾酮时可以多食用鱼、鸡蛋、牛奶、肝脏等含有大量锌、胆固醇、维生素D的食物，曾有专家证实每天摄入维生素D会明显增加睾酮含量，但摄入过量维生素D对身体是有害的。

蛋类制品中锌元素含量多，而锌是形成和分泌睾丸激素的重要物质，是精子最理想的补充剂。蔬菜中也会含有抑制雌激素的营养素，特别是十字花科蔬菜，适量摄入可有助于提高体内雄激素水平。优质的蛋白质能刺激生长激素分泌，可提高精子活力，如海鱼等食物。