内容要点：

女性小腿有腿肚,算不算肌肉?怎么消除?

1、综上所述，可以发现肌肉小腿其实是很不容易减的。通常女性觉得自己腿粗，其实都是因为腿部脂肪较多（比如体脂率27以上的女性），而肌肉只是其中一部分罢了。长跑是可以瘦腿部多余脂肪的，另外长跑虽然没有减肌肉小腿的明显作用，但也不至于发达腿部肌肉。

2、按摩前先由脚底涂一层保养油，上至脚踝、小腿肚，然後是大腿，由下向上涂，并以手轻柔按摩。用指压按摩脚底，接著由足间顺著趾缝滑过，由脚踝的凹陷处由下向上捏压。两手上下捏起腿肚的肌肉，从脚踝到膝盖进行捏按或敲打。就可以让腿肚变细。

3、- 肌肉主要由蛋白质构成，减少蛋白质摄入有助于消耗肌肉。 具体操作方法：- 在低脂肪基础上进行，戒掉高蛋白质食物，可以用牛奶、鸡蛋等代替。- 进行小腿的消瘦练习，如提踵（踮脚尖，抬起和放下脚后跟），一组50次，每天3到5组。

4、【瘦小腿】床上减腿法 将枕头夹在小腿中间，坐在床边，大、小腿成九十度角。缓缓抬起小腿，保持这个姿势三秒左右，然后放下，重复动作十至十五次。 卧在床上，伸直双腿，一只脚板挪后，一只脚板伸直。轮流做二十至三十次，直至小腿感到疲乏。

5、跑步是不会减掉已经形成的肌肉的，建议采用按摩的方式，每晚热水泡过脚，按摩小腿，按摩到肌肉软下来为宜。

什么是肌肉腿

力量：肌肉腿通常会展现出一定的力量和爆发力。如果你能轻松完成运动，比如跳跃、奔跑、踢球等，而不易感到疲劳或者酸痛，可能是肌肉腿。运动能力：肌肉腿通常具备一定的爆发力和耐力，能够进行高强度的运动活动如跑步、骑行、重量训练等。

如何判断肌肉腿，只要让求美者掂起脚尖，看腿的硬度也就是脂肪层的厚度，就可以了解是不是肌肉型的腿，如果在垫起脚尖后，整个腿的维度完全是靠肌肉来进行膨胀的，就是肌肉型的腿。如果脂肪层的厚度大概在1cm以上，求美者就是肌肉型和脂肪型的混合腿形。

就是脂肪。这个方面如果在按摩腿部之后作最有效，此时僵硬的脂肪也会被软化，轻松就可以抓起来。3） 当然，如果您已经长期不运动，那么就一定是脂肪偏多了——即使以前有肌肉，也开始流失，同时脂肪填充进去。这就是所谓的“肌肉型小腿”。防止肌肉型小腿，可以让自己的腿型更好看。

那么接下来我们就一起来看看在平时生活中到底什么样是属于肌肉腿，我们一起来看看吧。什么是肌肉腿 判断方法一 肌肉腿的判断的方式的话可以选择先将自己的腿部弯曲紧绷，之后即可看见自己的腿部是否会出现肌肉的形状，即可很好的判断自己是否是属于肌肉腿。

患者可以通过如下的方法来辨别小腿是不是肌肉腿：患者可以采取踮起脚后跟的方式。比如患者可以采取站立位，或者坐立位，此时逐步地踮起脚后跟，并且维持这个姿势。如果采取这样的姿势或体位，能够看到小腿部位的肌肉有明显的隆起，或者肌肉线条比较明显的情况，多半就是肌肉腿。

什么才是肌肉腿：首先把腿绷直，看看能不能清晰的看到肌肉的形状。绷直腿以后看看箭头指向的部分能不能用手捏起来。因为腿部的脂肪一般都在皮下，而肌肉是附在骨头上的，如果你能把这个部分用手抓捏起来，那么就不是肌肉腿，是脂肪。楼主自己的只能抓起皮，所以可以看做是肌肉腿。

很瘦的女生有肌肉型小腿是什么体验?

1、一般很瘦的女生给人的感觉就是注重身材保养女生小腿有没有肌肉，从来不运动，当她有肌肉型小腿时第一反应肯定是惊讶。

2、长期使小腿肌肉处于紧绷的状态时，就易发展成小粗腿。例如舞蹈演员或者经常跳舞的人大多都存在小腿粗壮的情况，尤其是芭蕾舞演员，为了更稳定的单腿站立的舞姿，小腿肌肉长期处于紧绷状态，肌肉逐渐失去了弹性，变得僵硬、肿大，形成肌肉腿。

3、女生小腿有没有肌肉我身边很多朋友是这样形容我：“你觉得你挺瘦的，但是也不知道是不是你现在胖了，所以感觉你整个人的精神跟以前都是不一样。以前跟你说一些笑话你都会脸红，反而现在还会把我们弄得很脸红，是不是意味着你皮很厚了。

4、好多MM的大腿或小腿捏起来硬硬的就以为是肌肉，其实不是的，只是脂肪组织被撑得大大的，互相之间挨得十分紧凑，或者是脂肪细胞比较多，脂肪密度高，所以才有会硬硬的感觉，这样的MM一般是从小就比较健壮的。

5、特别心塞的体验。因为我的腿就很粗，但是上半身又不胖，就会显得特别不协调，腿粗还总是会被调侃，导致我现在买裤子衣服都是买内种能显得腿稍微细一点的，总之腿粗让我很不自信。

6、睡觉时套一个长筒袜，漏脚的那种，保暖工作做得好，脂肪就不容易堆积了；哪里肉多就经常揉哪里，促进脂肪代谢；走路和上楼梯适当脚步跨大一些，增强拉扯感，让小腿也用上劲儿，时间长了就会有效。

女生的小腿长肌肉是怎么回事?

人体不能没有肌肉这种结构，女性如果肌肉含量偏高，尤其是小腿肌肉粗壮，会使女性腿部的外形相对不美观。这种现象都是由于遗传以及肢体运动习惯造成的，局部除了肌肉增粗以外，没有其他任何不适症状，属于正常的现象。

女性小腿内侧肌肉突出症状，应该排除以下两种可能：第一种情况，小腿因为长时间站立、坐姿或者长时间固定姿态，使小腿出现血液循环障碍，从而引发腿部局部肿胀。这种情况，除了局部明显突出以外，还会出现小腿酸、胀、不适的感觉。

是不是经常穿高跟鞋，或者站立，有时候，你不通过可以的运动也会使用到你的肌肉，每天按摩按摩，拉伸拉伸，可以改善的。

女生什么样叫肌肉腿,怎么确定小腿是不是肌肉

怎么判断是不是肌肉腿？小腿处于紧绷状态时，会看到明显的肌肉。这种腿属于小腿肌肉。脂肪在皮肤的下层，而肌肉是直接贴在骨头上的，所以当我们放松双腿的时候，肉就很容易赶上来。如果不是，就是肌肉发达的小腿。长时间不运动，脂肪会疯狂堆积。

腿部用力可以看到肌肉线条或触摸坚硬就是肌肉型腿。其实大多数认为自己有肌肉小腿的女性都是脂肪和肌肉的混合。小腿肌肉的存在是因为我们需要它去发力去支持日常的站姿行走等，而每个人的走路姿势不同，站姿也不同，就造成了小腿肌肉的大小，位置，样子都各不相同。

那我们如何区分我们的小腿是肌肉腿还是脂肪腿呢？其实很简单。如果你是一个很少锻炼的人，那你的小腿肌肉肯定不会太发达；你也可以通过小腿发力来解决，发力的时候可以很清晰地感觉到自己小腿的肌肉的强度和大小。女生们小腿比较粗的话基本都是因为脂肪含量比较高。

首先把腿绷直，看看能不能清晰的看到肌肉的形状。如果不能看到这样清晰的肌肉形状，那么可以确定你的腿部还有很大一层脂肪。绷直腿以后看看箭头指向的部分能不能用手捏起来。因为腿部的脂肪一般都在皮下，而肌肉是附在骨头上的，如果你能把这个部分用手抓捏起来，那么就不是肌肉腿，是脂肪。

问题一：怎么知道是不是肌肉型的小腿 很多减肥的网站都介绍过肌肉型肥胖的判断方法：用手去抓肥胖部位，如果抓起来感觉硬硬的，就是肌肉型肥胖。其实这种判断方法根本就是错误的。首先我们要明白一点：什么叫做肌肉？肌肉是包裹身体骨骼，支持肢体运动的具有强力韧性的组织。

怎么判断小腿是肌肉还是脂肪型

求美者想瘦小腿，就要了解小腿是肌肉型还是脂肪型，通过踮起脚尖摸小腿柔软程度判断，若相对比较厚，就是脂肪型小腿；如果摸上去都是肌肉组织，则为肌肉型小腿。

想看自己是肌肉型的还是脂肪型其实不难，你小腿用力绷紧，然后用手指捏腿部的皮肤，使它与肌肉有明显的分离感，捏起来的部分越厚就代表你的皮下脂肪越多，你的腿就越像脂肪型的。反之则意味着你的腿是肌肉型的。

判断自己小腿上的肉是肌肉还是肥肉的方法如下：用肉眼看，一般肥肉的话，看上去比较粗实。而肌肉看起来会比较健实。可以坐在椅子上，放松全身特别是小腿，然后用手轻轻拍打，如果左右晃悠的厉害就是肥肉。相反，肌肉很结实就不肥了。

判断您腿上的肉是脂肪还是肌肉很简单：1）让腿紧绷起来，一般就可以看到肌肉的形状；2）脂肪一般在皮下，而肌肉一般是附在骨头上。所以，放松腿部，如果能很容易用手抓起来，就是脂肪。这个方面如果在按摩腿部之后作最有效，此时僵硬的脂肪也会被软化，轻松就可以抓起来。

判断您腿上的肉是脂肪还是肌肉很简单：1） 让腿紧绷起来，一般就可以看到肌肉的形状；2） 脂肪一般在皮下，而肌肉一般是附在骨头上。所以，放松腿部，如果能很容易用手抓起来，就是脂肪。这个方面如果在按摩腿部之后作最有效，此时僵硬的脂肪也会被软化，轻松就可以抓起来。

脂肪型小腿 如何判断 腿部放松，用手捏小腿，若感觉厚实松软，不需手挤压也能看到明显的橘皮组织，说明是脂肪型小腿，通常缺乏锻炼。 产生的原因 长期久坐，缺乏运动锻炼，摄入过多高糖高油食物，时间累积导致脂肪积累。 改善方法 调整饮食，多做全身燃脂运动，局部减脂效果有限。