内容要点：

倒蹬机不加片有多重

1、-50公斤之间。根据百度爱采购查询可知，倒蹬机是一种健身器材，通常由钢铁和其他材料制成，一般来说，倒蹬机的重量在20-50公斤之间。倒蹬机是常见健身器械之一，主要用来锻炼大腿的股四头肌，可使肌肉增厚，增强肌肉力量，塑造肌肉线条。

2、腿部得肌肉是不可估量得！像大海一样深不可测！在我得俱乐部里，倒蹬机装满杠铃片都不够他们瞪得，最后都要座上几个人，别说200斤，本人现在就倒蹬340公斤12次一组，也不是很困难。我见到的很多老会员，6百公斤都很常见。

3、将倒蹬机的重量调整到自己1RM的85%，动作做3组，每个动作重复5次。 坐在健身器上，将双脚放在踏板上，双脚打开较宽的距离。保持你的膝关节一直是打开的，不要太过向下坍缩。在做这个动作的时候，要抬头挺胸，让你的脊柱保持良好的姿势。

4、越重的杠片，其吸震能力越好。总是将较重的杠片放在内侧，因为当杠撞击到地面时，内侧杠片是主要吸震的对象。可以的话，换更重杠片，不要只持续加轻的杠片，这会影响杠片的寿命。不要丢空杆，这会影响杠的寿命及功能。

倒蹬机400kg什么水平

1、接近专业水平。按青年男性70公斤级别倒蹬机重量女生，做组训练来说倒蹬机重量女生，超过5倍体重倒蹬机重量女生，算是有训练基础，接近专业水平，倒蹬机在使用时，只有选择好重量才能够达到良好倒蹬机重量女生的锻炼效果，并且能够保证我们在锻炼倒蹬机重量女生的过程中能够不受伤。一般我们是根据自身的重量而选择倒蹬机的重量，重量是在本身重量的2~3倍之间。

2、周一，跳跃练习——立定跳8组（100%），立定3级跳5组（100%），负重15KG杠铃400米跨跳2组（100%），中间穿插无负重400米跨跳2组（放松）。腹卧撑50个3组。之后慢跑，按摩放松。周二，专项训练——100米8组（记时全力），120米放松跑5组（70%），慢跑，按摩放松。

3、一般男性健身都是注重上半身的肌肉，下半身压根儿不会在意。但是懂得健身的男人，都知道要上下结合的，有翘臀的男的，那才是真正的有魅力。你想想，女性有翘臀你觉得很妖娆，那男性要是也有翘臀，那简直帅呆了。练出翘臀是要掌握方式方法的。首先，可以进行深蹲来练成。

倒蹬机450kg相当于深蹲多少

到225千克。根据查询写排网显示，倒蹬机是健身房器械，主要用于锻炼下肢的肌肉群，倒蹬机1千克为深蹲的2到3倍，倒蹬机450千克相当于深蹲的150到225千克。

重量150kg-225kg之间，倒蹬300kg。倒蹲100公斤算正常，倒蹲成绩和体重的关系非常大（为贴近普通健身者，本文的深蹲均指膝关节与髋关节平行或略低于髋关节的半蹲，并非指全蹲）。相对来说哈克深蹲更难一些，倒蹬机有助推，所以实际重量要更少，动作要领也比哈克深蹲相对简单。

该情况相当于深蹲120公斤的水平。倒蹬和深蹲都可以锻炼到身体的臀大肌、股四头肌、大腿后侧的肌群等，但是倒蹬相对于深蹲对于膝关节的负担较小，所以倒蹬100公斤相当于深蹲120公斤的水平。倒蹬的股四头肌力量训练效果相当于深蹲的2倍，而股四头肌是负责膝关节伸直的主要肌肉。

所以可以估算他深蹲水平在120左右。所以说还过的去，但也就一般。

倒蹬机200kg相当于深蹲多少？由于倒蹬机和深蹲的重点和训练方式不同，因此不同的人练习这两个动作时所能负荷的重量也会有所不同。

倒蹬的髋关节运动范围小于深蹲，腘绳肌和髋关节肌肉的刺激也显著减少。因此，髋关节内收肌和稳定肌在一定程度上受到限制，后者是因为上背部由椅背支撑。但是不要因为这个原因而认为倒蹬是无用的，相比深蹲，它也有它的优点。

倒蹬机200kg什么水平

倒蹬机200kg是中上水平。倒蹬机在使用时倒蹬机重量女生，只有选择好重量才能够达到良好倒蹬机重量女生的锻炼效果，一般根据自身的重量而选择倒蹬机的重量，重量是在本身重量的2~3倍之间。比如一个体重75kg的男性朋友在运动时，就可以选择重量150kg~225kg之间，视自己的实际情况而定该选多少重量。

倒蹬机是指一种用于训练下肢肌肉的健身设备。200kg通常是该设备的最大负重。而深蹲是一种基础的下肢力量训练动作。那么，倒蹬机200kg相当于深蹲多少呢倒蹬机重量女生？这需要倒蹬机重量女生了解倒蹬机和深蹲的区别和联系。 倒蹬机与深蹲的区别 倒蹬机和深蹲都是下肢力量训练的动作，但它们的重点却不同。

倒蹬机200kg什么水平？要看个人体重，如果本身体重较小，那么200kg还是不错的。倒蹬机在使用时，只有选择好重量才能够达到良好的锻炼效果，并且能够保证我们在锻炼的过程中能够不受伤。一般我们是根据自身的重量而选择倒蹬机的重量，重量是在本身重量的2~3倍之间。

倒蹬130公斤属于普通水平。倒蹬是一种健身方式，不同的人可能有不同的效果。一般来说，健身达人的水平会比普通人的水平高一些。如果您想通过倒蹬来提高自己的身体素质和水平，建议您在健身过程中掌握正确的技巧，注意合理控制体重，同时也要注意饮食健康，多摄取优质蛋白质、营养物质和热量。

哦，小学打架从没输过。上初中时候，握力在男生中属于前几名的，小时候农村嘛，经常抬水干农活医学专业，没什么男生，个子又高，又不瘦，每次老师进教室让学生干什么活，从没落下我过。谈恋爱，男友总觉倒蹬机重量女生他在搞基。从没让别人帮忙打开瓶盖，反而帮一群小姑娘老娘们打开瓶盖。