内容要点：

练习散打拳击后,我的体型会有什么变化

散打的话，体型会变瘦，会有明显肌肉，但不会变粗。散打属于爆发力型。

练习散打和拳击后，体重逐渐下降，这是因为运动消耗了多余的热量，帮助减少体内脂肪。 手臂和腿部肌肉会变得更加紧致和纤细。这是因为运动促进了肌肉纤维的生长，同时消耗了脂肪，使得线条更加明显。 持续的训练可以使手臂和腿部肌肉不仅变细，还会变得更加结实。

在学习散打的过程中非常累，因为啥不像其他武术一样，全身上下都需要磨练，感觉变化最大的地方就是自己的强壮身体。到了现在每次去健身的时候都特别有信心，因为肌肉真的是很耀眼。

散打、搏击练习活动量大，减脂效果明显，平均每小时大概会消耗700卡路里，对于减脂和提升个人体能都会有很好地效果；散打、搏击步法灵活多变，练习散打、搏击的女孩子较多小腿细，下肢长，臀位高；此外，散打、搏击进攻以拳、腿、摔、拿为主，腰间跨的肌肉、韧带都可以得到适度的锻炼，整个人都变得更加灵活。

专业肯定会受伤，业余的主要是锻炼身体受伤的几率很小，散打对体型没有什么影响，除非你想增重或减重。搏击类女生学跆拳就好了，拳击，柔道，摔跤都没有护具，拳击会把脸打肿的，柔道摔跤都是要身体接触剧烈对抗。散打也是拳脚摔跤相加。跆拳的规则限制了一些攻击方式，伤害能小一些，还有护具。

以我个人为例，在接触系统的器械健身之前，除了技术以外力量训练只有徒手和力量三项，除了胸和大腿比一般人壮一点以外体型上并没有太大区别。而接触了系统的器械锻炼之后身材线条则在比较短的时间里有了不小变化。所以说仅仅想靠拳击散打来改变体型效果可能并不会有让你非常满意的效果。

拳击一个月能瘦多少斤

拳击训练可以帮助女生练拳击手臂会瘦吗你在一个月内减掉大约三斤体重，这个效果取决于女生练拳击手臂会瘦吗你的运动量和饮食习惯。 拳击对提高身体柔韧性和协调性非常有效。 这项运动能够增强你的反应能力。 拳击训练可以显著提升身体的敏捷度。 拳击还能增强身体的爆发力。

其实，正常人在无专业指导下，最理想、最健康的减肥速度应该是一个月减3斤左右，具体还需根据减肥者的饮食、训练、休息等情况而定。就算在一些专业人士的指导下，通过合理控制饮食及配合相应的运动锻炼，一个月瘦个4—5斤算是正常的健康减肥女生练拳击手臂会瘦吗了，不要再妄想多减几斤。

如果按照三分钟一个回合中间休息一分钟，你能打上十六个回合，说明你的体力很不错女生练拳击手臂会瘦吗了；即使如此，总计使用时间为六十三分钟。

拳击一个月能瘦多少斤啊

拳击训练可以帮助你在一个月内减掉大约三斤体重，这个效果取决于你的运动量和饮食习惯。 拳击对提高身体柔韧性和协调性非常有效。 这项运动能够增强你的反应能力。 拳击训练可以显著提升身体的敏捷度。 拳击还能增强身体的爆发力。

其实，正常人在无专业指导下，最理想、最健康的减肥速度应该是一个月减3斤左右，具体还需根据减肥者的饮食、训练、休息等情况而定。就算在一些专业人士的指导下，通过合理控制饮食及配合相应的运动锻炼，一个月瘦个4—5斤算是正常的健康减肥了，不要再妄想多减几斤。

如果按照三分钟一个回合中间休息一分钟，你能打上十六个回合，说明你的体力很不错了；即使如此，总计使用时间为六十三分钟。

减重37斤是一个相当大的变化，这可能是由于大量的拳击运动结合了高强度的有氧和力量训练。然而，如此剧烈的减重可能对身体健康产生副作用，包括营养不良、肌肉流失和新陈代谢减慢。健康的减重速度通常建议为每周减少1到2磅。 拳头磨损可能是由于不当的打击技巧或装备不足。

正常且健康的情况下，每天运动两小时，一个月可以减掉2-4公斤。但要注意，过快的减重是不健康的。通常建议每周减重不超过0.5到1公斤，或是一个月减掉5到4公斤。 每天做什么运动减肥效果好呢？滑雪：每小时消耗545（中等）-1125（最大）卡路里。

女生练拳击能不能瘦腿

瘦腿都具有一定的效果。女性的身体天生就比男性协调柔软，任何年龄段的女性只要觉得体能可以支持都可以练习拳击。拳击的锻炼方法是拉长肌肉，使之协调，而不是把肌肉练大练粗。因此，女生练拳击可以瘦手臂、大腿、腹部等部位。

不能。想瘦的话，做有氧运动，比如跑步、游泳、单车等，做的时候要一气呵成，中间不能停。

女生练拳击可以瘦哪里 拳击虽然看起来依靠的是手臂的力量，但其实拳击的减肥效果是全身的，除了手臂以外，对于瘦腰、瘦腿都具有一定的效果。作为大众健身的拳击训练淡化了实战对抗、加强了健身功效。挥拳、出击、防守、反击，用脑子打拳，用打拳来寻找健康与快乐。

可以把脂肪变成肌肉，瘦是很难瘦的，学费的话要分地区和场馆，一般的话一个月几百块钱吧。

一般跆拳道男生可以练肌肉，女生可以塑身减肥的。因为男女激素相差50倍，所以女生不会练难看身材，也不会练的很肌肉男一样的。下面是减肌肉腿的：步骤一：打松结实小腿 其实想瘦小腿，先要检查自己小腿的肌肉是松弛还是绷紧。若是肌肉绷紧的话，要瘦就会比较困难。

学跆拳道吧，女孩子练这个瘦腿，健身，对于训练身体协调性很好。学咏春的话实战性相对要强一点。但是女生就不必了吧，因为任何实战性搏击术都会对力量有一定要求的，肯定会练出肌肉。