内容要点：

你觉得有什么增肥的经验分享吗?

想要让从小就非常瘦的人变胖，可以尝试每天早上喝一杯蜂蜜水。我的朋友通过这种方式成功增加了体重。她原本只有47公斤，但在连续喝了三个月的蜂蜜水后，体重增加到了55公斤。她的饮食习惯没有改变，但喝蜂蜜水可能改善了她的消化吸收功能。 另一个快速增肥的方法是改变饮食习惯。

首先，确保你的饮食习惯健康，例如，可以像我的一位朋友那样，每天早上喝一杯蜂蜜水。她从春节后开始这样做，仅仅三个月，体重就增加了8公斤。其次，我自己的经验是，从7月份到现在，我的体重增加了大约20斤。

上大学后，我深入了解人体吸收与消化，尝试了中药、西药、汤剂、丸剂等增肥药物，但效果不明显。通过研究，我得知自己吸收功能差是导致增肥困难的主要原因。吸收功能好的人，只需适当增加饮食，就能快速增重；反之，大量饮食反而可能增加肠胃负担。

另一个快速增肥的方法是我自己的经验：从7月份开始，我的体重增加了大约20斤。我分享一下下午3点到4点之间的食谱：肉松面包、牛角面包、苹果、凉皮、饭菜和汤。如果想增肥，保持好心情，和人一起吃饭，享受美食是很重要的。 增肥其实很简单，多吃不运动，饭后就坐着或睡觉。

我也属于偏瘦型的，但是现在体重有所增长，体型比以往健壮不少。根据我自己长胖、健壮的经验，我觉得是出于锻炼和合理饮食，我简单说下，希望给你做参考。第一：每天坚持做运动。

增肥成功的人,,能告诉我经验吗?

多吃瘦肉女生增肥经验，少吃肥肉，以牛羊肉等低脂肉类最好，那些肉类都是长肌肉女生增肥经验的，吃饭以早餐为种类最丰富，最好早上有水果吃。午饭吃饱，食材种类也要尽量丰富。

我在不到一年的世间里从146斤增重到190斤。秘诀就是多吃糖（最好是把生花生嚼碎在撒一把白糖一起咽掉），多吃奶油，多吃巧克力，另外能不走路就不走，晚上一定要吃饭，餐餐有肉。

我感觉还是得使劲吃肉，以前吃饭吃女生增肥经验了感觉不饱，也不吃了，现在只要感觉不饱还会接着吃，增肥很快。

临睡前可以喝一杯牛奶，能宁心安神，促进睡眠；上床后还可缓缓地做几下深呼吸，使脑部纷乱活跃的思维逐渐转为平静。此外，在睡前痛快地洗个热水澡或用热水浸泡双足，亦能解除困乏，有助于顺利地进入梦乡。要注意口腔健康。

特别是能够严格按照第四条、第五条、第六条进行锻炼，我敢肯定：二三个月你就会见到效果。

一个人如何才能变胖?

如果选择针灸，10次为一个疗程，至少要3个疗程才能见效。相信想要快速增肥的人群，不会错过任何一个有助增肥的小细节，先天的瘦弱是能通过后天的努力来改变的。方法3：运动增肥 1 俯卧撑俯卧撑对锻炼胸肌、手臂和腰部都很有效，如果只求练胸肌和手臂线条，每天做30个就够了。

很多瘦的人觉得自己怎么都吃不胖，其实这是不可能的。任何一个人都能通过提高热量摄入使自己的体重上升。（除非有明确的严重疾病）正常来说问这个问题的同学肯定是日常生活中很难长胖的人，而我自己就这样的，我的体重正常情况下基本保持在60kg左右浮动，一般偏左一点，而身高有182cm。

一个人如何变胖： 保持规律的三餐：确保每天三餐按时进食，优先选择如老念州蒸、炖高镇、煮肉类等易于消化的食物，并尽量多吃面食。睡前加餐，可以选择面食、牛奶和饼干。注意，每餐只吃到十分饱，避免暴饮暴食，以免影响胃口。适量饮用啤酒可能有助于增重。

饮食不规律：不规律的饮食习惯，如摄入过多的热量，或者摄入的热量大于消耗的热量，都可能导致体重增加。 缺乏运动：缺乏足够的运动会导致身体热量消耗减少，从而使体重增加。 不良生活习惯：熬夜、吸烟、饮酒等不良生活习惯会影响身体的新陈代谢，从而导致体重增加。