内容要点：

我是位15岁女生,我早就发现自己有肱二头肌了(已经有施瓦辛格的那么大了...

1、肱二头肌是相对来说难练的部位之一，如果想变成施瓦辛格那样，按每个月增加一厘米的算法，施瓦辛格是50多，你最少要练30年。 二头各种弯举。

2、LZ，施瓦辛格前半生可都是浸淫在健身里，其实要长大肌肉块并不难，但是要练精就很难了，你想把肌肉块围度增大，2年就足够了，前提是你真的为此付出 肌肉生长的条件：1。天赋和遗传：有些人天生不适合健美，就是那些骨架细窄的人，传说中的增肌困难人群 2。

3、你只有给尽可能多的肌纤维以物理上和神经上的刺激，健身的整体效果才会显现。尽可能艰苦地训练身体的每一个部位，然后在下次回到健身房时训练得更加艰苦，使自己达到酣畅淋漓的效果。无论是阶段一还是阶段2都要求你对身体每个部位进行一周三次的训练。

4、腹肌是加强平衡能力的，并且它可以增强你的上下肢连接练腹肌完全不会影响身高。比如：施瓦辛格185cm。那个年代，这个身高，你懂的。所以放心练。PS：要有毅力哦，罗马不是1天建城的 腹肌也不是。而且你要减少脂肪摄入，不要将你的腹肌埋在脂肪下才好，你懂的。

女生肱二头肌特别发达,怎么瘦

还可以用芙娇娅女生有肱二头肌，每天坚持拍手臂。这样可以很快让手臂的肌肉变松女生有肱二头肌，进而达到瘦手臂。

哑铃弯举是非常有效的胳膊训练动作女生有肱二头肌，可以集中训练上臂二头肌。拿起适当重量的哑铃，双手自然下垂，然后用力抬起，直至与肩部齐平，然后缓慢放下哑铃。循环重复做这个动作，每次12-15个为一组，做3-4组。杠铃卷臂 杠铃卷臂是训练肱二头肌的经典动作之一。

相扑运动没有肌肉就是因为如此。如果有小肚子的话，还需要慢跑40分钟左右减脂。一周3到5次左右。如果无法一次性跑40分钟，中间可以快走一段时间。肱二头肌女生有肱二头肌：哑铃单臂弯举、弯举（各6组 ）肱三头肌女生有肱二头肌：窄距俯卧撑3到8组，每组做10到15个左右。健美理论中用RM表示某个负荷量能连续做的最高重复次数。

女生有肱二头肌好看吗

好看。根据查询光明生活网显示女生有肱二头肌，女生有肱二头肌能增加身体的立体和美感，是好看的。肱二头肌位于上臂前侧，整肌呈梭形。

女生有腹肌和肱二头肌是可以的，甚至可以是一个健康和强壮的身体标志。腹肌和肱二头肌是身体健康和健身训练的象征，因为它们不仅可以强化体型，而且对身体健康有益。腹肌是一个人的核心肌肉群，也是保持正确的体姿和平衡的关键。锻炼腹肌可以强化核心肌肉，改善体态，减少腰痛和背痛等问题。

你真是个傻姑娘，等你再长大点就会知道多少姑娘想要二头肌女生有肱二头肌了。浑身软绵绵，摸起来像棉花一样的女生谁会喜欢啊。

NO.2姑娘都对大胸肌爱不释手 “总是忍不住想摸上一摸”，“宽厚的胸膛，看起来好有安全感！”打造性感胸肌，达标要求：穿衣有型，注意身材的比例才是关键，稍微有点肌肉就给人安全感就足以满足大多女生的需求了。