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无氧运动和有氧运动哪个减肥快

无氧运动有助于我们增加肌肉、塑造肌肉线条，更适合年轻人来做。了解了这么多的资料，又看了现代国际运动医学界流行的看法之后，我相信大家应该都明白了什么运动才是最有助于减肥的了吧。

无氧运动，如举重和短跑，主要目的是增强肌肉力量和爆发力。这些活动通常伴随着高强度的能量消耗，但它们主要燃烧糖原而非脂肪，因此不是减肥的首选。有氧运动对健康有多重益处，包括提升心血管健康、增强免疫系统、改善心情以及促进新陈代谢。这些活动还能帮助提高身体对乳酸的处理能力，从而改善身体素质。

应该是有氧运动效果好。因为有氧运动会带动全身的新陈代谢，帮助消耗脂肪，而无氧运动一般挑战的是肌肉的应急力量，对减肥帮助不大。只有能够持续一段时间的运动，才可以消耗掉脂肪，而相对而言，一般有氧运动可持续的运动时间长，且对身体没有损害。首先要弄清发胖的原因。

在做有氧运动的时候，很多人基本上可以坚持一段时间，但是如果想起到一定的减肥作用，最终还是要坚持更长的时间，这样才能减少体脂。当然，如果一些男性朋友想锻炼肌肉，建议采用无氧运动。人体在进行重复性高强度运动时，特别是休息时间短时，会出现乳酸堆积。

从运动特点来看，有氧运动的强度较低，有节凑，可持续的时间较长；而无氧运动的强度较大，可持续的时间并不长，而且容易使得肌肉疲劳酸痛。有氧和无氧 哪种运动更减肥 有氧运动和无氧运动都有利于减肥，从消脂效果看，有氧运动更好。

女生只做无氧,不做有氧心肺功能能提高吗

这种情况男女都一样，心肺功能主要是耐力和肺活量，主要锻炼方法是长跑，无氧运动是短跑，不如博尔特跑一百米是一口气下来，马拉松就不行。

所以，无氧运动最好不要天天做，因为无氧运动的强度比较大，天天做容易导致肌肉拉伤。

除了有氧训练没有其他办法能够提高心肺功能，因为只有人体自身的足够充分的锻炼，才能让自己的身体更好的适应新的机能运作。正常人非必要情况下都不会通过药物去提高自己的心肺功能。而且市面上目前还没有非常可见成效的药品，可以明显的快速的提高人的心肺功能。

此外，有氧运动过程中，人们的心跳加速，心脏收缩的次数增加，长期进行有氧运动对于心肺功能的锻炼有很好的效果。而对于无氧运动，短时间内进行高强度的锻炼，人体从呼吸的动态平衡到供氧不足，就会进行无氧呼吸，无氧呼吸过程中产生乳酸，会使人的肌肉感觉酸痛。

有氧运动主要消耗的我们体内的脂肪，所以想要减肥的话，首先得减掉脂肪，当然有氧运动是首选。比如跑步就属于有氧运动，有氧运动可以提高心肺功能，提高肺活量，还可以调整气息。但是一次性有氧运动时间过长，强度过高，会导致流失肌肉，降低基础代谢。

效果是：锻炼肌肉，提高肌肉的爆发力，提高肌肉的韧带。无氧运动可以解释为高强度、高频率、持续性段的运动，不能按照一定的节奏完成正常呼吸的运动项目，比如专业的力量训练、一百米冲刺跑、举重等，健身房中一般都会配有专业的力量健身器材：汉臣举重床、大飞鸟等专业的力量训练器。

女生去健身房减肥的正确顺序?是先有氧还是先无氧

1、通常建议在无氧运动之后进行有氧运动。这样的安排有助于身体在无氧运动后更好地调节呼吸循环。对于健身新手来说，掌握呼吸技巧是关键，应先控制好呼气氧气量，再逐步尝试无氧运动。这样做可以避免不必要的生理负担，确保运动安全。

2、先做5～10分钟热身。 然后做30分钟左右有氧。 别吃垃圾食品。 也不要节食。

3、无论是减肥还是增肌，都应先进行一些无氧器械锻炼。因为有氧运动会将体内纤维打乱，有氧运动一停止，有氧分解也停止了，不利于后面的器械锻炼。

4、当然是先有氧再无氧，我就是这样的。如果你是以增肌为目的的话，就要以无氧器械为主，先有氧热身，调整呼吸；如果以减脂为目的的话，要以有氧为主。

5、如果是减脂为目的：训练日：5-10分钟有氧热身，20-30分钟无氧，20-30分钟有氧。

有氧运动和无氧运动,哪个对女子的练马甲线翘臀效果最明显?

我认为从总体来说无氧运动的效果更加明显。因为无氧运动可以激发人的无限潜能，从而导致训练效果极度增加。而有氧运动则不一样，它比无氧运动所需的毅力更少，因此达到的效果也远远没有无氧运动那么好。我还认为原因还有以下几点。

这种状态下的运动就是无氧运动。 有氧无氧如何搭配运动这两种运动各有各的用处。低强度、长时间的运动，基本上都是有氧运动，比如，走步、慢跑、长距离慢速游泳、骑自行车、跳舞等。有氧运动能够有效地锻炼心、肺等器官，能改善心血管和肺的功能。

下面我们来说一说无氧运动，字面意思无氧即为没有氧气，但这个氧气不是说人体身体里完全没有氧气，是指人体肌肉在缺氧的状态下进行高速并且剧烈的运动。我们现在所进行的无氧运动大部分都是负荷强度较高、爆发性较强的运动，所以我们想要练出好看的肌肉的时候往往需要付出更长的时间。

第二，平板支撑，前一两年风靡的平板支撑运动，虽然只是静止地撑着，但是不要小看它哦，因为这项运动是运用调动了你全身的肌肉去保持身体，特别是臀部以上腰腹部的平衡和不塌陷，对于马甲线的塑造很有效果，以前一开始我最多只能撑30秒，之后1分钟，2分钟，不仅腹部紧实了，手臂力量也得到了锻炼。

有氧运动还是无氧运动,哪个会让人更显年轻

应该结合起来，无氧锻炼肌肉让你更加挺拔，有氧可以让你皮肤变好，更好年轻。

有氧运动，如慢跑和游泳，有助于提高心肺功能，促进血液循环，同时也有利于皮肤健康，使你看起来更加年轻有活力。 因此，为了达到既强健肌肉又保持皮肤活力的目标，建议将无氧运动和有氧运动结合起来进行。

年轻人在健身时应考虑采用无氧运动，特别是30岁以下的群体。无氧运动主要是指短距离、快速和力量训练，如举重和短跑，这对于增强肌肉力量和体积非常有效。然而，对于30岁以上的健身者来说，有氧运动，如慢跑、骑自行车和游泳，对于提高心肺功能和耐力更为合适。

运动是柄双刃剑，运动方式合理，会使你的外貌显得更年轻。但如果运动方式不合理的话，就会让你特别的显老，使你有着与同龄人格格不入的沧桑，憔悴感。合理的运动方式是有氧运动有氧运动时，你的心率是在有氧心率区间以内的。

至于选择有氧运动还是无氧运动，首先是要看自己锻炼的目的和个人情况。有氧运动的强度相对较低，比较安全，机体各器官的负荷相对也小，不易出现伤害事故；而无氧运动强度相对高，机体各器官承受的负荷相对也大，可以更好地提高机体的工作能力。

女生可以每天都去健身房有氧无氧运动吗

当然可以啊，注意要先练无氧运动，再练有氧运动，而且有氧不要每天都练，最多一周3-4次就可以了。多了对身体不好。

无氧运动可以每天做，但是一周做5到6次足够了。每天锻炼5个小时，太多了。一周至少需要留一天休息。需要经常保证运动才不会反弹，所以不必着急，也不在于一时。楼主现在有点过了。

无氧运动可以天天做，但不建议天天做。 无氧运动主要是指肌肉在缺氧状态下进行的高速、剧烈的运动，大部分是比较高强度的瞬时运动，难以长时间持续，容易疲劳， 疲劳的消除时间比较慢。 除了肌肉酸痛，拉伤的现象需要时间休息恢复，所以不建议每天都做。

合理的，无氧运动和有氧运动需每天都做吗 无氧运动和有氧运动需不一定每天都要做，但一定要养成规律的运动时间。无论您选择早晨、中午、下午、晚上锻炼，都要有一个科学规律的运动时间和运动习惯。