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丰胸哑铃要多重的

再回到女生练胸部女生丰胸用多重的哑铃，但是不知道用多重的哑铃这个问题女生丰胸用多重的哑铃：如果想要达到丰胸的效果女生丰胸用多重的哑铃，可以选择哑铃卧推能够做6-12RM重量的哑铃。如果想要达到提高胸部肌肉弹性，可以选择哑铃卧推能够做15-20RM重量的哑铃。如果想要达到减缩胸部脂肪，可以选择哑铃卧推能够做30RM以上重量的哑铃。关于“女生练胸”这个问题。

最多就是增肌，让胸部更挺翘点，哪能丰胸啊，还是垫硅胶吧。女性适合轻重量哑铃，多组数的锻炼。

其实，做这种运动也很简单，不一定要上健身房，只要记住以下一些简单的丰胸动作，在家做也可以。器具只需要一个重量自行选择的哑铃，3~4千克。前四式准备姿势为站立，两腿稍分开，与肩同宽。后一式准备姿势为仰卧。一起来做丰胸哑铃操 第一式女生丰胸用多重的哑铃：竖举哑铃。

可以采用注氧丰胸，它通过无针注氧技术直接把纯度为98%的纯氧和波动能量通过皮肤表皮细胞注入到细胞微循环系统又通过无针喷氧使胸部的脂肪细胞和腺体细胞瞬间获得大量氧气和生物能量，感应式磁氧手加速胸部物理有氧代谢促进乳腺二次发育，最后让乳房在纯氧和波动能量状态下永久定型。

同时动作重点是胸部用力而不是臂膀。全身挺直，只有两只小臂相抵成直线左右动作，舒缓的吸气吐气。仰卧于床上，两手掌相对持哑铃向上伸直，然后深吸气，屏气将两臂缓缓向两侧下方伸展至约120角，使胸肌充分伸开，最后收缩胸肌恢复预备姿态。就这样反复连续做数次。注意，做时胸部要始终挺起。

step上半身向前，背部和颈部保持挺直。step双手握紧哑铃，把哑铃由两腿旁斜向上抬举到胸前，维持两秒，然后缓缓放下。step举起时吸气，放下时呼气。每组十次。用哑铃丰胸的方法90度提哑铃 step躺在地面上，把双手屈起，手肘贴地90度角放在肩膀两侧。

想买一对哑铃,两个各买多重的合适些?

公斤的最合适，性价比高，每只15斤。而且哑铃都是可以拆卸的，初练觉得吃力可以卸掉一些，时间长了再增加。练力量的话可以尝试在自己能举动的最大重量下，每天做五组，每组三个就行。运动健身，贵在坚持。

要说买多重的话，关键是看你拿这对哑铃来练什么部位了 如果你只是用来练手臂，比如二头肌三头肌还有三角肌的话，买10公斤一个的就够了，这三个部位就可以练了，10公斤的哑铃用来做哑铃飞鸟的话也合适。

购买两个重量大约为8公斤的哑铃应该足够你锻炼使用。 在我学生时期，我的身高和体重与你现在相似，我一直在使用8公斤的哑铃。 锻炼不仅仅局限于使用哑铃，闲暇时做俯卧撑和仰卧起坐也是很好的选择。 开始时，每天做10个俯卧撑，第二天增加到11个，逐渐增加数量。

个人建议买包胶的，有好几个哑铃片的哑铃20kg的。

买你自己体重25~30%的哑铃（两个的总重，不是单个重）。超过30%很容易对手腕造成损伤。象你这样，就买一对20公斤的最多了，否则对安全不利。至于价格，那种水泥芯的是4元钱一公斤（也就是号称“包胶”的那种），金属芯的大约是8元一公斤，你估算一下就OK了。

女性练胸肌哑铃重量有多重

对于初学者：建议选择相对较轻的哑铃女生丰胸用多重的哑铃，以便逐渐适应训练并避免受伤。建议选择10公斤到20公斤之间的哑铃。 对于有一定训练基础的人：可以选择更重的哑铃进行训练女生丰胸用多重的哑铃，以进一步增强胸肌的力量和维度。建议选择20公斤到30公斤之间的哑铃。

一般哑铃都是可调重量的，就是可拆卸的那种。初级可以用大概10斤左右的做仰卧飞鸟，配合俯卧撑，练习效果很明显，慢慢可以增加重量。所以可以使用可拆卸的最大重量20斤左右的，从轻重量练起。基本原则就是分组做，每组能做8个到12个，就是你合适做的重量，根据自身来调节。

- 身高80米以下、体重80公斤内：选择35公斤组合。- 身高90米以下、体重95公斤内：选择45公斤组合。女性练胸肌哑铃的训练方法： 平躺于器械上，双手握哑铃由两侧向中间抬起，放松胸肌，控制动作节奏，每次锻炼不少于20次。

算高等水平；要想练成大神水平，一般的哑铃至少要60kg左右。等级水平一般分为：菜鸟水平：2-5kg。一般菜鸟水平就是体质偏弱连平常人体质都达不到。入门水平：5-10kg。入门就是你有正常人的体质，体力。较强水平：10-20kg。这时体质得到了更好的加强，身体出现明显的肌肉。

当你第一次接触哑铃的重量时，也许是10KG。这个重量你能做10-12个的哑铃弯举，很吃力，肌肉的泵感很好，练后肌肉会很酸痛，你能感觉自己的二头肌在生长。但是一段时间之后，你的肌肉因为10KG的哑铃得到增长，这时候你会发现，10公斤的哑铃弯举你可以做15-20个了。

女性练胸肌哑铃重量 不同的RM产生的训练效果不同：1-4RM主要以增长肌肉的力量和体力为主。6-12RM主要主要增长肌肉的围度，也可以说是增长肌肉块。15-20RM主要锻炼肌肉的线条以及提高肌肉的弹性。30RM以上主要提高肌肉的质量以及消耗消耗目标肌群的局部脂肪。

四十岁丰胸土方,我太瘦,胸能大起来吗,

1、其实丰胸真的如果不是手术的话，还真没听说过有人真的是丰胸成功。不知道你几岁了，其实如果真的是职业需要像是模特什么的，去做手术吧。现在很多人都这样。

2、假体丰胸 ，一次可以达到理想效。 手术一般采用腋下微小切口，术后一周恢复拆线，术后疤痕不易见，丰胸手术是不会影响原有的哺乳功能及乳房检查。隆胸假体不会致癌和致病，手术效果可靠稳定，置入的假体可完整取出，所以一般不会导致不可逆转的并发症。

3、假体隆胸是通过在胸大肌后放置假体，覆盖肌肉和脂肪，触感接近真实。自体脂肪隆胸则用来改善假体边缘，使其更自然。在假体选择上，水滴形和圆形有不同，平胸者可能更适合圆形。还要考虑假体的大小和材质，毛面假体更柔软，减少包膜挛缩的风险。

4、图片来源于网络 通过饮食去丰胸之乳房最不喜欢的食物 油炸：含的热量太高，会增加乳腺增生的机率。高油盐的食物：含钠元素量高的食物会让体内保持更多的体液，增加乳房的不舒服。肉类：吃肉过多会摄入更多的胆固醇，刺激人体分泌更多的荷尔蒙，绝大多数的乳房肿块都和荷尔蒙分泌有关。