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大家帮忙看看~13岁女生身高165体重40kg,求标准体重~若有增肥方法...

您提到的13岁女生身高165cm，体重40kg，根据儿童和青少年的体重标准，这个体重属于偏瘦。 有关增肥方法，健康饮食和适量运动是关键。可以考虑增加营养密度高的食物摄入，如坚果、全谷类、优质蛋白质等。 保持均衡的饮食结构，适当增加健康脂肪和碳水化合物的摄入，有助于体重增长。

要增肥.膳食应丰富多样。吃山药薏米芡实粥，能够健脾养胃，补血补气。应保持充足而良好的睡眠。

您的身高为175厘米，体重120公斤，属于偏重的范围。 体重健康与否不仅取决于数字，还要考虑体脂比、肌肉量等因素。 如果您的身体脂肪比例较高，可能需要通过饮食控制和增加运动来减脂。 如果您的肌肉量较多，那么这个体重可能就是您的理想体重。

增肥方法 ※※瘦弱测试 一个人是胖是瘦不是凭眼睛看就能测算的，可以根据以下公式算出自己是否瘦弱了点：用身高的厘米数减去100后乘以0.9，得出的答案就是本人标准体重。如个人身高180厘米，标准体重就是（180-100）×0.9=72公斤，低于或高于标准体重10%都属于正常现象。

若在45分钟内走5公里，则体重下降得更快。也许有人会说“没有时间散步”。其实，时间是挤出来的。心血管医生指出：采用这种减肥方法可能会增加食欲。因此，散步之前或之后，可以吃一些低脂肪的食品或新鲜水果，多喝水，以补充因出汗减少的体内水分。

女生如何变胖。实在太瘦了。求方案

1、巧克力饼干：每天食用六片，每片提供302卡路里，其高糖分和油脂含量可能导致体重增加。假设你用巧克力饼干来应对下午的饥饿，短短半年时间可能增重7公斤。 巧克力棒：每天吃一根，大约280卡路里，一年内可能增重13公斤。由于一根巧克力棒的热量与一顿饭相当，频繁食用高热量零食容易导致体重增加。

2、吃巧克力巧克力能让你很快变胖，而且巧克力味道也比较好吃，如果你真想长胖，可以考虑多吃一点巧克力。02 吃芝士芝士片的脂肪含量非常高，如果你不嫌弃芝士片的奶味太重的话，可以常吃一吃，相信你很快就会胖起来。

3、注意生活习惯，不熬夜，按时吃饭，另外可以加餐，在睡觉之前可以多吃一顿，食物中加多吃高脂肪、高蛋白的食物，比如肉类、蛋类奶类。可以服用促进消化、增加食欲的中成药，吃得多，也要脾胃可以吸收运化，才能够长胖。需要锻炼身体，经常锻炼身体，可以促进消化吸收，增加食欲。

4、大运动量运动、短时间运动和快速爆发力运动都能起到增肥效果，也是欲减肥的人最应忌讳的。 ★★★附：食物增肥一方 山药粥 成分：山药、乳酪、白糖。 其制法可分为两种。

女生增肥运动有哪些

增肌运动 瘦人可以通过进行俯卧撑、哑铃平举、扩胸训练和深蹲训练等运动来增强肩背部、胸部、腰部、上肢和下肢的肌肉力量。这些运动有助于塑造肌肉女生增肥的最佳方法，从而达到增肥的效果。 高热量食物 为女生增肥的最佳方法了增肥，瘦子可以适量食用高热量的食物，如巧克力、全脂酸奶和鱿鱼等。

健身操是一种全身性的运动，可以促进血液循环、增强身体协调性。女生在进行健身操时，可以选择较为柔和的音乐节奏，逐步增加运动的强度和时间，以达到增肥的效果。有氧运动结合力量训练 有氧运动如跑步、游泳等，可以提高心肺功能，结合力量训练，如举重、俯卧撑等，可以有效增加肌肉量。

力量训练女生增肥的最佳方法：力量训练主要涉及身体各部位的肌肉锻炼，如举重、深蹲等动作。这种运动能够增加肌肉量，而肌肉是身体的重要组成部分，有助于身体存储更多的能量和脂肪。因此，进行力量训练可以帮助增肥。 重量训练：重量训练也是一种有效的增肥运动。

摆手健背 摆手健背运动有助于锻炼背部肌肉，使肩膀看起来更宽厚。具体方法是，挺胸站立，手拿哑铃，然后用背部力量将哑铃举起，肩部内收。每天可进行三组，每组15次。 俯卧撑 俯卧撑是一种全身锻炼的运动，不仅可以用于减肥，也可以帮助增肥。