内容要点：

我是女生,身高165,体重110,这样算胖吗,我怎样减肥啊

作为一名身高165cm、体重110斤的女生，你的体型可能略显偏重。根据健康体重指数（BMI）的标准，理想体重应在95至105斤之间。 若想减少大腿部位的脂肪，建议采取结合运动和健康饮食的减肥方法。坚持大约两个月，你可能会减掉约20斤体重。 每天早晨7点起床，开始新的一天。

因此，从数值上看，你的体重并不算胖。然而，体脂率和肌肉量也是评估健康体型的关键因素。 如果想要减肥，应该注重健康饮食，增加身体活动，促进肌肉生长和提高新陈代谢率。 避免依赖减肥药物或极端减肥方法，因为这些可能对身体健康产生负面影响。

在大众眼里是正常的，我同事和亲的身高体重差不多，看起来很匀称。如果还想再瘦点也可以，就控制下饮食，每天坚持适量的运动。

不算胖，如果还想瘦点，平时一日三餐后就不要吃零食，刚吃完饭四十分钟内找点事情做，就算光站着也行。其他刻意减肥就没必要了。

12岁女生怎么减肥最快

1、您好，推荐您12岁儿童减肥的方法：岁首先早晨起来一杯温开水，不仅能暖胃，也是快速减肥的一个秘诀，搭配适合自己体质的减肥食物。要从内而外的减肥，改善自身的体质。人体需要营养平衡，常吃素菜而不吃荤菜，会导致营养不良、维生素的缺乏。

2、虾米配白菜。这款菜品营养充足，而且热量不高，可以给儿童减肥使用。先将干虾米用水泡开，之后在锅内放入适量的油，将大蒜切成片炒香，之后放入白菜放入锅内翻炒到半熟，之后放入虾米，再加入适量的盐和调味品，加入适量清水，最后，关火，盖上盖子，焖一会儿就可以吃了。 黄瓜拌肉丝。

3、早晨：每天早晨吃1-2个鸡蛋，也可以是等量的其他蛋制品，但是注意一定是要白水煮蛋，避免油煎油炸。中午：午餐不吃任何其他的东西，只吃肉，肉可以是牛肉，羊肉，鸡肉，鱼肉，但是不能吃猪肉；肉的烹饪方法推荐是炖煮，不要煎炸和爆炒。午餐的肉食，是可以管饱吃的。

如何逼自己瘦下来微胖女生超强逆袭

1、早餐午餐按时吃，晚餐多吃蔬菜少吃碳水； 饮食要多增加蛋白质，例如牛奶； 喝水量要增加到每天10-12杯； 每天保持一个小时有氧运动，例如慢跑、跳绳； 如果你坚持到这里，那恭喜你离成功不远了。 第四周【瘦2-6斤】： 三餐同第三周一样，注意饮食结构的营养全面。

2、戒掉所有饮料，多喝水。女生一定不要和凉水或者冰水，运动过后身体处于高温状态，凉水刺激卵巢，容易加速衰老。少吃油，但不能不吃油，因为肠道的蠕动和运行需要优质的油脂。易便秘的女生，可以吃些坚果，坚果中的纯纯植物油帮助你蠕动肠道，注意一定不要吃多。

3、如何逼自己瘦下来微胖女生超强逆袭 正式开始前 放弃短期暴瘦的相法，要知道瘦得越快，反弹得也就越快，而目影响身体健康，一个月左右瘦了10斤，其实感觉有点快了，一周瘦两斤算是比较正常的速度。 放弃节食的想法，尤其是我们女生，不要完全断掉主食，会影响姨妈。

4、晚上可以用热水泡脚和慢走来提高代谢率。女孩子可以做些塑形训练！女生无氧运动可以选择帕拉梅拉30分钟，男生增加一些力量训练，跑步或俯卧撑半小时如果你坚持到这里简直太棒了。以上这个方法小基数的可以减掉10~15斤，基数大一些的可以减掉20~25斤，亲测有效，想要减肥的姐妹们一定要坚持下来。

5、如何逼自己瘦下来 微胖女孩逆袭计划 如何逼自己S下来 第一周启动减肥计划 三餐按时吃，晚上18：30以后不吃任何东西（上班族不要超过19：30）。不吃油炸食物和喝饮料，坚持一周，这阶段不用运动。

6、脂肪大量流失，胃缩小很多，女生可以多练习哑铃、瑜伽来塑形要多拉伸，或者简单是慢跑，这个时候体重至少能减去8/9公斤偶尔放纵吃喝，身体也不会发生反弹，不健康的节食会出现反弹和身体健康隐患，所以不建议通过节食减肥。

女生应该怎样减肥才健康有效

增加日常活动量：平时应多站立、走路和参与各种活动，减少久坐和久躺的时间，特别是避免长时间坐在电脑前或沙发上观看电视剧，以防止腹部和腰部脂肪的积累。 专注饮食：吃饭时应避免同时进行其他活动，如上网看电影或吃零食。应该集中注意力于饮食，以免在不知不觉中过量进食。

女性想要减肥的最有效方法，需要根据其引起肥胖的原因而决定。如果是由于日常生活不当引起，比如暴饮暴食、过少锻炼，需要改善日常生活，在饮食上要选择低脂、低热量的食物。

运动减肥：运动是一种最有效，且不容易反弹的一种减肥方法，而且这种减肥方法在瘦身的同时，还有利于身体健康，需要大家注意的是，自己的运动方式是否是正确的，如果运动方法不正确，不仅不利于减肥，而且还会给我们的身体带来损伤的。

每天坚持锻炼。在我们减肥的过程中，为了充分的燃烧我们的脂肪，我们每天都需要达到一小时以上的锻炼时间，这样我们反弹的情况才能够降低。因为“生命在于运动”，我们需要不断的去锻炼，才能够有高效的效果展现，所以大家一定不要轻易放弃。保证自己的饮水量充足。

女生在保持健康的同时减肥，不必坚持每天食用全麦面包，与白面馒头相比，它们在提供碳水化合物方面差异不大。选择食物时，应关注整体搭配，不必局限于西兰花，黄瓜同样可以作为替代蔬菜。

女生怎样健康有效的减肥

1、第运动。减肥最好的方法就是运动女生应该怎样合理减肥，运动可以消耗掉我们身体内过多的脂肪，是我们瘦下来。而且运动还可以增强我们的身体素质，提高抵抗力，一举多得。但是要注意确定合理的运动量，并长期坚持才有效果。第减少热量的摄取。

2、秘诀一女生应该怎样合理减肥：一定要吃早餐早餐是每天的活力来源，若不吃早餐，便会整天没精打采，对身体亦不健康，且白天多活动，比较容易消耗卡路里，假如在晚间才进食，反而较易令人胖。

3、运动减肥：运动是一种最有效，且不容易反弹的一种减肥方法，而且这种减肥方法在瘦身的同时，还有利于身体健康，需要大家注意的是，自己的运动方式是否是正确的，如果运动方法不正确，不仅不利于减肥，而且还会给我们的身体带来损伤的。

4、选择适合自己的腹部和腰部健身操是必不可少的，当然也可以在平时多干一些弯腰的家务，如拖地，涮洗浴缸，等等都可以锻炼到我们的腰部。最后就是养成良好的饮食习惯，吃东西要细嚼慢咽，吃饭不要吃得太急，太快，慢慢的吃，平时多吃一些蔬菜水果，当然要想减肥家里的水果不可以断掉。

5、专注饮食：吃饭时应避免同时进行其他活动，如上网看电影或吃零食。应该集中注意力于饮食，以免在不知不觉中过量进食。 社交活动：适当的社交活动有助于保持身材和增加美丽。参加好友聚会和集体活动时，看到其他苗条的女生，可以激发自己变美和减肥的动力。

我是女生重170斤应该怎样合理减肥

选择有氧运动：慢跑是减肥的有效方式，每天坚持30分钟以上，以达到燃烧脂肪的效果。 解决疲劳感：除了运动，合理安排作息，保证充足的睡眠也是缓解疲劳的好方法。 多样化运动：除了慢跑，可以尝试骑自行车、跳绳、爬楼梯等，或者简单地增加日常步行量。

作为女生，体重170斤，想要在两三年内减至90斤，需要制定一个综合的减肥计划。这个计划应包括有规律的运动和健康饮食。 运动方面，可以考虑结合有氧运动和力量训练。有氧运动如快走、慢跑、游泳或骑自行车，每周至少进行五次，每次30分钟以上。力量训练则可以帮助增加肌肉量，提高基础代谢率。

改写建议：首先，避免摄入高热量的食物，如奶油、巧克力、甜筒等，尤其在夏天，减少冷饮的摄入，以免体重增加。 其次，每顿饭保持七分饱，除了喝水和茶，尽量避免其他食物的摄入。 最后，每天上午或下午进行半小时以上的快走运动，注意防暑，以促进健康和体重管理。

跳绳是一种简单且易于在家进行的有氧运动，每天坚持30分钟的跳绳活动，大约能消耗4400千卡的热量。以减掉1公斤脂肪需要7200千卡热量来计算，跳绳不到5小时就能减少1斤脂肪。但要注意持之以恒，并且跳绳后适当按摩小腿，防止肌肉紧张。

只要有足够的空间，跳绳可随时随地进行，可将减肥融入游戏中。 晨操 见效点：全身、呼吸畅通（做晨操时请用完全式呼吸法）晨起后，做约20分钟的徒手操，既可振奋精神迎接一天的挑战，又可保持青春体态。

等你适应了每天10000步，体重通常会有明显的下降。 这时，你可以开始做一些有氧运动来进一步巩固减肥成果。但需要注意的是，这些运动应该在体重有所下降之后进行。 请记住，减肥是一个渐进的过程，需要耐心和毅力。逐步增加运动量，并保持健康的饮食习惯，对于长期的减肥来说非常重要。