内容要点：

适合所有人吗?适合女生练吗?

并不是适合所有人女生练的女生练，如果你还是健身小白女生练，那么我是不建议你直接开始练女生练的。技术门槛高女生练，初学者不适 虽然的比赛很热血，但其实每个训练动作都不简单。尤其是举重相关动作，光是要把“高翻”（Power Clean）练好，可能就要花费好几年，才能同时掌握技术及重量。

适用于不同人群，如健身爱好者以改善健康为目标，专项运动员以提升基础体能为目标。其训练计划被称为“每日训练”（Wod），基于持续变化、功能性训练动作和高强度训练三个核心原则。

综合了田径、体操、举重等动作，进行无间歇练习。其基本原则是，一组动作快速完成，在规定时间或组数内追求效率。运动生理学家认为，这种高强度全身练习对于增强实用体能与提高健身水平更为有效。每天提供WOD（ of the Day），即训练菜单，全球各地的朋友可以一起参与。

对没有训练基础的人友好吗？有着极佳的包容性， 训练系统的初衷，是可以适应所有年龄段，所有阶段的训练者的。你不用担心训练中有很多技术要求高的项目，因为所有训练计划都可以做降阶，比如高翻这个动作，男子标量是50KG，新手完全可以使用空杆去学习动作。

韩国女生超励志减肥故事!从85kg减到55kg

韩国女生的瘦身奇迹：85公斤到55公斤的励志旅程减肥，这个永恒的话题，有多少人在这条路上寻找到真正的成功呢？让我们聚焦在一位韩国女性徐有珍（@zinga.173）身上，她的故事无疑是一份激励人心的减肥指南。决定改变命运的转折点，是她体重飙升到85公斤的那刻。

后来故事的发展也很像偶像剧。煎饼除了胖，其他的毛病一概挑不出来，人长得好看，性格也好，还有男生跟她表白，我们就安慰煎饼让她别在一棵树上吊死。煎饼已经开始计划减肥了，她说自己要瘦成一道闪电闪瞎他的眼睛，我们就每天监督煎饼吃饭。

我的情况是这样的，身高164cm，大一刚开学时55kg。一个学期的早晚饭坚持吃，每天中午两个菜而且都吃光，每天吃两三个水果，吃肉早起晚睡之后，学期末体重已经63 kg了，期间我买了一个秤随时测体重，可以看出是稳步增长上来的。

能减肥吗?减肥效果好吗?

1、减脂，只要是运动，在运动强度、运动时长有保证的情况下，就是一种运动方式，完全可以做到减脂。增加爆发力，爆发力是指你的瞬间肌肉能爆发出的力量指数，中很多动作都练爆发力，例如抓举、深蹲、引体等等这些基本动作都可以锻炼爆发力。

2、HIIT是指高强度间歇性训练，用来练习心肺功能，冲击速度，减脂效果明显。

3、但指出，的风险与效果不成正比，对完全没运动习惯的人来说，进行初期若没有教练指导，不懂控制力度及姿态，则容易受伤害。他认为主要效果为塑造身体线条、肌肉，减重效果不够好。

4、能减肥吗 的减肥效果特别好，体验一节课就能感受到全身脂肪在燃烧的感觉，非常酸爽。结合力量、爆发力、速度、协调性等体能基础，发展出的竞赛项目五花八门，从字面上解释，也有着“混合”运动之意。

5、简单来说，能让你的体能和运动能力有质的飞跃，肌肉看起来可能没那么夸张，但实战能力却很强。我于2018年接触，那时的我体重开始增长，却浑然不觉。一次外出旅行后，看到同伴们的照片，我深受刺激，决心减肥健身。从4月份开始，体重从110到120之间波动，我几乎不再称体重。

6、新人体验券包含一节团课体验券和私教指导课，非常物超所值。在上完团课后体验私教课，教练会根据课程里面的基本动作对学员进行基础的身体能力测试，了解身体各方面的能力情况，并纠正一些错误动作，根据会员需求制定最佳的健身方案，整个体验感非常好。