内容要点：

10种爬行动作

1、单腿爬 有些宝宝发现只用一条腿，也可以产生一些额外的推力。技艺高超的，甚至不需要手的借力，直接用一条腿就能爬，像弹簧一样灵活。

2、.小熊爬 有的宝宝在爬的时候，会把手肘、腿伸直，屁股高高翘起，是不是和熊的走路方式很像？1双手爬 有的因为下半身肌肉还没有发育完全，全靠手的力量往前进，双腿只是象征性地配合移动一下，前进的速度稍微有点慢哦！看了这么多人类幼崽的爬行姿势，是不是觉得人类幼崽还挺智慧的。

3、跪爬，是以两手和两膝着地，手膝交替依次爬行的方法。姿势：头抬起，五指分开着地，两臂与肩同宽，两膝着地，与肩同宽 手足爬，是以两手和两脚着地，手足交替依次爬行的方法。姿势，头抬起，五指分开着地，两臂与肩同宽双足着地分开约一肩半宽，脚前掌着地，膝微屈。

4、缓慢爬行：蜗牛慢慢地移动，一步一挪地向前爬行。缓缓蠕动：蜗牛以一种缓慢而连续的方式向前移动，仿佛在轻轻地蠕动。迟缓前行：蜗牛的行动比较迟缓，但是坚定不移地向前移动。徐徐前进：蜗牛慢慢地向前爬行，像是在徐徐前进。

5、例如，在一个视频中，一个刚学会爬行的宝宝展示了一种令人惊讶的爬行姿势和速度。妈妈在地上放了一个东西，宝宝便以“光速”向妈妈爬去。宝宝一只手放在胸前，另一只手快速地在地面上滑动，两条腿用力向前蹬，一前一后，动作流畅，短短几秒钟就穿越了很长的距离。

一分钟原地爬行多少下

1、下。一分钟原地爬行20个原地爬行女生，每日10分钟。原地爬行可以在动态中提升核心控制能力原地爬行女生，同样可以快速达到减脂原地爬行女生的效果动作要点躯干前倾。身体成“倒V型双手依次向前爬动，至手位于头部正下方，躯干和地面平行，稍作停留后按同样方式还原起身，动作全程尽量保持腰背挺直。

2、个。原地爬行练习是小学体育训练项目的一种，可以锻炼儿童的手脚协调能力。截止到2022年7月18日根据中小学生体育测试显示小学生原地爬行一分钟平均爬40个最少是10个最多是80个，该动作在爬行的时候手脚要配合的非常协调才能很好地爬行，所以儿童在锻炼爬行的时候对于手脚协调性是很好的锻炼。

3、陆）交替向前爬行依5—贰0米。重复贰—三次，间歇贰分钟。

坚持爬行五年身体发生变化是怎么样的?

减轻腰椎负担：爬行锻炼时身体的重量分散到四肢，减轻了腰椎的负荷，所以，对于患有腰部疾病，比如腰间盘突出、腰肌劳损等能帮助缓解不适症状。减轻心脏负担：人体站立时，心脏要克服血液的重力作用，推动血液循环。而且，直立时双下肢的运动导致血液集中在身体下部，身体上部血液相对较少。

促进大脑发育：研究表明，爬行可以刺激大脑的发展，特别是对于大脑的运动区域和视觉区域。这是因为爬行需要大脑处理大量的信息，包括身体的运动、环境的变化等。预防扁平足：爬行可以帮助儿童的脚部肌肉得到充分的锻炼，预防扁平足的发生。

爬行能使身体变得更强壮。 因为爬行是全身性协调活动，全身的肌肉、韧带、骨骼甚至神经系统都要加入运动。爬行可使骨骼受益。爬行使骨骼变得更硬，可减少骨质疏松，同时使关节变得较柔软。爬行可使肌肉受益。爬行使肌肉变得更有张力和弹性，也更为发达，收缩自如。爬行促进呼吸功能。

进行爬行锻炼还可以让身体变得更加强壮，就是因为全身性的协调活动带来的好处，能够让骨骼韧带以及肌肉，甚至是神经系统全部都参与到运动当中，爬行锻炼还可以让骨骼变得更加健康，骨质疏松出现的几率能够减少，关节部位可以变得更加柔软，还可以让肌肉变得更加有弹性，变得更加发达。