内容要点：

健身完手一伸直就酸痛,弯手也痛

这是肌肉拉伤喔。最好的话是休息几天吧。可能是您对于肌肉锻炼急于求成才导致的。快速回复的话，可以涂抹些活络油在拉伤肌肉处，要涂抹发热才行喔。如果建议有用的话就打赏吧谢谢。

用恰当方式 推拿胳膊。由于运动健身胳膊伸不直了，除开歇息好胳膊之外，也要给胳膊重点部位推拿来改进伸弯曲的状况，假如自身没有力气推拿，就请亲人或是盆友协助推拿，留意好幅度，轻轻地捏揉酸疼的位置，有发热的觉得就可以。弄清楚肌肉痛和韧带拉伤的差别。

你可能是肌肉拉伤了，你要练腹肌。。那你50俯卧撑和50个仰卧起坐为一组每天做15组左右（这要看你的体力，但只要适当就行！）还有你举哑铃80个一组有点多了四五十个还差不多。其它的招旧。噢，对了，你晚上要休息好。这样一个月你的腹肌胸肌。。

你这种情况算是蛮严重了，锻炼肯定是过度了，一上来可能没有做太多的热身，重量也没有循序渐进，我建议你如果三天之内还是这样的话，先不要锻炼了，看下医生，确定没事了，等休息好了，以后一定要做热身，刚开始的时候不要用太大的重量。多吃些肉类的，补充蛋白质。

做好健身前后的肌肉拉伸动作，以静态拉伸为主。一定要循序渐进的原则，无论是负重还是训练强度，对于初练的人无负重健身尚且出现肌肉酸痛，何况是负重呢，无论你能举起多大的重量，都要从零强度慢慢加上去。健身后补充蛋白质和碳水化合物进行肌肉的修复。

如果没有经过前面的热身就进行锻炼，可能会造成训练量过度形成的损伤。这主要是由于乳酸堆积导致的肌肉酸痛。 这种情况下呢，有可能还会再持续一段时间，一般地会在一周左右得到缓解。锻炼是一个循环渐进的过程，要等练段时间觉得强度不满足再加重训练强度。现在你需要做的主要就是对肌肉进行拉伸。

昨天健身双手肘部疼痛,抬起双手就疼,请问今天还要继续练吗?还是休息...

今天不要训练那些肌肉，进行有氧运动，让体内乳酸排泄掉，如果是真的疼，有两种可能。要么就是肌腱炎。或者轻微拉伤，要么就是关节炎，你自己应该能感觉到有不对劲的感觉。如果或许疼可以去看医生。医生说没事，你可以继续训练。别相信什么继续训练有效果。

我稍作休息，继续学。当右脚放上脚踏开始蹬时，我让左脚在地面上慢慢地向前滑行。然后就可以双脚离地都放在脚踏上往前骑。渐渐地我掌握了上车的技巧。经过多次练习，我有点明白了。最后，我可以小心翼翼地骑上约几十步，百来步。 大约三十分钟后，我能骑得更远些，大约一百米。

肱二头肌在上臂前方，两个头都和肩关节以及肘关节相连，主要负责手臂的弯曲。锻炼的主要方式就是弯举，凡是需要手臂用力弯曲的运动都会用到它。

健身以后感觉整个手掌都疼,请问怎么回事?手指根部也都疼

1、手指的肌腱腱鞘炎也会出现这种疼痛症状，肌腱与腱鞘在关节处更加容易磨损，看似是关节的疼痛，其实病变部位并不在关节，而在肌腱或者腱鞘，只不过疼痛位置处在关节位置。一般会在手指屈曲时或者手指伸直时，这种单一方向动作而出现疼痛，严重的患者可能会在手指活动时出现弹响。

2、你好；你的情况属于过敏性皮肤病的表现，一般与你的体质有关，容易反复发作。建议你口服盐酸左西替利嗪片和复方甘草酸苷胶囊治疗，效果不错的，忌辛辣刺激性食物，少吃鱼虾海鲜食物，请结合临床医生建议。

3、拍个片子看看，如果骨头没有问题就不用管它。不要老揉，休息一段时间就好了。任何一个人的，掌指关节处捏起来都会感觉有小球在动。

4、您的情况比较复杂不属于任何典型的疾病所能够解释的，建议您到大型的医院的风湿科先进行一个筛查。因为涉及到全身多处疼痛的问题，往往是一个全身性的代谢性的疾病，或者是风湿类的疾病。

5、本人是羽毛球教练，如上问题应该是握拍不够放松导致。打球瞬间发力不当导致手掌肌肉拉伤。但是考虑到你经常打球是否已经会注意握拍的放松呢，如果平时打球握拍就很放松那就是打球瞬间发力不当导致手掌肌肉拉伤，以后打球要注意适当的利用小臂发力来分担手掌的反作力。

手上肌肉痛是什么原因

1、手酸痛的原因有很多女生健身手疼，以下是一些常见的可能原因：可能原因概述：手部过度使用、劳损、外伤等导致的肌肉酸痛是主要原因之一。此外，长时间维持同一姿势，如打字、使用手机等也会导致手部酸痛。还有一些疾病如关节炎、颈椎病等也可能引起手部酸痛。

2、如果没有明显的诱因，出现手肌肉的疼痛，有可能是手的腱鞘炎、骨性关节炎或者是风湿、类风湿性关节炎引起。疼痛明显的可以口服消炎止痛的药物，如塞来昔布、乐松、扶他林等进行治疗。要注意避免接触冷水，注意手关节的保暖女生健身手疼；可以局部外涂扶他林软膏。

3、一种是麻痛，特点是第二天肌肉有刺痛感，稍微活动或者用手按压就会很疼，也有使伴随发麻的感觉。这是运动量过大造成的肌肉轻度损伤或者是拉伤，建议按运动伤害进行治疗性康复（手法很多，就不多说女生健身手疼了）。在这种情况下，最好不要继续训练，以免造成肌肉的更大伤害，那就得不偿失了。

4、在临床上病人右手肌肉有酸痛的现象，很多种病症都可以导致这种现象，比较常见的有由于右手部位需要长期负重活动，可以导致右手部位的肌肉张力增大，会产生炎症因子，导致右手部位的肌肉出现疲劳性损伤，在临床上就会有酸痛现象，严重的会影响握拳活动。

5、左手手臂酸痛的原因主要包括以下几种：肌肉劳损：如果手臂的活动比较频繁，频繁进行关节活动和手部负重，则可出现肌肉劳损，患者会表现为肌肉炎症或者筋膜炎症，从而出现疼痛感，尤其是在活动时加重。