内容要点：

健肌粉适合女生吃吗?

增肌粉 大部分是高能量的碳水化合物，就等于你买了一整罐的力士架。 吃这种东西如果没有超2小时的大强度，如跑5千米的运动量，就会增肥。而蛋白粉，又分植物蛋白粉 和 动物蛋白粉。前者人体不能吸收，吃多了会便秘。后者 类似牛奶一样，有耐受性，吃多了会肚胀腹泻，但对减脂肪有效。

而蛋白粉的主要成分就是蛋白质。所以，大家吃营养品时最好是根据自己的体形来判断，如果你比较瘦，那么建议你吃增肌粉比较好，因为增肌粉含蛋白粉和能量，对增重有着较好的效果。增肌粉是将高品质离析浓缩乳清蛋白和促进整个蛋白质效果完美结合的产物。

这个问题问我就对了，男女皆适用 我有个好朋友167，原先47kg，现在55kg她长胖要归功于每天早上喝一杯蜂蜜水。

健肌粉中含有大量的乳清蛋白，而且它的酪蛋白和谷酰氨肽的含量也比较丰富。它其中还含有大量的牛磺酸。健肌粉的作用功效是什么呢？从文章中可以看出健肌粉的吸收性非常好，人们合理食用健肌粉能够起到快速长肌肉的目的，而且健肌粉不会让人们长脂肪。

和一部分蛋白质。而蛋白粉的主要成分就是蛋白质。所以，大家吃营养品时最好是根据自己的体形来判断，如果你比较瘦，那么建议你吃增肌粉比较好，因为增肌粉含蛋白粉和能量，对增重有着较好的效果。增肌粉是将高品质离析浓缩乳清蛋白和促进整个蛋白质效果完美结合的产物。

如果饮食正常、运动量不是特别大，那么完全不需要吃健肌粉，而且吃了也是浪费。只要饮食正常又加上经常锻炼，那么肌肉会会慢慢增大的。如果一段时间没有锻炼导致肌肉萎缩了，那么复原比原来锻炼时要轻松。

16岁吃健肌粉会不会长不高

不会，只有骨骼增长才会长高，健肌粉只是增加肌肉量，多补充钙质及蛋白有助于增高。多喝牛奶、均衡营养才行。

都是激素，多吃鸡蛋白就行，你又不是职业运动员，练完半小时到一小时吃最好。

六，不可长期依赖服用肌酸。人体自身具有合成肌酸的肌能，长时间服用会抑制体内自身合成肌酸，使自身合成肌酸能力降低，所以不可长期依赖服用肌酸，以免会产生依赖心理，长时间大剂量服用肌酸会对身体有巨大损害。七，青少年不要服用肌酸。

偏瘦人群,吃健肌粉,能长肉吗?

吃了健肌粉也要运动女生吃健肌粉的女生吃健肌粉，吃完不怎么运动就不是增肌而是增肥了。其实每天一点无氧运动也不需要花很多时间女生吃健肌粉，练完再吃健肌粉，这样才是增肌，增肌比增肥好。

吃不吃差别都不大。正常饮食就可以。饮食：肉、鱼、奶、豆、蛋类富含蛋白质，增肌肉需要女生吃健肌粉的就是蛋白质了，在三餐中可以多吃这类食物女生吃健肌粉；可以采取少食多餐的方法，每顿饭不宜吃的太饱。运动和饮食之间要间隔30分钟到1个小时，而运动完30分钟吸收比平时更好。

健肌粉是用来巩固肌肉的。如果要增肌增重的话还是选择增肌粉吧。增肌粉的主要成分是蛋白质和碳水化合物，而蛋白粉的主要成分就是蛋白质。主要作用是增重增肌。

．增肌粉适合所有想增肌的人群。进行健美训练的群体大致分3种：消瘦型，强壮型和肥胖型。增肌粉适合前2种，增肌粉通常用于日常热量和蛋白质摄入不足的人，如果平时热量摄入就偏高，就无需使用增肌粉，而应换用乳清蛋白和肌酸，适当增加减脂成分。4．多吃增肌粉会更有效地促进肌肉快速增长。

增肌粉相对于蛋白粉，除了含有蛋白质外，还含有高热量的碳水化合物，以及维生素、和一些矿物质等等。它几乎涵盖了身体肌肉生长的所有营养元素，初学者可以考虑食用增肌粉。非常适合体型偏瘦的健身者，有利于提升体重和身体围度的增加。

女生健身吃健肌粉还是蛋白粉好?

1、比较瘦的人推荐吃健肌粉 身材体重还行的吃蛋白粉。蛋白粉是需要健身瘦身或略带脂肪的人用合适。健肌粉是蛋白质含量在25%以上的，有着很好的碳水化合物比例，容易被肌体吸收，蛋白粉蛋白质纯度一般可以达到70%以上。

2、增肌粉 大部分是高能量的碳水化合物，就等于你买了一整罐的力士架。 吃这种东西如果没有超2小时的大强度，如跑5千米的运动量，就会增肥。而蛋白粉，又分植物蛋白粉 和 动物蛋白粉。前者人体不能吸收，吃多了会便秘。后者 类似牛奶一样，有耐受性，吃多了会肚胀腹泻，但对减脂肪有效。

3、只吃蛋白粉就好啦，蛋白粉是不会吃胖人的，蛋白粉的功能是重建和恢复肌肉。你在做器械锻炼的时候，这个过程其实是在摧毁肌肉组织，然后能肌肉能扩展，变更大，更壮实。当你摧毁完肌肉以后，你就需要吃定量的蛋白质去重建，和恢复肌肉。然后自己的肌肉能更快恢复，第二天会更有力气去继续锻炼。

健肌粉有什么用

健肌粉和增肌粉的区别是它们的作用不同，健肌粉的作用是加固肌肉，而增肌粉的作用是增加肌肉。其实，健肌粉和增肌粉中的主要成分都是蛋白质，只是它们都添加了不同的其他物质，从而起到加固肌肉和增加肌肉的作用。健肌粉通常是含有大量乳清蛋白，同时也添加了其它肌肉“生长”所需的养分。

　增重粉、增肌粉和健肌粉等这一类增重健肌系列产品，其实统称就是增肌粉 （增肌粉）它们的蛋白含量没有蛋白粉的高。主要成分都是乳清蛋白和相对廉价的碳水化合物经过一定比例的调配，然后加入一些对人体非常有益的必需氨基酸和维生素和矿物质，有些甚至还含肌酸等营养补剂。

适当增加减脂成分。4．多吃增肌粉会更有效地促进肌肉快速增长。即便是你求胜心切又没有经济上的烦恼，也不要为了在短时期内快速增加体重和肌肉而过量地食用增肌粉。因为过理食用不仅会肠胃不适以及消化和吸收不良，而且还会使体内血清素含量过高，抑制毛细血管血流速度，特别是脑部，易造成困倦。

虽然没有严格的定义，但行业内一般认为蛋白质含量在15%左右的为增重粉；30%左右的为增肌粉（如冠力重链），超过50%的就是补充蛋白质类的蛋白粉了（如健肌粉定义为增肌粉，是因为配方更适合亚洲初级人群快速增肌）。训练后食用。

非常适合初学者和体质偏瘦的健身爱好者食用。增肌粉的主要成分有碳水化合物、蛋白质、各种维生素和微量元素，有的还加入肌酸、谷氨酰胺、支链氨基酸、肉碱、甲基铬等，并以人体最容易吸收的比例进行配比，可最大限度地补充健美训练者所需的各种营养元素。

不训练只吃果粒健肌粉有什么效果?

1、不训练女生吃健肌粉的话会导致长肉，也就是变胖。不会长肌肉。所以如果女生吃健肌粉你想要拥有一个好的身形，最 好还是去运动。

2、我觉得不会有太大改变。这个牌的作用是让女生吃健肌粉你原来的肉变成肌肉。你已经这么瘦女生吃健肌粉了，应该多吃一点东西调理脾胃。

3、偏瘦人群可以通过健身来改变身材的薄弱，尤其对于男士来讲，增肌是很有必要的，但是体重摆在那里，所以，增肌粉对于瘦人来讲是需要吃的。补充一点，增肌粉只适合正在锻炼健身的人群，如果你不锻炼，是没必要吃增肌粉的。

4、进而维持高运动时的ATP水平，持续供能，增加肌肉力量，提高爆发力女生吃健肌粉；当肌肉吸收更多的肌酸时，进入肌细胞的水也会增多，这就导致肌细胞增容，肌细胞会变得更大，同时肌酸还可以刺激蛋白质合成，这为肌肉的生长提供了又来了条件。维生素B6促进氨基酸代谢，加速肌肉合成。

5、增肌粉主要是碳水化合物含量比较高，适合瘦子增肌，瘦人吃增肌粉是对的，但是瘦人光靠吃增肌粉是没用的，没用健身训练的话，吃了也会被代谢掉。想增肌可以从饮食、健身、睡眠三方面着手去加强，实现健康增肌。