内容要点：

健身的人体重要怎么算???

世卫计算方法 男性健身女生体重的标准体重等于（身高－80）×70﹪健身女生体重；女性的标准体重等于（身高－70）×60﹪；正常体重在标准体重正负10﹪；体重过重或过轻在标准体重正负10﹪～20﹪；肥胖或体重不足在标准体重正负20﹪以上；超重系数等于（实际体重－理想体重）／（理想体重）。

体重指数表示的是身体密度，由体重除以身高的平方确定。BMI指数是体重（公斤）除以健身女生体重你身高（米）的平方（身高乘身高）。体重指数（BMI）的计算方法是用体重（公斤）除以身高（米）再进行平方。人体体重指数在大概24为好（用体重除以高度的平方就得出体重指数，体重单位为千克，高度单位为米）。

中国目前一个普遍简单的算法。 成年人身高减去105等于公斤数。 181-105=76KG 身高181cm的标准体重应该是76公斤。

本人女生,身高165,体重84.6㎏,体脂率35%,想开始健身,希望有大神告诉我应...

1、我注意到你提供的体重为86公斤，这个数值超过了健康体重范围。建议重新评估并确认你的体重数据。 你的体脂率为35%，这属于较高水平。理想的女性体脂率通常在21%到33%之间，根据你的情况，可以将目标体脂率设定在这个范围。 为了开始健身，首先应该设定一个合理的减重目标。

2、你确定体重86KG吗？你的正常体重范围是50-65KG，体脂降到25%左右。建议以有氧为主，但是在做有氧前先适当做无氧，这样减脂效果会好。无氧主要以哑铃和徒手练习为主，比如哑铃平举、弯举，仰卧起坐，适当增加你的肌肉含量，循序渐进。

3、本人女生，身高165，体重86㎏，体脂率35%，想开始健身，希望有大神告诉我应...你确定体重86KG吗？你的正常体重范围是50-65KG，体脂降到25%左右。建议以有氧为主，但是在做有氧前先适当做无氧，这样减脂效果会好。体脂率35%的情况下，确实需要更加自律的生活方式和饮食习惯来控制体重。

健身标准体重和维度

1、标准体重（女）=（身高cm-100）x0.9（kg）-5（kg）可适当做有氧训练。健身注意放松和准备活动。

2、标准健身女生体重的体重计算公式为：对于男性健身女生体重，标准体重=（身高cm-100）x0.9（kg）；对于女性，标准体重=（身高cm-100）x0.9（kg）-5（kg）。 如果不希望过度减肥，可以适当进行有氧训练，如快走、慢跑、游泳等，以提高身体代谢率，帮助燃烧脂肪。 在健身过程中，重视放松和准备活动是至关重要的。

3、普通人身高180cm的标准体重通常在75kg左右。 对于健美运动员而言，体重不仅仅取决于身高，还需要考虑身体的维度，包括胸围、腰围、上臂围、大腿围、小腿围等。 因此，健美运动员的体重范围可能在80kg到90kg，甚至更重。这个范围是根据身体各部位的综合维度来判断的。

4、三个肥胖标准1 判断人体肥胖有三个维度：人体BMI指数：体重（kg）/身高（m）的平方。按中国标准来对照，BMI指数在15~29之间为正常体重、20~29之间为超重、大于20的则为肥胖。腰围：男性腰围大于90cm，女性腰围大于85cm，都属于腹型肥胖。

5、健身人员的肌肉纬度是指肌肉的横截面大小。如果健身女生体重你是去健身房，就选择大重量，少次数的做相对部位的器械肌肉练习。比如胸大肌联系的杠铃推胸。可以选择你的绝对力量的60%开始做，每组10次左右。（不包括热身组）然后逐渐加大重量，减少次数。每组直到力竭为止。5组左右就可以换另一种器械继续深刺激肌肉。

6、根据BMI的标准，男生的BMI应该在15到29之间，属于正常范围。

一米七,健身的完美体重是多少

1、如果您身高一米七，那么理想的体重范围应该在125到140斤之间。 然而，所谓的“壮”并不仅仅取决于体重，更重要的是锻炼。 坚持每天锻炼半小时，大约一个月后，您就能看到肌肉的明显变化。 持续小半年的锻炼，就能塑造出满意的肌肉身材。

2、许多人在讨论一米七的男生壮不壮时，常常以体重作为参考标准。对于一个身高一米七的男生，理想的体重范围大概在125至140斤之间。 然而，壮的定义不仅仅局限于体重，更重要的是体脂比例和肌肉量。如果你有健身习惯，并且已经练习了两年多，那么你可能对自身的体型有所不满。

3、一米七的话，得看体重，保持在一百二十五到一百四以下，但壮不是看的，主要还是锻炼，如果每天都锻炼半小时，一个月就可以看出肌肉，小半年就有肌肉身材了。

4、对于身高170厘米的男性来说，维持体重在65至70公斤之间是合适的。这个体重范围可以避免过瘦，同时保持良好的身体形态。 超出这个体重范围，可能会导致腹部脂肪积累，影响外观。因此，保持适宜的体重对于塑造良好形象至关重要。