内容要点：

初二女生的800米跑步技巧,小女子跪求了!!

1、中长跑途中肌酸女生，为肌酸女生了加大肺通气量肌酸女生，呼吸时采用口鼻同时进行呼吸的方法。呼吸节奏应和跑步节奏相配合，一般采用两步一呼、两步一吸，或三步一呼、三步一吸。呼吸时要注意加大呼吸深度。

2、米跑要的是冲力，所以你应该多练腿部力量，如肌酸女生：坚持每天早上蛙跳100为，负重深蹲10，慢慢每天加一个，至到100次。还应学会跑步时候的换气调整肌酸女生：深呼深吸，三步一呼，三步一吸。到时候你的800米跑步一定会有一个质的飞跃。

3、呼吸：用嘴和鼻子同时呼吸，舌头顶上颚，让空气从舌头两侧通过，可以湿润空气，也避免凉空气直吹嗓子。跑步一般是两步一呼、两步一吸或者三步一呼、三步一吸。步子：800米跑步子大小都无所谓，你怎么习惯就怎么跑，不要轻易改变。

4、第二点，就是跑的时候注意力集中在视线上。第三点，就是跑的时候情绪高昂点，别紧张。第四点，就是跑的时候前面不要太快，跟紧比你强点的人，不要去跟最强的，那样你消耗很快，反而不快。第五点，就是最后100米冲刺，这时候没体能就加大摆臂和拉开步子。

女生喝肌酸对将来孩子好吗

肌酸 的服用也是要适量的，如果过量的服用肌酸那人体的水重会增加，新产代谢的压力也会加大，还会出现肌肉痉挛等等情况，因此服用肌酸一定要适量，合适的才是最好的。服用肌酸一般在二餐正中间服用，或者训练前半小时到一小时服用，训练前服用能补充动能，或者是训练后服用能快速填充。

就是不适合女生喝的呀，最好不要喝，对身体是没有什么好处的。

它是没有副作用的，作用是增肌的，女性也是可以喝的。补剂不分男女，都是通用的。但如果你的训练强度没有多大，可以不用喝，喝这个一般是冲击大重量、练出大肌肉纬度用的。自己考虑好就行了。

跑步前30分钟服用肌酸或者红牛，可以缓解疲劳，跑步时第1，2圈中速，3圈慢，4圈加速，跑步前压压腿，伸展开，自己心想我可以做到。

会有所区别，甚至会有所冲突。而肌酸的主要作用包括：提升力量和高强度耐力；提高肌肉爆发力；促进肌肉合成，加快恢复；提升肌肉含水量，从而增加围度。因此，喝肌酸的最终目的是为了肌肉增大，使用肌酸期间，人会看起来类似于肿肿的效果，就是肌肉会变大，自然是会影响体型的。

康比特锌镁肌酸适合女生800米喝吗?

1、可以，运动后补充，运动后补充肌酸可以明显提高运动肌肉中肌酸含量，是因为运动导致肌细胞肌酸跨膜转运加强，补充时与糖一起食用效果更佳，糖所引起的胰岛素浓度升高加快了肌细胞对肌酸的吸收。

2、运动前后均可食用的，运动前吃可以提高爆发力，运动后吃可以提高肌肉中肌酸浓度。

3、运动后补充，运动后补充肌酸可以明显提高运动肌肉中肌酸含量，是因为运动导致肌细胞肌酸跨膜转运加强，补充时与糖一起食用效果更佳，糖所引起的胰岛素浓度升高加快了肌细胞对肌酸的吸收。

4、约半勺）溶于150mL温水中，运动前半小时或运动后饮用。212节奏，吃两个月停一个月或者吃一个月停两周。因为我们自身是可以生产肌酸的，但是量很少，达不到训练需求，需要外补。

5、增加肌肉耐力 无论是800米冲刺跑还是长跑，除了要求高的心肺还有就是肌肉耐力。使用肌酸可以提高肌肉耐力，保证能量输出。肌酸对于体育生很有帮助，而且肌酸是天然的没有副作用，不是兴奋剂，可以放心使用。那么体育生吃什么肌酸比较好呢？因为肌酸品牌有很多，推荐体育生使用康比特锌镁肌酸。

女生减脂喝肌酸会不会肌肉增大影响体形?

因此肌酸女生，喝肌酸的最终目的是为了肌肉增大，使用肌酸期间，人会看起来类似于肿肿的效果，就是肌肉会变大，自然是会影响体型的。

吃肌酸不会发胖。刚开始使用肌酸时，肌酸女生你会明显地感觉肌肉变得更大也更结实。这是因为肌酸会使人体的肌肉细胞储存较多量的水分；而当所有的肌肉细胞都吸收较多量的水分而增加容积时，肌肉自然会变的更加饱满、有形。停止使用肌酸，体重自然就会降下去的。细胞扩容和发胖是两个概念。

吃肌酸不会发胖。刚开端应用肌酸时你会明显地感到肌肉变得更大年夜也更结实。这是因为肌酸会使人体的肌肉细胞储存较多量的水分；而当所有的肌肉细胞都接收较多量的水分而增长容积时肌肉天然会变的加倍饱满和有形。停止应用肌酸体重天然就会降下去的。细胞扩容和发胖是两个概念。

可以 肌酸有一定保存肌肉的能力，可以让你继续提升基础代谢。同时增加了运动表现可以让你多燃烧脂肪。但是要注意肌酸特别是常见的一水肌酸会让肌肉储存大量水分，这就意味着你要忍受“看起来”没有减的状态。不过也有研究表明在较长的一段时间后这种储水效果会逐渐消失。

肌酸可以长体重，但是不会让人长胖。在美国肌酸产品也被排进减脂产品的名单中，因为食用肌酸后，训练强度增加，可以达到减脂的效果。酯化肌酸就是：肌酸乙酯。肌酸乙酯（CEE）由一水合肌酸与一个酯类分子结合而成。酯是一种有机成份，由羧酸与醇类酯化生成。

肌酸是不会让人长胖的，在美国肌酸产品也被排进减脂产品的名单中，因为食用肌酸后，训练强度增加，可以达到减脂的效果。酯化肌酸就是：肌酸乙酯。肌酸乙酯（CEE）由一水合肌酸与一个酯类分子结合而成。酯是一种有机成份，由羧酸与醇类酯化生成。

肌酸有什么危害吗

没有害处的。肌酸，是一种人体内自然产生的氨基酸。在生物化学中，是一种自然存在于脊椎动物体内的一种含氮的有机酸，能够辅助为肌肉和神经细胞提供能量。肌酸其实是一种产生在中体中的天然物质，是身体释放能量的一种重要元素。

没有危害，吃了它让身体爆出出更大的能量，补充我们内脏因为运动出汗而流失的微量元素及各种氨基酸等，让我们运动时的身体状况更加完美，服用后，其残渣完全可以排出体外的，对人没有任何的危害。

肌酸的潜在危害 肌酸的服用可能会导致一些不适，如身体不适、肌肉痉挛和体重增加。具体来说，过量服用肌酸可能导致体内水分增加，增加肾脏负担，引起肌肉僵硬和痉挛。此外，肌酸与某些食物或药物同时食用可能会产生不良反应，如与咖啡因同时食用可能增加中风风险。

所以只要控制在正常的范围之内，对人体是没有危害的。但是并不是说它对人体没有影响。如果摄入过量的话会导致腹泻和肠胃道反应。而且在水分不足的情况下，再摄入可能引起脱水反应（比如抽筋）。而且前文说过了，肌酸的作用机理是让肌肉的水分滞留，这就会让你的体重增长一点。

同时也不能和桔子汁或含咖啡因的饮料一起服用，因为前者所含的酸性物质会使肌酸水合物变性成为废物，而咖啡因对机体有脱水作用，这会影响肌细胞的水合作用。肌酸应和葡萄糖或其它含糖饮料（果糖除外）一起服用，因为糖所引起的胰岛素浓度的升高加快了肌细胞对肌酸的吸收。

女生磷酸肌酸激酶同工酶229,且磷酸肌酸激酶208.有什么问题,怎么治疗...

肌肉活检，标本进行常规组织学、多种组织化学染色、某些抗体的免疫组织化学染色以及电子显微镜等检查。如果经过以上所述系统的检查仍为阴性结果，则可以考虑为特发性高肌酸激酶血症。可以到神经内科进一步检查。

磷酸肌酸激酶同工酶主要用于心脏，如果磷酸肌酸激酶同工酶升高代表可能存在有心肌炎、心肌梗塞等疾病。通过磷酸肌酸激酶同工酶的检查，能够尽早诊断出心脏疾病，争取及时治疗，减少发生心慌、胸闷、喘憋等症状，同时防止进一步出现急性心肌梗死、心力衰竭、心脏进行性扩大等疾病。

所以第一个问题的原因就是肌肉损伤，如果进行长跑等剧烈的肌肉运动，肌肉酸疼的情况下，磷酸肌酸激酶往往也升高。同时也见于其他疾病，比如原发性疾病，还有肌炎等等，这种情况要去神经内科排查。