内容要点：

我做俯卧撑只能做20几个?

1、如果你是女生的话，俯卧撑能做20多个已经不错了，如果是男生的话，20几个，是有点少。

2、应该是你的姿势不太对，借了腰部的力量 俯卧撑要把背和腰挺直，尽力保证姿势到位，先不急着追求个数，力量上去以后自然个数会有突破。然后胸肌的部分，你可以试试跪姿俯卧撑。就是双腿屈膝，用膝盖顶在地上，上身绷直做俯卧撑。这样对整体力量要求小一定，而且对胸肌的刺激更多一些。希望能帮到你。

3、这充分说明你没有经常性的锻炼，俯卧撑主要锻炼上肢、腰部及腹部的肌肉，尤其是胸肌，也很有可能你的力量不够，或者说动作不规范，不过也没事，慢慢来，一定要坚持，不可以半途而废。

4、坚持练。先把20多个做熟练了，也就是能轻松完成20多个的时候，再加量。加20%，如果加量后一段时间也能轻松完成了，就再加20%，慢慢的就多了。

俯卧撑多少个算及格

部队对俯卧撑的考核标准是2分钟内完成40个为及格，60个为优秀。 法律依据为《军人体能标准》，其中徒手五公里跑步的及格时间为23分钟，优秀时间为21分钟。 海军陆战队士兵的战术考核包括10米低姿匍匐前进、10米侧姿匍匐前进和10米跃进卧倒，及格时间为30秒，优秀时间为20秒。

国家体育总局发布的《全民健身指南》中，各个年龄段的男俯卧撑标准为：20-24岁——40个以上为优秀，28-40个为良好，20-27个为及格，13-19个为较差，7-12个为差。25-29岁——35个以上为优秀，25-35个为良好，18-24个为及格，11-17个为较差，5-10个为差。

根据国家体育总局的《全民健身指南》，20-24岁的男性进行俯卧撑测试，及格标准是20-27个。 对于同年龄段的女性，仰卧起坐的及格标准是16-25个每分钟。 在《全民健身指南》中，俯卧撑和仰卧起坐是用来评估肌肉力量的测试项目。

正常做标准的俯卧撑做多少个

1、能够连续完成20个以上俯卧撑，属于良好水平。 能够完成50个以上，属于优秀水平。 能够完成100个以上，属于卓越水平。

2、根据国家体育总局的《全民健身指南》，20-24岁的男性进行俯卧撑测试，及格标准是20-27个。 对于同年龄段的女性，仰卧起坐的及格标准是16-25个每分钟。 在《全民健身指南》中，俯卧撑和仰卧起坐是用来评估肌肉力量的测试项目。

3、比较好的俯卧撑难度应该是：在该难度下，所能连续做的最高俯卧撑个数为6-12个。如果连续做的最高俯卧撑个数超过15个，就要提升难度了。在标准俯卧撑以后的难度可以是：把脚放在一定高度的箱子上做俯卧撑（下斜俯卧撑），或者做背负重物做负重俯卧撑。

4、国家体育总局发布的《全民健身指南》中，对不同年龄段的男性俯卧撑标准有明确要求，具体如下：- 20至24岁年龄段：优秀标准为40个以上，良好为28至40个，及格为20至27个，较差为13至19个，差为7至12个。

标准俯卧撑做多少个及格

1、役前训练体能考核标准考六项：3000米13分50秒合格，俯卧撑1分钟35个合格.引体向上8个合格.仰卧起35个合格.100米14秒60合格。

2、法律分析：部队里对于俯卧撑个数确实是有规定的，一般来说及格的标准是在两分钟内完成45个俯卧撑，而60个俯卧撑以上就是优秀了。法律依据：《中华人民共和国兵役法》 第十三条 国家实行兵役登记制度。

3、-34岁—— 30个以上为优秀，23-30个为良好，16-22个为及格，11-15个为较差，4-10个为差。35-39岁—— 27个以上为优秀，20-27个为良好，11-19个为及格7-11个为较差，3-6个为差。

4、部队对俯卧撑的考核标准是2分钟内完成40个为及格，60个为优秀。 法律依据为《军人体能标准》，其中徒手五公里跑步的及格时间为23分钟，优秀时间为21分钟。 海军陆战队士兵的战术考核包括10米低姿匍匐前进、10米侧姿匍匐前进和10米跃进卧倒，及格时间为30秒，优秀时间为20秒。

俯卧撑和仰卧起坐正常一般一分钟做几个才算合格?

女性以仰卧起坐作为测试标准，20-24岁的女性1分钟之内需要做36个以上才算优秀，26-36个视为良好，16-25个及格，6-15个较差，1-5个为差。

对于同年龄段的女性，仰卧起坐的及格标准是16-25个每分钟。 在《全民健身指南》中，俯卧撑和仰卧起坐是用来评估肌肉力量的测试项目。 20-24岁的男性俯卧撑测试中，优秀标准为40个以上，良好为28-40个，较差为13-19个，差为7-12个。

都是一分钟30个合格，50个算是满分了。俯卧撑呢一分钟是116个世界纪录。仰卧起坐只有连续做1万个的世界纪录，没有1分钟做的。

女生你们俯卧撑做多少可以

1、-24岁女生可以做多少俯卧撑的男性要做20-27俯卧撑才能及格女生可以做多少俯卧撑；女生则以仰卧起坐作为测试标准女生可以做多少俯卧撑，20-24岁的女性1分钟之内需要做16-25个才算及格。俯卧撑是常见的健身运动，有助于增加胸大肌锻炼效果。在日常锻炼和体育课上，特别是在军事体能训练中是一项基本训练。俯卧撑主要锻炼上肢、腰部及腹部的肌肉，尤其是胸肌。

2、标准俯卧撑的话，不超过5个。如果是简易俯卧撑的话，可以15个。

3、如果经常练习俯卧撑，做20个左右是没问题的。当然和平时的习惯有关。而实际上，对于俯卧撑这项运动来讲，一般情况下不受女生关注。仰卧起坐是常练习的一项。