内容要点：

女生锻炼身体的方法不要长肌肉

女生健身不长肌肉的方法是健身前注意拉伸、正确做器械运动、控制运动时间、保持运动的均衡等。健身前注意拉伸 拉伸可以让肌肉韧带和关节与关节之间配合更加柔和减少关节伸展动作（又称“拉肋”）是最普遍及方便的热身动作，除了可随时随地进行外，也比较缓和，是唤醒肌肉的好方法。

跳健美操既可以减脂还可以塑形，提高身体的协调能力，在家也可以跳起来，运动强度也不大，不会长肌肉。慢跑、骑室内自行车、跳绳、跳健美操，这些运动的运动强度不足以使女生长出肌肉，也能达到减脂减肥的效果。

跑步是减肥的有效方式，但需要注意方法和时间。长时间、高强度的跑步可能会导致肌肉增长，尤其是小腿肌肉。为了避免这种情况，建议将跑步时间控制在1到2小时之间，并注意调整速度，避免肌肉过度训练。 减肥塑身不应急于求成，也不能单一运动持续过长。

运动后怎么样才能够不长肌肉1 有一些朋友在平时锻炼身体只是想要减肥，并不想要长肌肉，那你们可以在生活中尝试采用按摩肌肉的方法，让肌肉处于放松状态。

女生做减肥锻炼,如游泳,练空手道,怎样防止长肌肉

这么锻炼肌肉体制是肯定得。晚上揉捏自己肌肉堆积得地方。30分钟左右。

拍打肌肉 从最简单的开始女生怎样避免长肌肉，把纠结在一起的肌肉拍到柔软的程度。时间估计要比较久女生怎样避免长肌肉了。每天坚持早晚各拍打自己的肌肉10分钟左右女生怎样避免长肌肉，拳头敲打。力度以自己不感觉难受的范围。拍打可以让脂肪燃烧运动女生怎样避免长肌肉，算是一种减肥了。热水浸泡 在热水的帮助下可以使肌肉自然放松，水一定不要太凉，否则会没有效果。

若果你是女的 女生怎样避免长肌肉：女性力量训练防止出现肌肉块 拥有结实、优美的身材是很多人的追求，据美国msn新闻网报道，将力量训练与有氧运动结合起来，能获得更好的锻炼效果，比如，哑铃与游泳就是一对很好的组合。

女生去健身房,只想减肥不想长肌肉应该做什么运动?

女生去健身房，只想减肥不想长肌肉的话，可以做慢跑、骑自行车、跳健美操、跳绳等运动，也可以去游泳。在中国社会，瘦身成为了一种流行的审美趋势，因此，不论是胖女孩还是瘦女孩，都希望通过运动来达到自己的理想体重。然而，要想减肥成功，除了运动，还需要科学的饮食习惯和良好的作息。

例如跑步时间长了，假如过后不放松小腿肌肉，小腿就会长肌肉。在此我推荐想减肥的女生们在健身房可以做慢跑、骑自行车、跳绳等运动。利用健身房里的跑步机和自行车健身房里不缺跑步机，去到健身房，慢跑可以作为女生们减肥的首选运动。

-选择适合自己的运动方式：可以选择有氧运动，如跑步、游泳、骑车等，这些运动可以帮助您燃烧脂肪，达到减肥的目的。同时要避免过度的重量训练，因为重量训练会增加肌肉质量。-控制运动强度和时间：要根据自己的身体状况和健康状况来制定合理的运动计划，不要一开始就过度锻炼。