内容要点：

有图:这样的腿型该怎么减肥才不会有肌肉?

1、只管尽量去做有氧运动减肥就好了，不必担心肌肉问题。

2、神经阻断瘦小腿是近1～2年在国内出现女生健美的腿型的一种瘦小腿新技术，此技术主要是针对小腿肌肉肥大，尤其是小腿行走时肌肉轮廓突出，影响小腿外形美观而设计女生健美的腿型的。

3、Step1：坐在垫子上，左腿屈膝，将左脚拉到右大腿的外侧，右腿放在左膝前方；Step2：双手置于右小腿前方，左右来回揉搓小腿肌肉。完成后换左腿。

4、方法如下：打松结实小腿 瘦小腿，先要检查自己小腿的肌肉是松弛还是绷紧。若是肌肉绷紧的话，要瘦比较困难。所以首要的减小腿计划，要由打松结实的小腿肥肉开始。平日可坐在地上，将一只脚抬高成直角，以拳头拍打小腿，每边可做5分钟。

5、侧面夹球运动 减肥目标：大腿内侧 使用一个练习球当力量训练是一个好的方式来增加一点挑战的基本练习。因为女生健美的腿型你必须努力运动来保持球的位置，你最终使用更多的肌肉。这个练习会使你的大腿，特别是你的大腿内侧得到有效的运动。侧躺在地板上，双臂交叉在身体的前面。

6、按摩：肌肉型小腿较为结实，因此必须采用拍打按摩的方式才能于小消除肌肉紧张。这个可以作为消除减肌肉型小腿的第一步。坐在地上，抬起一只脚，用拳头拍打小腿，每天拍打5分钟。或者从脚踝开始，左右手同时拧小腿肌肉。把小腿当初抹布一样，每条腿坚持拧3分钟。

怎么锻炼腿?

深蹲女生健美的腿型：主要练大腿肌群和臀大肌。动作女生健美的腿型：双手各持哑铃于体侧女生健美的腿型，或将哑铃置于稍高于肩女生健美的腿型的位置女生健美的腿型，控制稳，两脚自然开立约于肩宽，脚微呈八字形，挺胸，腰背收紧。屈膝下蹲至最低位，然后大腿用力收缩蹲起还原。箭步蹲：主要练臀大肌、股二头肌和股四头肌。

蛙式拉伸 双腿屈膝跪坐在瑜伽垫上，腹部收紧身体向下躺，身体紧贴地面感受大腿前侧强烈拉伸感 侧卧提膝 侧躺、腿伸直、但腿不要落下，大腿带小腿提膝每侧腿做十次双腿交替做 单侧抬腿 身体侧卧胳膊弯曲支撑地面，里侧腿弯曲放于身体前，外侧腿伸直做抬落运动做十次两侧交替做。

采取深蹲类的锻炼方式，比如患者可以采取双下肢直立，两腿分开与肩同宽，之后缓慢的下蹲，尽量使臀部靠碰脚后跟，之后再缓慢的站起。在站起的过程中，患者还可以垫起脚后跟，以加强对小腿的锻炼。

这腿型算健美的吗?

1、这双腿整体来看还是不错的，但是离健美的要求还是有一定距离的，缺少一些肌肉的线条美，建议你平时可以快走，减掉一些皮脂，让腿部肌肉更有型，配合负重深蹲把臀部肌肉练翘，就会看起来性感不少，建议平时多吃富含蛋白质的食品。控制热量的摄入。

2、哪像你说的那样我也属于肌肉型的小腿了，肌肉型腿顾名思义就是有发达肌肉的双腿，可看出一块块的肌肉，而不是纯粹的肥腿。

3、不是所有细腿的都属于漂亮的腿型，经常在大街上看到细腿的MM，但是腿型真的不敢恭维，你是否属于这样的MM呢，给腿部减肥的同时也要让腿型变漂亮哦。所谓腿健美，是指腿部的线条美。腿的长短与肥瘦是决定腿部美丑的两大因素。