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无氧运动器材有哪些

无氧运动器材有多种。 哑铃和杠铃：哑铃和杠铃是进行无氧运动常见的器材。它们有不同的重量选择，适用于不同级别的训练者。通过举重、深蹲等动作，可以锻炼肌肉力量和耐力。 力量训练机：这些器材通常包括多种功能，如拉力器、推举机、腿部训练机等。

有氧运动器材有：跑步机、椭圆仪、动感单车等。无氧运动器材有：哑铃、杠铃、深蹲架等固定器材。

例如：长跑、游泳、跳绳、健身操、瑜伽、单车、登山等，与其相符合的健身器材为：跑步机、健身车、椭圆机，登山机和划船器具。

无氧运动是要练一种器械,还是多练几种器械?

无氧，每个训练日只轰炸一个部位，变换不同的动作，所以必然会用到不同的器械 比如胸肌，你会用到杠铃、哑铃、龙门架、窄凳、蝴蝶机等等，但是所有的器械，你练的只有胸肌这一个部位。

当然是可以的，因为无氧运动，一般都是通过做一些举重锻炼训练肌肉。在此过程中，在肌肉中储存的碳水化合物被分解掉了，因为人体要通过消耗碳水化合物来给身体提供能量，一旦体内储存的碳水化合物被分解完了，身体的脂肪就会开始消耗。

有氧运动是一种恒常运动，是持续5分钟以上还有余力的运动。无论是减肥还是增肌，都应先进行一些无氧器械锻炼。因为有氧运动会将体内纤维打乱，有氧运动一停止，有氧分解也停止了，不利于后面的器械锻炼。而且人在有氧运动过程中先提供能量的糖元，当糖元消耗完，身体才会开始消耗储备的能量源（脂肪）。

肌肉的回复时间是48小时，也就是说隔一天锻炼一天，也可以今天锻炼上身肌肉，明天锻炼下身肌肉。你要是想增加肌肉的维度，我建议你先练无氧，比如器械。再练有氧，比如跳绳，跑步。千万不要练反了。

器械运动的特点很多,你知道哪些?

特点则是：运动轨迹更加固定，两边有保护卡扣更加安全，调节重量也容易。蝴蝶机 常见的蝴蝶机动作属蝴蝶机夹胸，顾名思义这个器械是用来锻炼我们胸肌的，估计固定对新手也十分友好，可以很容易地找到胸部发力的感觉。

四，个人行为多元化。肌是具备记忆力的，假如用一种净重反复做一个动作，肌肉将了解这一动作，就必须更改动作。每一肌肉群有很多运动动作，大致可分成哑铃，杠铃，龙门吊，固定不动器材类运动，在其中有一些动作在训练时要按时或经常性的拆换。五，操纵动作的力度。

第一，它是针对某个肌群专门设计的，同时限制了其它肌群的发力，这样可以帮助健身者更好地锻炼目标肌群，并且在你训练的时候能够起到辅助你保持平衡。第二，它会让身体去感知这个肌肉群能承受的负荷，并且通过训练来增强目标肌肉的力量和纬度。