内容要点：

我很瘦,想练胸肌,能练出来吗

1、能啊！长不胖的人如果用功的话就属于李小龙那种类型的肌肉了。块不大，但线条清晰，爆发力强！做标准的俯卧撑，两个月就见效果。手掌向前，两肘尽量贴着肋部做！这样做出的肌肉匀称漂亮。当然，蛋白质的补充必不可少，否则得不偿失。建议多吃鸡蛋。

2、瘦的人完全有能力锻炼出胸肌和腹肌。 然而，这需要持之以恒的锻炼，并且要配合合理的饮食习惯和充足的休息。 在锻炼期间，应避免高热量、高脂肪的食物，以及辛辣、刺激性和冷食，而应多吃新鲜蔬菜和水果，以补充身体所需的维生素。 同时，要注意不要让身体过度劳累。

3、练胸肌与身体胖瘦无关，尤其较瘦的人会更容易练出线条，但是，身体很瘦的人练出的胸肌明显成板块状，不饱满，但背肌练出来还是很好看的。然后锻炼方法主要通过逐渐加强的俯卧撑，哑铃杠铃卧推或其他器械等，每天练习三到五组以上，基本在一个月左右就会出现较明显线条。

瘦的人可以练胸肌腹肌吗

哥们属于天生的新陈代谢较快的体质，是人们常说的“瘦人”体格。瘦人当然可以练出来了。但，前提是你要有钱有闲有毅力。有钱是说买一些营养品，要短期追求效果的话，可以来一些蛋白粉，但是要在练完之后三十分钟内服用，长期服用有一些副作用，但是服用三个月绝对没问题。

可以，因为肌肉是蛋白质生成，而不是胖子的脂肪生成的。腹肌：两头起 4组 仰卧举腿 4组 仰卧起坐 4组 腹肌每组做完的休息时间为20秒到30秒，尽量恢复完马上就做，每组数量以做累为宜。

至于你所担心的瘦人锻炼肌肉会不会有影响，我只能说那是肯定的。因为增肌不同于减脂它需要营养补充有时候还需要糖分提供能量，所以锻炼强度越大吃的越多。在这里给你普及一下锻炼肌肉形体分两种：健身、健美；前者属于中低强度锻炼，锻炼出来的肌肉好看程度因人而异，不过大部分都是体型较瘦的人。

瘦子能练出胸肌吗?我比较瘦,挺起胸就能清楚的看见肋骨,胸前就没什么...

你好，建议你去健身房，因为健身不仅仅可以让你的身体内的抵抗细胞更强大，而身体外有很棒而有形的肌肉，因为你是比较瘦的，所以你练出来的肌肉很有条形的，加油吧，祝你早日成功。

哥们属于天生的新陈代谢较快的体质，是人们常说的“瘦人”体格。瘦人当然可以练出来了。但，前提是你要有钱有闲有毅力。有钱是说买一些营养品，要短期追求效果的话，可以来一些蛋白粉，但是要在练完之后三十分钟内服用，长期服用有一些副作用，但是服用三个月绝对没问题。

即使是练胸，胸肌也必须绷紧，以便稳定躯干。一个普遍现象是虽然腹肌不错，但上面却覆盖一层脂肪。对于这种情况，即使做几千个仰卧起坐也无济于事，因为你所做的是只是进一步锻炼下面的肌肉，而没有燃烧覆盖在上面的脂肪。

强健的胸部肌肉是我们身体的一个亮点，通过以下四个练习，你也可以造就出漂亮的胸肌。只要规范地完成这些练习，就可以有效锤炼你的胸大肌！ 胸肌是人们经常练习的部位，但轮廓完美的胸部肌肉却并不多见。如果你在练习中没有取得理想效果，可能需要审视是否存在以下三个问题。

第3组比第2组再适当减少几个。我把我做俯卧撑以来的效果和后果告诉你一下，长期做俯卧撑，可以锻炼出强健的胸肌，斜方肌和肱三头肌，对腹部肌肉也有一定提高，缺点是单一做俯卧撑可导致侧面形体成S行，后背肩胛骨突出，背心凹进，对小手臂和手腕没锻炼效果。

小孩而且是瘦子能练出胸肌吗

可以，每天坚持做无氧运动。比如短跑属于无氧运动，长跑主要属于有氧运动。如果你只想练胸肌，建议你到健身房去，有专门的设备供你锻炼。

肌肉是用进废退的，当然可以练出胸肌。练到胸大肌的动作有：平板哑铃卧推（胸大肌中部） 哑铃飞鸟（整块胸大肌的外侧、下缘沟、线条和形态） 哑铃仰卧屈臂上提（胸大肌的上部、内侧、前锯肌） 俯卧撑（整块胸大肌群的线条和形态）上面4个动作各做3组，每组做10个，每组间休息1分钟。

所以在训练的时候也会存在差异，也有好多瘦子想锻炼胸肌的，其实瘦子也可以练出胸肌，只是在比一般的人辛苦很多，而且还需要在进行训练的时候补充营养，那么，瘦子如何练出胸肌？通过下面的介绍我们一起来进行一下了解。

看你的运动强度，如果快的话三个月，慢的话也不会超过一年，只要你坚持锻炼。而且一定要注意营养的跟上，别以为肌肉是光靠练就发达的，营养非常重要，加油吧。