内容要点：

pc肌锻炼的好处

1、第二女生那方面运动，PC肌它能托起盆腔内脏，保持阴部的软组织张力，所以平时我们要进行锻炼的，增强PC肌，它是可以预防痔疮，增加男性生殖器的性功能。第三，PC肌的强度和弹性对保证女性分娩时顺产、性交时增强性反应和泌尿系统功能至关重要，所以我们必须重视PC肌的。

2、pc肌锻炼是非常重要的，因为无论女生那方面运动你的阴茎有多大，如果不能坚硬如石，那有什么用呢女生那方面运动？强有力的PC肌，能使你如愿以偿地行事，同时，还能给你一个愉快的高潮和健康的前列腺。怎么锻炼pc肌第一节包括三组练习，首先，迅速收缩、放松盆底肌肉，每次持续10秒，连续做3组，每组间隔10秒。

3、由于PC肌的强度与妇女在**时达到性高潮的能力有直接关系，所以通过锻炼可以加强PC肌的强度，进步PC肌肉的张弛自如程度，并逐步达到随意操纵的地步，这样就可以大大改善性生活的质量，这是改善性和谐的一条捷径。经过测试发现，妇女中约有20-30%的人**PC肌紧张度合适，牵强合格者40-50%，而20-30%的人则过分松弛。

4、锻炼PC肌有以下好处女生那方面运动： 提升性能力。锻炼PC肌有助于增强男性勃起时的硬度，增强勃起时的力量和持久性，改善性功能，提升性生活质量。对于女性而言，锻炼PC肌也有助于提高性感受力和盆底肌肉功能。详细解释如下女生那方面运动：锻炼PC肌主要是增强盆底肌肉群的强度和耐力。

5、虽然艰难，但最终我成功掌握了这个“射J阈值控制开关”。在实战中，PC肌的控制能有效延缓射精，让性体验更自如。总的来说，PC肌的锻炼不仅能增强男性力量，还有更多潜在的好处，尤其是对那些希望改善性功能和生活质量的男性。记住，行动起来，早练早受益。这就是PC肌，男人强大之路的起点。

女生每个月的那几天,最适合做什么运动

不会的，但是那几天女生通常喜欢多吃。所以要控制不要吃的太多。还有其实要追求形体美的话不要只跳绳，这样容易使小腿粗壮而且容易有损伤。你应该多种运动相结合，并且做一些拉伸的运动这样比较能够形成女性柔美的身形。

女生适合做什么运动保持身材1 晨跑 每天早晨起床喝杯水，然后在清新的空气中慢跑30分钟，加快新陈代谢，并且身体各个部位都得到了应有的锻炼，是保持身材中最有效的运动之一。

慢跑是一种适合女性的有效的减脂运动，它不需要特殊的场地，更不需要投入什么资金，只要每天坚持在公园等地方进行30-40分钟的慢跑，就可以有效的燃烧体内的脂肪。如果实在没有时间，那么也应该将上下班的交通方式改为步行，这样也有助于减肥。 高尔夫 高尔夫除了是一项绅士的运动之外，也是非常适合女性减脂的运动。

女生适合做哪些运动1 打羽毛球 锻炼到手部肌肉、小腿和大腿，能有效锻炼身体，挥球动作可以拉动全身，也可以塑形健身，使女性的身体更加柔韧。另外，也能训练手脚的协调性，使人能更好地运用自己的专注力参加学习与工作。

女生最好的运动是什么1 滑冰。大大小小的滚轴冰场、真冰场也开了不少家。夏天的时候，你可以去滑滑旱冰，冬天的时候可以去滑真冰，滑冰对于协调能力的锻炼是很有帮助的，可以使你的腿部肌肉更加结实而有弹性。同时，滑冰属于大运动量的运动，它还会提高你的肺活量。脂肪燃烧值是420卡/每小时。

主要锻炼肌肉，一天10个小时的锻炼，可以做些什么运动？最好是不用出门的，我豁出去了，平时没时间锻炼，这1个月我要天天剧烈运动，不然以后没时间了，我想锻炼肌肉，大家帮我算算吧，运动量不要超过12个小时，把时间都排好。最好不要说些影响我长高的运动。我17岁，体重108斤。

比较好奇,经常运动的女生那方面会强烈一些吗

1、会的，如果长期不过性生活，而经常进行体育锻炼，可以帮助恢复一定的紧致度。 女性健身提高性功能吗？是的，健身可以：- 增强骨盆肌肉和阴道周边肌肉的收缩能力，加快血流速度，提高触觉敏感度，从而提升性爱质量。- 有效提高阴道肌肉和会阴肌肉的张力，增加性快感。

2、女性没有古代的束缚， 在感情方面，每个女性或多或少还是有一些不同的过往，也不想以前的从一始终，不能说现在没有这样的，肯定也有，但是相对是比较少的，大多女性，在 情感 方面的生活还是有一些的，甚至于个别还是比较丰富的。 而女性的个人 情感 问题，基本是不能告知任何人，肯定是属于自身最为隐私的一个秘密了。

3、是正常心理现象，平时总觉得男孩子比较多，其实女孩子当中也有不少，只不过她们比较爱面子，不敢讲。性幻想是少女性成熟之际在特殊的性行为倾向的基础上逐渐萌生的。有些少女很想在异性面前特别出色地扮演性别角色，并以娇媚羞怯或执拗的神情对待异性的挑逗。性心理学家把这些心理活动称之为性幻想。

4、运动的时候肯定会觉得累赘。 胸大的女人会招来无数的眼光。首先是男人那种恨不得想上来非礼的目光；然后是女人羡慕与妒忌的眼光；还有就是自己的眼光，因为你要随时间看着自己的宝贝有没有走光。 自己买的胸罩比别人的贵。因为尺寸大用的料多啊！ 运动时的坠痛。

5、孩子，你19岁了，这时你体内的雌性激素水平达到了人生的顶峰，正是性欲最旺的时候，属于正常现象，每个人到了这个年龄都是这样的，不要自责，只是别人不说就是了。【我爱烦恼】团队，真诚为你解惑，满意请采纳哦。

6、那方面好奇是正常的。到了这个年纪都会好奇。不够。看看书就知道了。

有哪些锻炼pc肌的好方法?

1、预备式，排空大小便，避开饭前饭后1小时内的时间段，平躺在瑜伽垫上，调匀呼吸，小腿自然弯曲，脚掌贴地。以腹部力量支起上半身，双手自然放置左右两侧臀部位置。头微微仰起，以臀部为中心保持不动，利用腰腹力量，牵引上半身向左右侧移。左右移动为一次，15-20次为一组。

2、Kegel运动是最流行的PC肌锻炼方式。它包括收缩和放松PC肌，可以通过收缩肛门和尿道进行。 进行Kegel运动时，应保持身体放松，然后缓慢收缩PC肌，持续约5秒钟，再缓慢放松，重复10次。 随着PC肌力量的增强，可以逐渐增加收缩时间和重复次数。 使用PC肌锻炼器是另一种锻炼PC肌的方法。

3、分辩位置。学术上的位置大家可以百度，这里介绍最简单的方法就是正在排尿时，中断以下，仔细感受一下，隐隐有疼痛感觉的肌肉就是了。如果感觉不到可以多体验就，我们的目标就是它。提肛。

4、提肛。即使像尿那样一缩一放，可以锻炼到里面肌肉。--PC肌 2，仰卧起坐有帮助，不过科学研究证明，下腹强健的人PC肌控制能力更强一些，所以建议楼主着重训练下腹。可以用：仰卧提膝，这一经典动作。3，腰部肌肉的强健与否会影响该肌的持久力程度。所以可以用：山羊挺身，杠铃硬拉，两个动作。

5、练习PC肌的方法多样，关键在于持之以恒。您可以坐着、站着或躺着，每天进行100到300次的收紧和放松练习。 开始时，您可以尝试像控制排尿一样，逐渐收紧PC肌，并保持5秒钟，随后放松5秒钟。随着能力的提升，可以逐渐增加练习次数。