内容要点：

求健身教练回答~女生骨骼肌、脂肪都超标怎么办?没有金币了对不住(┬...

1、减脂和增肌从根本上是冲突的（你也是练肌肉，不过没有肌肉需要的营养而已），长时间的有氧，会消耗脂肪，也会附带损失一定肌肉，不过很少，同时你做完有氧，体力受限，很难再做好肌肉训练了。

2、务必增加力量训练，而且请把力量训练放在有氧前面，有氧时间不要那么长，不要那么长，40min力量，慢跑20min足够，练完务必增加蛋白质摄入，不要克扣任何碳水。你的计划根本就是没用的，缺少肌肉能力的训练，水份消耗比脂肪大得多，体重减少了，体脂增加了，很正常的事。

3、简单说，这个时候做常规减脂运动不会很快出明显效果。而你已经属于正常体型，没必要专门做减脂。打个比方，坚持训练要做心肺，同时也就有减脂的成果了。长期坚持训练，同时控制饮食，体脂慢慢下降就行了。对于教练来说，要短时间把你弄得更瘦是吃力不讨好的事，饶过教练吧。

4、卷腹发力不对才会腰背痛，下面有适合女生的减腹运动。腹部有较多脂肪，主要练有氧减脂肪。不减脂肪练不出优美线条。先热身5-10分钟，做无氧徒手或器械20-30分钟，最后慢跑或快走40分钟。做完放松。腹肌天天练。不管是健身操还是跑步都要40分钟以上才能有效的减脂，每天不能超过两小时，每周要五天以内。

5、这时如果有专业的教练在旁边，就可以帮你调整正确的姿势，确保你每个动作都能达到训练的目的。

女生骨骼肌指数44.0正常吗?

1、正常血浆中女生骨骼肌高的胆红素（主要是间接胆红素）女生骨骼肌高，含量极微女生骨骼肌高，约在0mg%以下（黄疸指数在6个单位以下）。如超过0mg%（黄疸指数在15个单位以上）女生骨骼肌高，则巩膜、粘膜、皮肤出现黄染，称为黄疸。

用体脂称之后显示,蛋白质含量偏高,骨骼肌率偏高,脂肪偏高,基础代谢1378...

1、当然是偏高好女生骨骼肌高，证明女生骨骼肌高你的身体可以比一般人代谢掉更多的热量女生骨骼肌高，如果基础代谢特别高基本上就是俗称怎么吃都不胖那种人。

2、基础代谢率是越高越好的，因为代表你身体的强壮度，可以让你身体更强壮，抵抗力更高，这是很多人追求的东西。

3、所以个人认为女生骨骼肌高：体脂秤上显示的蛋白率仅可以做参考，其实蛋白率偏高侧面反映是你的肌肉含量偏高不必过于在意（甚至是好事）。只需要定期体检，如果体检的时候尿蛋白也偏高就需要引起重视女生骨骼肌高了，长期尿蛋白偏高对肾的影响会很大。

4、体脂秤测量蛋白的原理是通过微电流测量肌肉含量，在通过肌肉量测算蛋白质含量（你可以算一下，蛋白率≈你的肌肉重量/体重-你身体的含水量），也就是说如果你的肌肉含量比较高，蛋白含量一定是偏高的。

5、根据您提供的信息，体脂率高，骨骼肌率高，基础代谢低，可能存在以下几个可能的原因：饮食习惯：高体脂率可能与饮食中高热量、高脂肪、高糖分的食物摄入有关。建议减少高糖高脂肪的食物摄入，增加蛋白质、蔬菜、水果的摄入量，使饮食更加均衡。

6、华为体脂秤2Pro的检测报告，包含水分、蛋白质、脂肪量、骨盐量等基础人体成分分析，另外还针对骨骼肌、脂肪进行非常细致的分析，另外还有和同龄人的对比分泌性哦、体型预测、内脏脂肪等级、推测腰臀比、基础代谢率、心率等。

骨骼肌值正常范围

1、一般情况下，骨骼肌值有以下范围，男生的正常范围是31%-34%，而女生的正常范围要略小一些，大概是25%-27%。因为骨骼肌占有一定的成分，所以这些比值里是包括的而且每个人的体质不同、骨骼肌不同，那么比值也是不同的。

2、成年人的骨骼肌约占体重的40%，成年人的体脂率正常范围分别是女性20%～25%，男性15%～18%，若体脂率过高，体重超过正常值的20%以上就可视为肥胖。运动员的体脂率可随运动项目而定。一般男运动员为7%～15%，女运动员为12%—25 人体肌肉共639块。

3、肌肉率是根据人体肌肉总量和人体体重、身高等相结合得到的人体的一个比例值，这个值的范围决定一个人的身体健康状况以及力量的多少。正常男性60%-65%，优秀的是65%-70%。成年男子的脂类含量约占体重的10％—20％，女子稍高。这种脂肪的含量随着营养状况和活动量的多少而有所变化。