内容要点：

女生人鱼线长什么样子

1、女生人鱼线其形似于鱼下部略收缩的形态。人鱼线又名人鱼纹，正式学名为腹外斜肌，指的是腹部两侧接近骨盆上方的组成V形的两条线条。马甲线是平坦腹部的最高境界，指的是没有赘肉的腹部，还要有肌肉线条。

2、女生的人鱼线是指腹部两侧接近盆骨上方的组成V形的两条线条，形似鱼下部，因此被称为人鱼线，人鱼线是女生体态的较高境界。在锻炼人鱼线的过程中，能增强腰部和背部的力量，减少腰背疼痛，还能锻炼一个人的意志力。

3、人鱼线，指胯部于下腹肌之间形成的一条线，因其形似于人鱼下部略收缩的形态 ，故称之为人鱼线。女孩的叫做马甲线，马甲线是指女生肚脐两旁的肌肉线条，因为看起来像马甲，故称为 马甲线 。女生练马甲线还是人鱼线好呢 他们俩的区别是什么 马甲线是平坦腹部的最高境界。

4、人鱼线就是腹内外斜肌，男性腹部呈现出V形的线条，人鱼线，亦称人鱼纹，其正式的学名为“腹内外斜肌”。而女性腹部较瘦并有一些肌肉的时候会在腹部两侧出现两条竖线，叫马甲线，很性感。马甲线是平坦腹部的最高境界。

5、但马甲线一般还是指女性，人鱼线一般指男性。区别：两者都是衡量身材的标准，区别在于：（1）肌肉的位置不同。马甲线是肚脐两侧两条直立的肌肉线，人鱼线腹部两侧接近骨盆上方的组成V形的两条线条。（2）然后是直线和斜线的区别。人鱼线是腹股沟的延长线。马甲线应该是腹肌与直肌的分割线。

6、女生人鱼线是指腰部两侧腹肌的线条，它能够展现女生的身体曲线之美。拥有人鱼线的女生常常让人感叹其坚持健身和锻炼的毅力，展现出了她们对自身健康和外貌的自信。人鱼线不仅使腰部更加结实，还使腹部线条更具修长感，使女生整体形象更加玲珑有致。

女生练人鱼线饮食注意(多吃什么,少吃什么。)

正常饮食就可以了，主食少吃一点点，荤菜也少吃一点点。只要腹部脂肪减少自然就有人鱼线了。练出下面川字腹有人鱼线是绰绰有余的。川腹肌不需要练习肌肉的，腹直肌是块状的两排并列，体脂低了自然可以看见腹肌，你如果练了肌肉腹肌就会块状分离（像男性腹肌那样）。

锻炼人鱼线的时需注重饮食搭配，保证身体的能量与营养，建议多食用蛋白质类食物，碳水化合物以粗粮为主，每顿饭的热量从早递减，早餐一定要吃，早餐是新陈代谢的开始的标志，能增加热量消耗。女生练人鱼线的过程很难，不如选择练马甲线。

饮食：柔韧坚实的腹肌如果被脂肪覆盖着，那会是什么样子的呢？没有合理的营养肌肉不会增长，但过多的食物和不合理的饮食结构会形成赘肉。如果你努力并持续练了一年多的腹肌却仍看不到它们，那就应该调整自己的饮食了。频率：腹肌锻炼要坚持不懈，不能忽练忽停，如果能每日一练或隔日一练，就通达到效果。

练腹肌和肚子变大没任何关系！强壮的肌肉消耗的能量比同样质量的肥肉要多很多！所以吃一样多的东西，强壮的人反而不容易长胖。所以重点还是在饮食上，一天吃的东西的热量高于身体所消耗的热量时，那些热量都会转化成为脂肪。所以少吃高热量食品（油炸和煎的食物）就可以防止肥胖的发生。

女生的人鱼线是怎么炼成的?

针对性的腹部锻炼增加腹部肌肉，有氧运动减去脂肪，这样腹肌、人鱼线、马甲线神马的都出来了，难度由马甲线、人鱼线、腹肌依次上升。我都去健身房练了四个月了，本身也瘦，腹肌都还是隐隐约约的，可能因为有氧做得少吧。所以你也别急，出马甲线最快，人鱼线还ok。

加入核心力量平衡训练。虽然人鱼线主要取决于体脂水平，基因以及下腹肌力量，但全面的核心力量训练也是非常重要的，这不仅可以让你的腹肌看起来更加均衡，而不是偏向一侧，还可以整体提升肌肉力量以及健康水平。核心力量通常与缓解背部疼痛以及其他疾病相关。所以，在你立志练出人鱼线之前，也记得制定一个核心肌群训练计划。

马甲线，一般指女性，马甲线是平坦腹部的最高境界。没有赘肉的腹部，还要有肌肉线条，就在肚脐两侧两条直立的肌肉线，看起来很像马甲，因此被称为马甲线。

女生做什么能有人鱼线,然后让肚子上的皮肤紧致,没有赘肉???!!!_百度...

仰卧起坐。想要有人鱼线就要有好看结实的腹部肌肉，仰卧起坐是最直接有效健康的。我就做仰卧起坐，每个人的腹肌块数会有不同，有些人8块，有些人6块，我的是6块。不过因为是女生，不是特别强且持续长久的运动量，一般站着的时候是不会显现一块一块的腹肌的，可以放心。

马甲线针对女生，人鱼线针对男生 马甲线是平坦腹部的最高境界。没有赘肉的腹部，还要有肌肉线条，就在肚脐两侧两条直立的肌肉线，看起来很像马甲，因此被称为马甲线，说白了就是不太明显的两条腹肌形成的肌肉线。

卷腹用来锻炼腰腹部肌肉，对腹部塑形特别有效。 将双腿搭在椅子上，调整好角度，上身平躺在地面，腰腹部收紧，双手放在胸前或腹部。 吸气，以腹肌力量向上卷起，到高点时停留，呼气，缓慢下落，下落时吸气。 不要用双手过分用力抱头，以免损伤颈锥，下身要保持稳定，以腹肌力量抬起身体，双脚不要用力。

仰卧起坐：运动减肚子上的赘肉，练习者仰卧在床上或地毯上，两腿伸直，上身用力坐起，然后将身体前倾，同时双手去触摸脚尖，连续反复数次。扭髋小跳：原地双脚跳起直膝扭髋，两脚跳起同时左右扭髋，两臂胸前左右摆动与髋部扭动方向相反，连续反复数次。

分为腹直肌和腹外斜肌，而腹直肌和腹外斜肌间会形成线条，这就是马甲线。马甲线锻炼方法是收紧腹部后，两脚并拢屈膝抬高到至少和椅面同样的高度，再放下双脚踩地，抬高放下来回做10-12下为1个回合，共做3个回合。提示：做的过程中背部可稍微靠椅背，可以比较省力，这个动作可以锻炼腹部肌力。

如果你是个胖子的话，我是说如果你的腹部脂肪层比较厚。 你必须采取有氧训练式的练习方法。 先慢跑。10分钟。 躺下做仰卧起坐。 然后爬起来立刻做冲刺跑。 坚持30秒以上。 再马上躺下做仰卧起坐。 再起来，做慢跑3分钟。 再躺下。 再起来，冲刺跑。 这种练法超级累。 没有几个人能连着坚持一个月的。