内容要点：

15岁的女生如何瘦全身在一个月里?

可以用跳绳呼啦圈等辅助，你去网上查查，跳绳也需要坚持跳很久才消耗脂肪，（太累了）少吃也很重要（就是不要暴饮暴食，闲的无聊就吃零食）。我一般都早上吃饱吃好，中午午饭减量，晚饭少少少吃。高脂肪的油腻的就暂时不要吃啦。

过午不食，少吃米饭，不能吃油炸 棒冰 汽水 等垃圾食品，多喝水但不能喝多，那么会越喝越胖。多吃水果，水煮蔬菜，早晨空腹运动，晚上做俯卧撑2组，一组20个。

刮肉，只有魔鬼训练才有可能一个月减40斤，强烈不建议一个月减40斤，可能会对身体造成巨大的伤害。一般你一年能减40斤已经是一个巨大的成功了。平时少吃多餐，晚饭一定不要吃。7点以后不要吃任何零食类的。水果也不要吃太多，本身就糖水化合物，一个大苹果热量等于一碗米饭。

女生瘦肚子的好办法

仰卧起坐是最常见，也是最有效的减去腹部赘肉的方法。它能够让女生的腹部松松垮垮的肥肉变得紧实，但是仰卧起坐的方法你做对了么。

建议平时就要规律的运动，例如爬楼梯、骑脚踏车、慢跑等：或者是经常坐办公桌的人，若是在饭后一小时以后进行效果最好的‘腹式呼吸法’（也就是吸气的时候腹部膨出，吐气时腹部凹陷），切记不要怠惰，为自己养成良好规律的运动习惯。 每周至少要运动3次。如果实在没有时间，也要记得饭后出去走一走。

傍晚或者是晚上的时候，可以适当做一些仰卧起坐哟，不要一次性做太多，循序渐进的，慢慢的小肚子也会瘦下来啦，仰卧起坐是有效而且能快速减去小肚子的一种很好方式哟，简单方便的动作。

懒人快速瘦肚子的方法 多爬楼梯 爬楼梯是最简单的瘦身方法而且效果显着，瘦腰瘦肚子都有效。平时爬楼梯的时候要注意不要握扶手，最好两步一台阶得爬。每天吃水果和蔬菜 收腹离不开全身的减肥，所以，控制摄入的总热量相当必要。

仰卧起坐，仰卧起坐可以很好的锻炼女生腰部的柔韧性，而且对于腰部的赘肉有很好的燃脂作用，通过运动的方式可以比较明显的做到减肚子的效果，而且如果坚持的女孩子还有可能会练成马甲线。

拍打肚子，在闲暇的时候我们可以站着，用手拍打肚子，注意不太用力也不能再刚吃完饭的时候拍打，力度也要控制好，每次拍个3分钟就行，这样会有助于脂肪的燃烧。

女生最帅的十个动作

1、吃东西 将食物放在高于脸部位置，侧头小嘴微张，咬住食物，然后扭到正面，慢慢咬两下。慵懒魅惑的表情 闭眼吸气，然后用慵懒的表情盯住男人，最好在轻轻咬一下嘴唇。脱丝袜 眼睛放松，身体跟着双手慢慢往前送，胸部靠近膝盖。

2、在这些运动中，有些动作让人看了就赞叹不已，简直是女生最帅的十个动作。 是一种高强度间歇性训练（HIIT）运动，是通过快速进行20秒的高强度训练，休息10秒，重复进行8组的一种训练方式。这种运动强度极高，可以同时锻炼肌肉和心肺功能，对于消耗脂肪非常有效。

3、挺胸抬头：抬头挺胸可以让你的身体线条更加流畅，也可以让你看起来更加自信和精神。放松肩膀：紧张和不自然的动作往往是由于紧张的肩部肌肉所致，因此需要放松肩膀，使身体变得自然。舒展身体：抬高肘部，将手臂伸直或者抬高腿部，向两侧打开等方式都可以让身体变得更加舒展。