内容要点：

很瘦的人该怎么制定健身计划呢?

1、瘦弱型的人要特别注意饮食，应多摄取富含蛋白质的食物，以增进内脏机能，增强肌肉力，还要多摄取维生素类食物。 虚胖型看起来瘦弱，却有很多脂肪的人，肌肉力量和内脏器官的功能往往不强，体力不好。这类人适合的运动是步行、爬楼梯、跳绳、游泳等能使脂肪燃烧的运动。

2、第一步：瘦人怎么制定自己的健身计划！首先要弄明白自己为什么这么瘦，原因有两种：一种是遗传因素，另一种是饮食习惯。

3、每天80——100个俯卧撑，60——80个仰卧起坐，同时抓举哑铃来强化肱二头肌，每天跑3——5公里。锻炼的同时要多喝纯牛奶 多吃牛羊肉。

很瘦的女生也需要健身

1、很瘦的女生也需要健身，如果一个很瘦的女生不通过健身来获取一个较好的形体，那她就失去了一个变得更加美丽的机会，健身能让很瘦的女生变得更加自信美丽，所以很瘦的女生也需要健身。

2、许多看起来很瘦的女生实际上体重并不轻，她们通常拥有较低的体脂率和饱满的肌肉，这使得她们看上去线条分明，前凸后翘。 对于那些希望塑造完美身材的女生来说，增肌减脂是必要的。这不仅可以帮助她们增加肌肉量，塑造有型的身材，还能提高新陈代谢率。

3、我觉得有些女生明明体重很轻，却非要说自己要去健身减肥，我觉得这是一种他心态的变化，我觉得每个人都很爱美，她自己对自己的。

4、首先由于女生分泌的睾酮比男生少太多，所以，基本上你们怎么练都不会练出大块儿肌肉的。所以内种怕练完长肌肉的，就不用想了，没什么戏。那为什么还要增肌健身呢，因为你瘦啊，而且不健身肉会很松弛（老了以后更明显），也会有很多体态的问题，比如圆肩，驼背。

5、首先对于健身来说，身体素质肯定是提高了，相比于不健身的女生来说，体力都会更大，而且自己的精神面貌也会得到提升。最重要的是身体线条会很美，大多数很瘦的女生是没胸没屁股的，健身以后会有很大改善。更有气质，更有自信，好多挑身材的衣服都可以穿了。

6、瘦体质的人完全有能力进行健身活动，前提是他们没有其他健康问题。 参与健身运动能够带来多方面的好处，其中包括但不限于改善体型、增强肌肉力量。 经常健身可以提升个人的体质水平，使人拥有更强的免疫力。

太瘦的人适合健身吗?!公斤的瘦子逆袭的真实经历

1、无论你是什么体质的人，只要没有先天的疾病的都能，因为我也是从练了没有效果，到逐渐摸索出来的效果的过程走过来的。