内容要点：

女性坚持健身有什么好处?女性健身时有什么注意事项?

女人健身的好处 身体会很健康 健身的养生功效已经是众所周知的事实。健身不仅可以抗癌、延寿，还可以预防心脏病、心血管病、血栓病和防止动脉硬化；既能保护视力、预防感冒，还能对抗乳腺癌、帮助受孕；在预防牙周病和老年痴呆症的同时，还能降低中风大脑的损伤程度。经常健身的女人的身体一定非常健康。

增强身体健康：健身有助于预防多种疾病，包括癌症、心脏病、中风以及老年痴呆症等。它还能保护视力、增强免疫力，对抗衰老。 延缓衰老过程：健身通过提高新陈代谢率，有助于减少色素沉着，使皮肤更加明亮细腻。

女生健身的注意事项 女性减肥运动要多做一些高频率低强度的运动，如果强度大了容易长肌肉，并使得部分肌肉加大，影响体形美观，同时由于强度大，身体承受的压力也大，会使得肌肉组织、颈椎和腰推出现不同程度的损伤。利用运动减肥一定要合理且适量，贵在坚持。

女性健身对身体的好处1 身材完美 不管是女人还是男人，我们都关心自己的身体！而健身最明显的变化就是身材变得完美！长期健身之后，可以降低我们的体脂率，使我们的肌肉线条更为立体。

女性坚持健身锻炼,能给身体带来哪些好处?

1、女人经常运动的好处有哪些？ 控制体重：运动是控制体重的有效方式，它可以帮助防止体重过度增加，同时也能结实肌肉，不显瘦。锻炼时消耗热量，锻炼后又能促进代谢和增加食欲，形成良性循环，既能减肥又能保持匀称。

2、经常锻炼有助于增强肌肉支撑力，提升身体平衡和协调性，避免日常活动中因肌肉无力而造成的损伤。 减少患糖尿病风险 运动可以提高身体消耗糖原的比例，有助于降低糖尿病的患病风险。 提升力量减少损伤 通过锻炼提高女性力量，使日常生活中的体力活动更加得心应手，减少受伤机会，增强身体抵抗力。

3、经常进行健身运动的女性可以显著提升自信心，这不仅因为体能的增强，也因为健身带来的积极心态和自我形象的提升。 健身锻炼有助于提高女性的心理承受能力，面对压力的态度更为积极，有效减轻或预防抑郁症的发生，增强心理素质和抗压能力。

女人坚持健身的十大好处

1、提升新陈代谢率：力量训练有助于增加基础代谢率，有助于日常卡路里消耗，有效减肥。 增强骨密度：力量训练有助于防止或延缓骨质疏松，对女性尤其重要。 塑造体型：肌肉密度高于脂肪，力量训练有助于塑造身体线条，不会让肌肉变得粗壮。

2、增强身体健康：健身有助于预防多种疾病，包括癌症、心脏病、中风以及老年痴呆症等。它还能保护视力、增强免疫力，对抗衰老。 延缓衰老过程：健身通过提高新陈代谢率，有助于减少色素沉着，使皮肤更加明亮细腻。

3、增强自身体质：女人在平时适当进行健身，比如跑步、跳绳、骑单车等，能够增强软组织和关节的牢固性，减缓身体酸痛不适的症状，可以降低骨质疏松的发生概率，有助于提高自身体质。

4、好处一：预防骨质疏松 有报道表明女性一到中年的骨质疏松发病率是大大高于男性发病率的。因为多数女生相对于男生来说比较缺乏运动，再加上女性在中年会经历绝经期，所以骨质疏松的发病率就比男性高。

5、坚持健身的十大好处 可以让你暂忘烦恼 另外一个爱健身的人一有烦恼就会选择去做运动的原因就是，一旦你开始了锻炼，跑步、瑜伽、打拳什么的，你根本就没有心思和时间去烦恼了，至少在这段时间里，你可以稍微摆脱那些自己控制不了的烦心事。

6、爱健身的女人，懂得更好的保持自己的优雅、气质和美丽，因为她们向往美丽，并坚持追求。经常健身的女性有什么好处 增强肌肉力量，缓解日常工作疲劳。通过举重训练，女性的最大力量负荷可以增加30%―50%，不仅抱孩子、洗衣服、干家务会变得分外轻松，从事其他活动也不容易造成损伤。

女生长期跑步健身会改变身材吗

跑步能够协助女生减少身上剩余女生健身对身材的好处的脂肪女生健身对身材的好处，让身段愈加修长。但是跑步的女生女生健身对身材的好处，身段并不能算很好女生健身对身材的好处，由于跑步减肥也有它的局限性。跑步只能让咱们全体瘦下来，并不能达到部分塑形的作用，而有些女生需求的正是部分塑形。长期坚持跑步的姑娘李美熙，一向觉得跑步是坚持身段最好的方法。

每天坚持跑步确实可以改变一个人，无论是精神状态、身体健康状态，还是生活习惯、饮食习惯、作息习惯，都会改变一个人。不过这一定要建立在长期坚持的前提下。如果跑了没多长时间就不跑了，那跑步给女生健身对身材的好处你带来的改变就不会那么明显。

后来改变跑步方法 发现不仅小腿不会变粗 还越来越纤细了 （笑。